Потрошувачка на енергија за издржливост при трчање и одење во спортови - споредба на потрошувачката на енергија и потрошувачката на калории
Информации за потрошувачката на калории при џогирање, одење, пливање, возење велосипед и други спортови на издржливост. Потрошувачката на енергија при трчање е прикажана како функција на телесната тежина и брзината на трчање, на пример.
Трчање и одење - споредба на потрошувачката на енергија/потрошувачката на калории
Колку е голема разликата во потрошувачката на калории помеѓу одење и трчање?
Споредување на потрошувачката на калории на еден час пешачење со потрошувачката на калории од еден час пешачење тогаш постои јасно поголема потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории кога работи.
Ако дозволите тркач и шетач да поминат исто растојание (на пример, 5 км), тогаш разликата во потрошувачката на калории веќе не е толку голема како во примерот прикажан погоре во кој и двајцата се активни во исто време. Како и да е, потрошувачката на енергија на тркачот е сè уште значително поголема од онаа на вокерот.
Сл. 2: Споредба на потрошувачката на енергија за трчање наспроти одење на исто растојание
Следното ја покажува потрошувачката на енергија при поголема брзина на одење и трчање.
Сл. 4: Споредба на потрошувачката на енергија за трчање наспроти одење со поголем интензитет/брзина
Кога се споредуваат сликите 2 до 4, станува јасно дека поминато растојание е многу поважно од брзината за количината на потрошувачка на калории. Разликата во потрошувачката на енергија помеѓу патот од 5 км и 7 км од околу 140 kcal (Слика 2 и 2) е многу поголема од разликата во потрошувачката на калории помеѓу две различни брзини (Слика 3 и 4, 10 км на час наспроти. 12 км на час: нема разлика во потрошувачката на калории). Објаснувањето за фактот дека не е важно која брзина се извршува од гледна точка на потрошувачката на калории, се додека растојанието е исто, е дека побавниот тркач (10 км на час за 42 минути) е 7 минути подолг од побрзиот тркач, што трае само 35 минути за патеката од 7 км. Ова подолго време на работа целосно ја компензира пониската потрошувачка на енергија во минута поради побавното работење.
Строго кажано, овие изјави важат само за опсегот на брзина од 5 до 7 км/ч. При поголеми брзини на одење, потрошувачката на енергија се зголемува непропорционално, бидејќи редоследот на движењата станува сè понеекономичен. На таканаречената „Точка на трчање-преодна точка“ препорачливо е да се префрлите од одење во трчање, бидејќи со оваа брзина (на пример, 8 км на час) трчањето е поекономична форма на движење. Преодната точка на прошетка варира од личност до личност, но често е во опсег од приближно 8 км на час.
Методи: Како основа за пресметување на прометот на енергијата се користеа следниве математички равенки:
Одење: ACSM (1). Според студијата на Хал и сор. (2) вредностите пресметани со равенката ACSM се во добра согласност со вредностите измерени со индиректна калориметрија. Со цел да се земат предвид различните видови терен, пресметан е градиент од 1 процент.
Ова може да ве интересира: