Недостаток на витамин Б12 Проблемите со слабеењето и дебелината можат да бидат предизвикани од недостаток
дрбиос | 8 август 2020 година 8 август 2020 година | здравје
Витаминот Б12 е основна хранлива материја што телото ја апсорбира од јадење одредена храна. Неговите примарни функции се да ги одржуваат нервите и крвните клетки на телото здрави и да помогнат во создавањето на ДНК, генетскиот материјал во сите клетки. Кај некои луѓе, сепак, внесувањето на Б12 е нарушено. Кога некое лице нема недостаток на есенцијален витамин, може да доживее потешкотии при слабеењето.
Недостаток на витамин Б12 може да доведе до долгорочни проблеми со управувањето со тежината, според здравствените експерти.
Кога природната рамнотежа на организмот е нарушена, тоа обично го забавува метаболизмот, зачувува залихи на маснотии и согорува помалку калории во текот на денот.
Сето ова води до фактот дека, и покрај вашите најдобри напори, вагите нема да се движат надолу.
НЕ ПРОПУШТАЈТЕ
Што велат студиите
Во студијата објавена во Националната медицинска библиотека на САД, Националниот институт за здравство ја разгледа поврзаноста на витамин Б12 со дебелина, прекумерна тежина, отпорност на инсулин и метаболички синдром.
Студијата открива дека: „Студијата вклучува 976 пациенти (дебелина: 414, прекумерна тежина: 212 и контрола: 351).
„Нивото на витамин Б12 беше значително пониско кај дебели и со прекумерна тежина пациенти отколку кај здрави луѓе. ”
Студијата заклучи дека ниските нивоа на витамин Б12 се поврзани со дебелина и прекумерна тежина, но не и со инсулинска резистенција, метаболички синдром и пол.
„Витаминот Б12 корелираше само негативно со индексот на телесна маса.
За да може ефикасно да го апсорбира витаминот Б12, на вашето тело му требаат непроменети стомакот и цревата, добро функционирачки панкреас и доволно висок внатрешен фактор, протеин кој се врзува за витамин Б12 во желудникот
Возрасните жени имаат потреба од 2,4 µg витамин Б12 на ден.
Ова барање се зголемува на 2,8 µg на ден за време на бременост и доење.
Возрасните мажи можат да ги задоволат своите потреби конзумирајќи 2,6 µg витамин Б12 на ден.
Дополнителен витамин Б12 може да се чува во црниот дроб и само мали количини се губат преку урина, пот или столче секој ден.
Поради ова и ниските дневни потреби, може да потрае една година или повеќе пред внесот на витамин Б12 да биде недоволен за да се развие очигледен недостаток.