Лукас Ришке - д-р
ТРЧАUЕ НА МАРКВАРД, приказни за херои
Денес ми беше денот.
На 16-тото трчање во Хамбург Алстер над 10 км беше доволно да се добие нов ПБ. 38 минути беа близу, 37 минути не беа можни. Се разбира, тоа не беше планот, не грижи се! Планот ме врати таму каде што бев во 2010 година - за кратко време!
Одлично! Ви благодарам многу за тоа! Бев во можност да ги користам акцентите со недели на насочен начин. За жал, мојот сопствен летен грип ме извади од максималната недела. Како толку често, имаше и многу што да се направи. Повеќе време во неделата, сакам да се јавам! Вашата работилница и планот дефинитивно ја постигнаа својата цел и ми покажаа што можам да направам за многу кратко време!
Навистина сум среќен за мојот нов ПБ и за враќањето (старото) ново темпо. Јас сум повеќе од задоволен и се радувам на брза серија Лауфкуп и ветувачка зимска сезона!
Вмакс: 2:49 мин/км (на почеток, кратко),
За трасата и малку анализа:
Малите мостови на Алстер, мостот Кенеди и „искачувањето“ назад до главната железничка станица траеја добри 40 секунди. Се на се, бев побрз на курсот „повлажен“ отколку во 2010 година на терен од највисоко ниво.
Чувството на трчање на 10 км:
Јас не бев целосно надвор од мојот ум (исто така искусен.) Наместо тоа, бев во можност да го контролирам моето трчање и приближно знаев дека ќе влезам во 38-39 минути. Трчањето беше тешко, но јас бев посвесен и поизводлив за одржување на цврстината. Чувството „О Боже, провалувам, забавувам, мојата сила се намалува!“ Беше целосно отсутно. Во меѓувреме, гледајќи го будилникот во Гармин, моменталното темпо секогаш се чувствуваше како 3: 48–3: 55 од километарот 3. И јас го поминав ова чувство.
Јас веќе ги знаев неволјите на теренот и така остана уметноста за репродукција на формата што беше постигната, што мислам дека успеав да го направам.
Во секој случај, многу благодарам за планот и вашата весела и многу информативна поддршка!