Здрава храна за шампионите
Дали сакате да се чувствувате како шампион, дури и ако трчате само во парк или на аматерски натпревари? Покрај обуката, потребна е и соодветна исхрана. Големите шампиони имаат свои омилени јадења, што им дава задоволство и на дегустацијата и на потребната енергија за успешно натпреварување. Некои од нив ги открија начините на кои се поклонуваат. И не е ништо комплицирано, бидејќи тие користат едноставна храна, но му даваат целосна енергија на организмот.
Усеин Болт денот го започнува со традиционален јамајкански појадок: салата од аки, риба, печена банана, кнедли и компири. Можеби изгледа како почудна комбинација, но има голем внес на протеини, калиум, влакна и јаглехидрати. Сад за салата содржи 34% од дневните потреби на витамин Ц.
За Пола Редклиф, славната маратонка, трикратен победник на 42.195 километри во Лондон и исто така 3 пати на маратонот во Newујорк, добар оброк мора да содржи авокадо со лосос. Лососот содржи протеини и омега-3, додека авокадото се смета за супер храна полна со витамини, што го штити срцето.
Друг чудесен тркач, Британецот Мо Фарах, има навика на која редовно се придржува. По тренингот јаде пилешко на скара. Високото ниво на протеини ги враќа уморни мускули. Покрај тоа, содржината на витамин Б обезбедува енергија на организмот по интензивен тренинг. Essесика Енис, европски олимписки шампион и троен светски шампион во седмобој, користи житни трици за појадок богат со растителни влакна. Гранките содржат и железо, што им помага на спортистите да имаат високо ниво на енергија.
Но, озлогласениот путер од кикирики не е толку нездрав како што се покажа. Може да сведочи Американецот Питер Вандеркај, поранешен американски пливач со 4 олимписки титули. Вандеркај обожава сендвич со путер од кикирики и желе бидејќи содржи магнезиум за развој на коските и исто така е одличен извор на незаситени масти. Покрај тоа, сендвичот обезбедува протеини, витамин Б, железо и цинк.
Велосипедистите исто така имаат свои навики. Крис Хој, 11кратен светски шампион и 6кратен олимписки шампион, го заменува појадокот со овошно смути. Лесно за правење, ова смути содржи антиоксиданти, калциум и витамини. Ако ставите јаболко во комбинација, тоа ќе ви помогне да го подобрите кардиоваскуларниот капацитет.