Недостаток на сон - доволно е 5 часа сон

Последно ажурирање на: 23.11.2020 Мара 4 мин.

Доцни и ја гледате омилената серија. Следниот ден треба да станете рано. Но, бидејќи во моментот е толку возбудливо, ќе гледате една последна епизода

. Следното утро се чувствувате мртви уморни и лути за минатата ноќ. Се прашувате зошто не спиев порано?

Но, дали е навистина толку трагично да спиеме помалку? Какви ефекти има недостатокот на сон врз телото?

Одговорот е: краток рок е малку сон доста безопасни. Но, на долг рок, недостатокот на сон има многу негативно влијание врз телото. Ова сега е многу добро документирано медицински.

Стресот често е причина

Многу луѓе страдаат од несоница. Спиењето повеќе од неколку часа е повеќе правило отколку исклучок.

Дали се нарушувања на спиењето најмногу поради стрес. Другите луѓе, пак, намерно спијат помалку. Тоа значи повеќе време за работа, семејство или одмор.

Веројатно знаете т.н. „Моќни луѓе“. Овој род на луѓе сака да се фали дека тој или таа е праведен пет часа или помалку спие една ноќ.

И поминете го денот уште попродуктивно. Поголемиот дел од времето, ова навистина не е така. Но, всушност постојат одредени луѓе, т.н. „Краток сон“ се.

Сепак, ова се генетски аномалии. Овие луѓе се навистина во топ форма по само четири до пет часа сон. Наполеон и Маргарет Тачер беа меѓу нив. Веројатно, исто така, Томас Едисон и Доналд Трамп.

До 99% од сите луѓе не сметајте кон оваа мала, елитистичка група. Просечните потреби на возрасните околу седум до осум часа Спиење за една ноќ.

Секако, често се случува да спиете само неколку часа. Во акутни стресни ситуации, Како завршни испити, раскинувања или авионско заостанување, недостаток на сон е чест. Истражувач за спиење Д-р Јелена Черњак од Универзитетот во Индијана објаснува дека телото е обдарено со одговорност.

Телото истура адреналин кога поминува низ хаотична или тешка животна промена. Некои луѓе постојано доживуваат вакви промени во животот - поточно, стресни фактори. „Хроничен недостаток на сон се јавува кога природниот процес на реакција не запира откако ќе исчезне оригиналниот стресор„Објаснува Др. Черњак.

Што се случува со вашето тело кога не спиете доволно?

Краток термин (

Намалени когнитивни способности, намалена концентрација и мемориски вештини.
Раздразливост и промени во расположението.
Намалена работа и спортски перформанси.
Поголем ризик од консумирање лекови, алкохол и енергетски пијалоци.

Среден рок (

Поголем ризик од инфекција како резултат на намалени антитела и ослабен имунолошки систем.
Побавна регенерација од болести.

Долгорочно (

6 ноќи - со години)

Ризиците драматично се зголемуваат за:

Мозочни удари
Кардиоваскуларни болести
Морбидна дебелина
дијабетес

Наш совет: спијте доволно!

Здравствените последици од хроничен недостаток на сон сериозен. Во науката за спиење сè уште е нејасно, како на пример зошто воопшто ни треба спиење.

Фактот дека адекватниот сон е неопходен, сепак, е практично неприкосновен. Така треба Во никој случај едноставно напојувајте преку ноќта или претерано посегнувајте по шолја кафе. Ова е особено точно ако не сте спиеле мирно неколку дена, па дури и неколку недели.

Заштедете со нас!

Ова се нашите најдобри зделки за ноември 2020 година

Динамичен душек Hn8 TFK во Lidl сега е силно намален и нарачајте бесплатна испорака со „DEAL20“.