Недостаток на сон може да доведе до нарушувања на мозокот Блог Medihelp

Колку често ви е тешко да заспиете, но да се разбудите по само неколку часа спиење? Ништо не е попријатно од немирен сон што предизвикува постојана состојба на замор во текот на денот. Но, ова не е единствениот негативен ефект што го има слабиот сон, со неодамнешните студии кои покажуваат дека луѓето кои не спијат доволно имаат поголема веројатност од другите да страдаат од деменција на старост.

Што е деменција и како се манифестира?

Деменцијата е состојба која се манифестира преку губење на когнитивните вештини како што се размислување, способност да се запамети или да емитува расудување по логичка нишка. Болеста може да има различни форми, како што се Алцхајмерова болест, деменција на телото Луи, фронтотемпорална деменција или васкуларна деменција. Овие состојби се манифестираат со намалена способност за задржување и меморирање, со развој на јазични недостатоци, визуелна перцепција, со неможност за решавање едноставни задачи или концентрација и внимание.

Секој од овие типови на деменција може да биде, на еден или друг начин, под влијание на проблеми со спиењето. Недоволниот сон може да предизвика воспаление на мозокот што промовира деменција или може да го намали метаболизмот на мозокот, како што е можноста да се елиминираат остатоците, што ќе предизвика губење на невронските клетки. Неправилните модели на спиење исто така можат да предизвикаат атрофија на важни области на мозокот, како што е хипокампусот, кој контролира важни когнитивни процеси, од мотивација и емоции до учење и меморија.

Како можеме да спречиме деменција?

Правилното управување со начинот на спиење и бројот на часови поминати во обновување на телото е еден од факторите што го намалуваат ризикот од деменција. Подобрувањето на квалитетот на спиењето е од суштинско значење во овој процес, така што неколку едноставни чекори можат да имаат значително долгорочно влијание.

Премалку или премногу сон може да влијае на вашето здравје - експертите препорачуваат возрасните на возраст од 25 до 64 години да спијат помеѓу седум и девет часа ноќе, додека луѓето постари од 65 години спијат до максимум осум часа во текот на ноќта.
Кратки периоди на спиење во текот на денот можат да му помогнат на мозокот - краток период од 10 или 20 минути може да има позитивен ефект врз мозокот, враќајќи го нивото на енергија и можноста да се фокусирате на активностите што треба да се извршат. Поради краткиот период, мозокот не влегува во интензивен циклус на спиење, со што се овозможува продолжување на активностите со зголемена ефикасност.
Предвидлива шема на спиење му помага на мозокот - луѓето кои се будат и спијат следејќи го истиот дневен распоред ги намалуваат шансите со текот на времето да развијат мозочни нарушувања.

Грижата за вашето здравје е комплексен феномен. Квалитетот на спиењето е еден од главните фактори што влијаат на квалитетот на животот, но инструмент како А. приватно здравствено осигурување носи важни придобивки за сопственикот. Со негова помош, корисникот може да пристапи до превентивни медицински услуги што можат да доведат до дијагностицирање и лекување на болести пред да дојдат во напредна фаза.