Недостаток на сон, нарушувања на спиењето; Последиците од депресија, прегорување, дијабетес, дебелина и срцев удар
Експерт за спиење и здравствен експерт Др. медицински hc Гинтер В. Аман-enенсон зборува за широко распространетата болест нарушувања на спиењето (тешкотии при заспивање и заспивање)/здравствени последици, како што се депресија, исцрпеност, дијабетес, дебелина и кардиоваскуларни болести.
Спијте здраво интервју:
Ризик од недостаток на спиење и нарушувања на спиењето
Мартин Бакл: Слушнавме од вас доволно често дека се повеќе луѓе се борат со недостаток на сон, несоница и сон што веќе не мируваат. Кои се причините за тоа?
GWA: Најчестите причини за овие проблеми се стресот, негативните емоции, емоционалното вознемирување или депресијата. Физички причини се, исто така, чести - апнеја при спиење - паузи на дишењето за време на спиењето, немирни нозе (синдром на немирни нозе), болка во грбот, бучава, премногу светло (сино) светло навечер. Или работа во смена - кога работиме спротивно на внатрешниот часовник и спиеме.
Фармаколошки причини: алкохол, потрошувачка на кафе, несакани ефекти на лекови
Мартин Бакл: Значи, постои реално „портфолио на ризици“ ако спиете премалку или имате нарушен сон одново и одново. Дали луѓето се свесни за ова?.
GWA: Секако не во длабочина или во детали. Сè повеќе луѓе сфаќаат дека нешто не е во ред со нивниот сон и дека се чувствуваат уморни, исцедени и не се добро. Како што споменавме, постојат голем број епизоди, но тие се многу далекусежни отколку што можете да замислите. Спиењето е најважниот столб за благосостојба, здравје, виталност и перформанси. Секој што има проблеми со спиењето го става ова и многу повеќе на линија.
Мартин Бакл: Може ли да ни дадете неколку примери?
GWA: Да, првото важно нешто што се губи со спиењето е губење на животната енергија. Покрај тоа, ризикот од метаболички нарушувања (дијабетес) се зголемува. Имунолошкиот систем е ослабен од недостаток на спиење и нарушувања на спиењето (исцрпеност, депресија, исцрпеност, рак). Губењето на кора од лимон за живот и креативност е исто така поврзано со слаб сон. Станува збор за слабост на учење и меморија. Некои развиваат преосетливост (самосожалување, агресивност). Продорниот апетит е често знак на нарушен сон (прекумерна тежина, дебелина). Ниту сексот не е веќе толку забавен, а либидото е ограничено. Анксиозноста и паничните нарушувања можат да бидат резултат на слаб сон.
А слабиот сон може да биде и опасен по живот - ризик од сообраќајна несреќа/работа (+ 600%)! Грешки и погрешни одлуки
И дури имаме поголем ризик од самоубиство (+ 30%). Една студија гледа врска тука со феноменот на „премногу рано будење“.
Мартин Бакл: Здравствен бум се појави веќе неколку години. Сè повеќе луѓе сакаат да живеат здраво. Јадете поздраво, спортувате, посетувате часови по јога за релаксација, велнес и многу повеќе. Дали е тоа навистина доволно?
GWA: Кој има идеја да сака да живее поздраво, мора пред се да спие поздраво! Бидејќи најдобрата диета и поголема регуларност не се од корист ако спиете лошо во исто време. Истото, се разбира, важи и за недостаток на сон. Затоа е важно да се справите со здрав сон. Да стекне знаење за спиењето. Постојат многу статии и книги за ова.
Мартин Бакл: Вие сте вклучени во истражување на здрав сон скоро 30 години и исто така развивте многу успешни концепти за здрав сон. Има и бесплатен советник „Спиј си млад, фит и успешен“.
GWA: Да, можете да го најдете на мојот онлајн портал Едноставно здрав сон:
Мартин Бакл: Сега имате сопствен интернет магазин, што правите со тоа?
GWA: Првата важна работа е да се пренесе знаење. Десетици нови студии излегуваат практично секој ден кои научно ја поддржуваат важноста на здравиот и адекватен сон. Оние кои подобро го познаваат сопствениот сон, кои знаат кои клучни фактори се неопходни за чисто искуство во спиењето, имаат јасна предност. Само тогаш, советите за здрав сон го развиваат својот ефект. Здравиот сон има многу аспекти.
Мартин Бакл: Ви благодарам многу за вашето време.