Краставици или обете

Екстремите се надвор. Здравиот разум и едноставните трикови ве штитат од јо-јо стапицата.

обете

Добро појадувајте: Подвиг наутро се одмаздува

Наутро, нашиот метаболизам е поставен за внесување храна. Студиите покажуваат дека луѓето кои можат да ја задржат својата тежина на долг рок имаат добар појадок. Овошје, мусли, млеко и производи од цели зрна се идеални. Оние кои го одбиваат првиот оброк во текот на денот, исто така, ризикуваат да подлегнат на искушенијата на културата за одење. Анкетите покажуваат дека секој трет вработен појадува надвор од домот. Недостаток: крофна има 200 до 300 килокалории, чоколаден кроасан двојно повеќе.

Пополнување на стомакот: волумен како интелигентна сопирачка од глад

Ние сме полни кога стомакот е исполнет. Таканаречената Волуметриска диета ја користи оваа едноставна вистина: Супа пред јадење го исполнува стомакот, но е малку калорична. Истото важи и за салата ако сосот има малку маснотии. Овој трик работи и помеѓу: 15 свежо грозје го исполнуваат стомакот побрзо од 15 суво грозје. И двајцата имаат по 70 килокалории, но гроздојачот веројатно ќе престане да јаде.

Насочено грицкање: Грев за душата

Ако сакате да имате нешто слатко после јадење, не мора да бидете без саканиот десерт. Наместо грабеж од цреша, можете да користите торта од сунѓер од цреша. Содржи помалку маснотии. Благородната верзија со висока содржина на какао е подобра од целото млечно чоколадо. Го задоволува гладот ​​за слатко по само неколку парчиња. Покрај тоа, состојките содржани во какаото штитат од кардиоваскуларни болести. Добар десерт е секогаш возможен во посебни прилики или како неделна награда.

Вода за пиење: тајно оружје против калории

Водата е повеќе од идеална течност за гаснење на жедта без калории. Чаша вода е исто така погодна како одвлекување на вниманието од глад помеѓу и како увертира на оброкот, бидејќи го исполнува стомакот (принцип на волуметриска мера) Истражувањата покажуваат дека луѓето кои пијат повеќе од два литра дневно полесно слабеат и согоруваат дополнителни 200 килокалории. Внимание, стапица: сокот од јаболко содржи онолку шеќер на чаша колку и безалкохолен пијалок. Ако не можете без тоа, изберете шприц. Алкохолот, од друга страна, е вистинска калориска бомба. Исто така, промовира складирање на маснотии, бидејќи телото веднаш ја согорува енергијата од алкохолот и ги складира калориите од храната како резерва на колкот. Половина пиво со 200 килокалории одговара на мал оброк.