Недостаток на витамин Б12 - Најчест недостаток на витамин
Најчестиот недостаток на витамини
Недостаток на витамин Б12
Недостаток на витамин Б12: Во оваа статија ќе разгледаме кога се појавува недостаток на витамин Б12, како можете да го препознаете и која храна ви помага да се спротивставите на овој недостаток. Во последната статија веќе научивте за што се работи овој витамин. Исто така, досега треба да бидете добро информирани за функциите.
Недостаток на витамин Б12
Како што честопати се случува, не забележувате недоволно снабдување веднаш. За жал, ова се должи на фактот дека телото има многу големи депоа на витамин Б12. По некое време, се појавуваат првите симптоми. Овие вклучуваат првенствено анемија. Но, опаѓање на косата, слаба меморија и депресија, исто така, можат да бидат резултат на недоволно снабдување. Покрај тоа, мускулна слабост, замор, слаба концентрација, главоболки или нарушувања на клеточната делба во кожата и мукозните мембрани може да резултира.
Постојат многу начини да страдате од недоволно снабдување со овој витамин. Првенствено се погодени вегетаријанците и особено веганите. Овде обично има недоволно снабдување со витамин. Под-снабдување може да се појави и со анорексија. Внатрешниот фактор е протеин во нашиот стомак кој е одговорен за апсорпцијата на овој витамин. Ако тука нешто недостасува заради операции или други причини, може да се појави недоволно снабдување. Хронични болести како што се Кронова болест или улцеративен колитис или болести како што се целијачна болест може да пречат во апсорпцијата на витамин Б12. Различни лекови како што се омепразол или метформин, исто така, имаат влијание врз овој витамин.
Не само вегетаријанците и веганите се меѓу ризичните групи. Алкохоличари, бремени жени, жени кои дојат и стари лица не треба да ја потценуваат потребата.
Храна со витамин Б12
Не е без причина вегетаријанците и веганите честопати да бидат под влијание на недоволно снабдување. Ова е првенствено затоа што овој витамин се наоѓа само во храна од животинско потекло. Ова е посебен исклучок со витамини. Значи, ако јадете малку или едвај храна од животинско потекло, не можете да избегнете додаток во исхраната.
Храна што ни обезбедува доволни количини на овој витамин: школки од пенкало, остриги, балтичка харинга, кипер, скуша, харинга, туна, свински црн дроб, јагнешки црн дроб, пилешки црн дроб, говедско месо, камембер, едам, јајце, саќа, калибар и многу повеќе.
Извор - недостаток на витамин Б12: