Недостаток на сончева светлина во зима може да придонесе за зголемување на телесната тежина од повеќе причини
Сонцето и другите starsвезди испуштаат светлина во различни бои (исто така наречени бранови должини). Колку е помала брановата должина, толку е посино светло. Подолгите бранови должини ја прават светлината поцрвена. Yellowолтата светлина е некаде помеѓу. Виножито јасно ја покажува транзицијата помеѓу брановите должини и нивните бои. Некои бранови должини, како што се УВ зраците, се пократки, додека радио брановите се подолги. Не можеме да видиме ниту еден од нив.
Сините бранови должини предизвикуваат масните клетки да складираат помалку маснотии
Колку повисоко изгрева сонцето на небото и ја емитува својата светлина, толку се посилни сините бранови должини што можат да навлезат во нашата кожа и да ги достигнат масните клетки подолу. Ова предизвикува масни честички во клетките да се намалат и да ја напуштат клетката. Според професорот Питер Лајт, кој ја водел студијата, ова набудување покажува дека поткожните масни клетки не можат да складираат толку маснотии кога се изложени на сини бранови должини.
Спротивно на тоа, сонцето на северните географски широчини е мало на небото осум месеци секоја година или воопшто не може да се види. Недостаток на силна светлосна и сина бранова должина може да резултира во тоа што ќе собереме повеќе маснотии и ќе добиеме 2-3 килограми во зима, дури и со непроменети навики во исхраната и вежбање. Во нашите делови на светот, луѓето најверојатно првично биле „дизајнирани“ да стават неколку килограми за да се заштитат од студот во зима. Сепак, ова не е пожелно кај современиот човек кој е склон кон дебелеење.
Сината светлина како нова терапија
Според Питер Лајт, ова се само прелиминарни студии. Премногу сончање може да биде штетно за вашето здравје во секој случај, затоа не треба да се вежба за да се намали телесната тежина. Сепак, новото откритие може да го отвори патот за нова наука која користи светлосна терапија за лекување на дебелина и сродни болести како дијабетес.
Според Питер Лајт, сините бранови должини можат да влијаат дури и на бројот на масни клетки што ги произведуваме во нашето детство и кои ќе не придружуваат до крајот на животот. Некои истражувања и статистички податоци предвидуваат дека идните генерации ќе бидат се повеќе дебели, дури и ако фокусот е насочен кон нашата исхрана и вежбање. Потоа за возврат ни треба сончева светлина во корист на нашето здравје.
Биолошкиот часовник на нашата кожа
Истражувачите го открија своето откритие обидувајќи се да им помогнат на пациентите со дијабетес тип 1. Тие истражувале како генетски модифицирани масни клетки успеале да произведат инсулин како одговор на светлината. Нивното откритие беше изненадување за Питер Лајт. Тој сега претпоставува дека масните клетки на човечката кожа функционираат како биолошки часовник.
Веќе некое време е познато дека биолошкиот часовник во нашето тело е „стартуван“ од сините бранови должини на утринското сонце. Постои директна нервна врска од мрежницата на окото со епифизата во мозокот, која произведува серотонин во текот на денот за да не остави будни. Затоа ни треба многу дневна светлина. Намалената, црвеникава вечер светлина и темнината ноќе ни сигнализираат да заспиеме. Телото потоа го претвора серотонинот во мелатонин, „хормон за спиење“ кој обезбедува добар сон и здрава активност од соништата.
Белешка: Тројца американски научници ја добија Нобеловата награда за физиологија во 2017 година за откривање на молекуларните механизми што го контролираат нашиот деноноќниот ритам и отчукувањето на внатрешниот часовник во нашите клетки.
Избегнувајте сина LED светло навечер
Природата немаше намера ние луѓето да се изложуваме на вештачка светлина навечер, бидејќи тоа може да влијае на телото исто како и сончевата светлина со тоа што ќе ни каже дека ќе започне нов ден. Ова го отежнува телото да го синтетизира мелатонинот што треба да го заспиеме. Поновите типови на светло како што се ЛЕД-штедливи светилки и светлината од паметните телефони и електронските уреди се проблем бидејќи тие емитуваат посилно сино светло. Имаме тенденција да работиме доцна на компјутер или, уште полошо, да ги носиме нашите телефони, таблети и компјутери во кревет со нас. Истражувањата покажуваат дека премалку сон може да го наруши рамнотежата на шеќерот во крвта и да доведе до тоа да собереме повеќе маснотии.
Ако сакате да го подобрите производството на мелатонин и да спиете:
Претпочитајте црвено или жолто светло навечер. На пример, користете специјални очила кои ја блокираат сината светлина. Друга опција е да земете додаток на мелатонин.
Недостаток на сончева светлина и витамин Д придонесуваат за зголемување на телесната тежина и дебелина
Во летните месеци, кога сонцето е доволно високо на небото, УВ-зрачењето и овозможува на нашата кожа да синтетизира витамин Д, кој има многу метаболички функции. Недостаток на витамин Д е многу чест, особено во зима, а луѓето со прекумерна тежина и луѓето со дијабетес тип 2 се склони кон зголемени недостатоци во исхраната. Студија на Медицинскиот колеџ Бејлор во Хјустон, Тексас покажа дека врската помеѓу дебелината и недостаток на витамин Д е вкоренета во мозокот, од каде витаминот Д нормално помага во регулирање на тежината и шеќерот во крвта.
Катарина Ондрусова и др. Поткожните бели адипоцити изразуваат светлосензитивна патека на сигнализација посредувана преку оската на каналот меланопсин/TRPC. Научни извештаи 2017 година
Универзитет во Алберта Факултет за медицина и стоматологија. Новото откритие може да го објасни зголемувањето на телесната тежина во зима
Хане Коккегард. Døgnrytmens mekanik udløser Nobelprisen i fysiologi. Инженери октомври. 2017 година
https://ing.dk/artikel/doegnrytmens-mekanik-udloeser-nobelprisen-fysiologi-206171
Сисли СР и сор. Хипоталамусот витамин Д ја подобрува хомеостазата на глукозата и ја намалува тежината. Дијабетес 2016 година
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27217488
Graven, Andreas R. Søvn pøvirker vægt и ниво на активност. Виденскаб.дк 2014 година
Пјерпаоли Валтер, Регелсон Вилијам. Чудото од Мелатонин. Симон и Шустер 1996 година