Зелен сад со облекување салата од Цезар ЈАдете ПОПАМАТКО
Ако треба да одите брзо напладне или навечер, посегнувањето по брза храна е примамливо. Сепак, не мора да се оди така, бидејќи со малку подготовки можеме да имаме здрави и избалансирани оброци секој ден, дури и во бурни фази.
Секој што планира да подготви дел и да подготви одредени состојки однапред дома, создава добра основа за здраво поминување на неделата.
Подготвувањето оброци сега е поактуелно од кога било. Не е ни чудо, бидејќи домашно подготвената храна сепак има најдобар вкус. Подготвувањето оброци заштедува време, нерви, па дури и пари на крајот на денот. Ова уште еднаш ми беше потврдено од големото барање за мојата серија работилница за оброк. (Има уште неколку датуми за Хамбург (1 септември) и Франкфурт (22 септември)).
Денес имам уште еден вкусен рецепт за подготвување оброци што можете да го подготвите прекрасно дури и во стресни фази. Можеби сте чуле за зелен сад претходно?
Што има во зелен сад?
Зелен сад е составен од различни видови зеленчук. Во најдобар случај, се состои од здрава мешавина од различни хранливи компоненти како сложени јаглехидрати, здрави масти и лесно сварливи извори на протеини.
Зелените чинии се неверојатно здрави и негување, прекрасно се подготвуваат и истовремено се совршен оброк за одземање. Во суштина, сè што има добар вкус и е здраво наоѓа место во него.
Во овој рецепт, ќе најдете состојки како киноа, зеленчук на пареа и зелена салата. Целата работа се надополнува со кремаст прелив за салата Цезар. Посебното нешто во врска со тоа е што секоја состојка е апсолутно подготвена за оброк и, откако е подготвена, се чува свежа во фрижидер неколку дена. Ова го прави Зелениот сад совршен оброк пред оброк кога има малку време во текот на неделата.
Сепак, никогаш нема вкус на досадно, бидејќи различните состојки значат дека секогаш може да се состави зелен сад поинаку. Бидејќи секоја чинија содржи избалансирана мешавина од макро (јаглехидрати, масти, протеини) и микроелементи (витамини, елементи во трагови и секундарни растителни материи), оптималната дистрибуција на хранливите материи е апсолутно загарантирана со овој оброк.
Кои состојки се соодветни за јадење?
Изборот на состојки ја прави садот особено погоден за подготвување оброк. Во овој случај, намерно избрав состојки кои се погодни за подготовка на оброк. Сите тие се многу лесни за подготовка, земање со вас или комбинирање во вкусно јадење следниот ден.
Состојките што се прилагодени за ова се различни салати со псевдо-жито, како што се киноа, просо, булгур или амарант. Зеленчук и пулсира на пареа, како наут или леќа, исто така може да се подготват одлично и да се чуваат во фрижидер неколку дена.
Мојот зелен сад скоро секогаш завршува со дополнителна протеинска страна како што се ореви или сирење. Во теорија, можете исто така да интегрирате варено посно месо (пилешко или говедско месо) или пушена риба во вашиот сад. Всушност нема ограничувања во вашата фантазија.
Мој совет: Ако планирате оброци неколку дена однапред, тогаш повеќе би сакале да се одлучите за чисто вегански состојки - едноставно затоа што подолгите времиња на складирање го минимизираат ризикот од микроби. За подготовка на оброкот, исто така препорачувам да ги чувате сите состојки одделно. Значи, ништо не „талка“ заедно и останува свеж подолго. Стаклени или пластични контејнери без БПА се обично погодни за безбедно складирање.
последно, но не и најмалку важно.
Вкусно облекување е задолжително на секој зелен сад. За овој рецепт избрав вегански прелив за салата Цезар. Има неверојатно свеж вкус и одговара совршено со сите состојки.
Како и секогаш, рецептот можете да го најдете на мојот блог.