Недостаток на витамин Б6: причини, знаци, последици
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
А. Недостаток на витамин Б6 тешко е можно со урамнотежена исхрана. Во случај на тежок недоволна тежина или многу едностран избор на храна, сепак, може да има недоволно снабдување. Симптомите вклучуваат лушпести осипувања, вкочанетост на екстремитетите и болни усни. Дознајте повеќе за ефектите од недостаток на витамин Б6 овде.
Недостаток на витамин Б6: Причини
Недостаток на витамин Б6 е многу редок во Германија и другите индустријализирани земји. Оние кои јадат урамнотежена исхрана со храна од животинско потекло и растителна основа, обично немаат проблеми да го постигнат дневниот внес препорачан од германското друштво за исхрана (ДГЕ). Ова е 1,4 милиграми за жени и 1,6 милиграми за мажи.
Сепак, некои фактори ја зголемуваат потребата за витамин Б6, а со тоа и ризикот од недоволно снабдување. Овие вклучуваат земање препарати за естроген (на пример, таблети за контрацепција) или одредени други лекови (како што се антидепресиви, антиконвулзиви), многу неурамнотежена диета, силно слаба тежина и алкохолизам или диета без хранливи состојки што често се поврзува со тоа.
Недостаток на витамин Б6 обично може да се отстрани добро доколку се препознае навремено. Промената во исхраната е често доволна. Понекогаш недостатокот треба да се компензира со витамински препарат.
Недостаток на витамин Б6: Симптоми
Витаминот Б6 игра голема улога во различните процеси во организмот, на пример во метаболизмот на протеините, јаглехидратите и мастите, во развојот на нервните жици и во формирањето на претходниците на крвниот пигмент хемоглобин. Ова е потребно како дел од црвените крвни клетки за транспорт на кислород.
Симптомите на недостаток на витамин Б6 можат да бидат соодветно различни. Дури и со мал недостаток, може да се појави следново:
- акни
- Фотосензитивност
- Гастроинтестинални проблеми (дијареја, повраќање)
- Аголен ринитис (солзи на аглите на устата)
- замор
- Подложност на инфекција
- Застој во растот
- зголемени менструални грчеви кај жени
Ако недостаток на витамин Б6 опстојува, можни се следниве симптоми:
- Функционални нарушувања на црниот дроб и нервниот систем
- Анемија
- Вкочанетост на екстремитетите
- конфузија
- лушпести осипи (на лицето и скалпот)
- Конвулзии и треперења (кај доенчиња)
- нарушена употреба на минерали како железо, калциум или магнезиум
Недостаток на витамин Б6: Ефекти во бременоста
Според германското друштво за исхрана, препорачаната дневна количина на витамин Б6 за време на бременоста е малку поголема отколку кај небремени жени: тоа е 1,5 милиграми во првиот триместар од бременоста и 1,8 милиграми во вториот и третиот триместар.
Недостаток на витамин Б6, исто така, се манифестира кај бремени жени преку симптомите споменати погоре.
Доволно снабдување со витамин Б6 може да спречи такви поплаки - и да има дополнителен ефект врз бремени жени: Постојат докази дека витаминот Б6 може ефикасно да ја намали гадењето за време на бременоста. Уште една причина да не се даде недостаток на витамин Б6 за време на бременоста, ако е можно.