Недостаток на вежбање за време на бременоста го предиспонира детето кон дебелина - Алекс Станчиу
- Претходните истражувања препорачуваат вежбање за време на бременоста за да се намалат ризиците за време и по раѓањето на дебелите жени; Поновите податоци покажуваат дека бебињата родени од мајки кои вежбале за време на бременоста имале поголем процент на кафеави масти, што ги прави помалку склони кон дебелеење.
- Белите масти се складираат и како енергија за лачење на хормони, а кафеавите масти генерираат топлина и се неопходни во борбата против дебелината.
- Децениски истражувања заклучија дека вежбањето за време на бременоста е безбедно и за мајката и за детето, помага во борбата против болката за време на породувањето и раѓањето и ја подобрува способноста на мајката да ги исполни барањата на растечкото дете.
- Можеби ќе можете да го зголемите процентот на кафеаво масно ткиво преку умерено до високо интензивно вежбање и квалитетен осумчасовен сон.
За време на бременоста, жената е одговорна и за сопственото здравје и за здравјето на своето неродено дете. Повеќе студии покажаа дека здравјето на растечкото дете не зависи само од генетскиот дел, туку и од околината во која се развива. Понекогаш малите промени за време на бременоста можат да влијаат длабоко на животот по раѓањето. На пример, во една студија спроведена на гени кај повеќе од 21.500 луѓе, истражувачите откриле дека гените кои не биле пренесени на децата имале голем ефект врз образованието и здравјето.
Вежбањето за време на бременоста може да го намали ризикот на вашето дете од развој на дебелина
Тековните истражувања се базираат на минати студии за проценка на ефектите од вежбањето за време на бременоста за да се спречи гестациски дијабетес и да се подобрат резултатите кај жени со прекумерна тежина и дебели жени за време на бременоста.
Студијата беше презентирана на годишниот состанок на Американското здружение за физиологија. Научниците препорачуваат жените, без оглед на тоа дали во моментов се дебели или имаат дијабетес, да ја започнат својата редовна програма за вежбање за време на бременоста, што е во корист на метаболичкото здравје на детето.
Вежбањето за време на бременоста е многу важно и безбедно
Иако постојат значителни физиолошки и психолошки промени за време на бременоста кои имаат тенденција да промовираат седечко однесување, недостатокот на активност е поврзан со зголемен ризик од висок крвен притисок, зголемување на телесната тежина, гестациски дијабетес и долгорочен ризик од дебелина и кардиоваскуларни болести. Една од причините зошто жените можат да имаат потешкотии во вежбањето е зголемениот замор, гадење и компликации што можат да ги имаат за време на бременоста. Некои од првите студии за врската помеѓу физичката активност и подобрените резултати при раѓање беа објавени во почетокот на дваесеттиот век.
Како да се зголеми процентот на кафеаво масно ткиво
Поради подобрената технологија, истражувачите се во можност да ги лоцираат и проучуваат кафеавите маснотии, подобрувајќи ја вашата способност да стимулирате кафеави масти и да го зголемите нејзиниот процент. Истражувањето веќе покажа неколку начини на кои можете да ја подобрите вашата способност да генерирате и да користите енергија преку термогенезата на кафеавите масти со следниве природни методи:
Температура
Изложеноста на ниски температури може да ви помогне да согорувате маснотии во телото, да ја зголемите митохондријалната биогенеза и да го зголемите производството на норадреналин во мозокот. Интересно, температурата на студот ви помага да размислите појасно и подобро да ги извршувате задачите.
Вежбајте
Во 2012 година, научниците од Харвард направија експеримент врз стаорци и открија дека е претходно непознат хормон, иризин, тој беше создаден во мускулите за време на вежбање и активираше процес на претворање на бели маснотии во кафеава боја. Научниците се сомневаат дали овој хормон може да има ефект и врз човечките клетки.
Тој е под силно влијание на хормонот мелатонин, а студиите покажуваат дека мелатонинот има ефект и врз тоа како вашето тело користи кафеави масти.
Во студија објавена во „ofурнал за истражување на бор“, тие покажаа дека кај стаорци со повисоки нивоа на мелатонин има поголем процент на кафеаво масно ткиво и поголеми изгореници на калории. Без промена на внесувањето или распоредот за вежби, мелатонинот се чинеше дека помага во намалување на нивото на дебелина.
За идните мајки, ги препорачуваме следниве додатоци од продавниците на Декатлон: