Недостаток на витамин Б6
На Витамин Б6 е исто така познат како пиридоксин и е одговорен за голем број метаболички процеси во човечкото тело.
Затоа, не е ни чудо што експертите долго време се согласија дека некои болести се јавуваат само како резултат на недостаток на витамин Б6. Биохемичарите откриле дека 110 различни клинички слики и поплаки може да се пронајдат во недостаток на овој витамин.
Витамин Б6 во истражувањето
Витаминот Б6 е откриен во 1934 година, но бил занемарен во следните години. Сепак, особено во последниве години, беа направени бројни нови откритија за овој витамин. Многу луѓе имаат корист од ова ново истражување затоа што едноставно треба да го зголемат нивото на пиридоксин во крвта за да ги ублажат различните симптоми.
Последици од недостаток на витамин Б6
Витаминот Б6 е присутен во бројни клетки во нашето тело и исполнува мноштво витални задачи тука. Една од главните функции на овој витамин е помагање на метаболизмот на амино киселини, Значи, протеинските компоненти за поддршка. На крајот на краиштата, недостатокот на протеини се смета за предизвикувач на разни болести. Од друга страна, консумирањето премногу протеини е исто толку нездраво. На пример, секој што јаде месо или колбас три пати на ден, мора да работи понапорно на витамин Б6 од цревата и црниот дроб, со цел да го искористи овој протеин. Ова, за жал, недостасува на друго место. Преголемиот стрес е отров и за организмот. Ова имено предизвикува надбубрежните жлезди да лачат повеќе стресни хормони, што пак обезбедува зголемен метаболизам на протеините. Така се напаѓаат последните резерви на Б6 на телото.
Интеракцијата помеѓу употребата на протеини и пиридоксин во организмот е одредена прошетка по јаже што брзо се надминува.
Видови аминокиселини
Еден зборува амино киселини, помислете на протеини. Сепак, ретко кој знае дека има безброј видови на амино киселини дава Пролинот или цистеинот, на пример, се две аминокиселини кои се одговорни за сврзното ткиво, додека валин, изолеуцин или леуцин се таканаречени мускулни аминокиселини. Аминокиселините фенилаланин, тирозин, триптофан, метионин и хистамин се одговорни за мозокот и нервите. Оние кои имаат премалку овој нервен протеин во своите клетки имаат тенденција да станат депресивни брзо.
Недостаток на витамин Б6 може да се препознае со следниве симптоми, меѓу другите:
Сеопфатен пиридоксин
Овој витамин исполнува бесконечен број на функции во нашето тело. Покрај контролата на протеинската рамнотежа, тој исто така обезбедува балансиран однос на натриум и калиум во нашата крв, на пример. Ова е од огромно значење за нашиот нервен систем.
Колку пиридоксин му треба на лицето дневно?
Обично се доволни два до три милиграми витамин дневно. Во некои исклучителни ситуации, на пример, кога има многу стрес или за време на бременоста, на телото му треба повеќе овој витамин. Истото се однесува на постари и болни луѓе, пациенти со срцеви проблеми или жени кои пијат апчиња за контрацепција. Кај многу луѓе, само околу 60 проценти од овој витален витамин се користи од телото - и во овој случај, потребно е да се консумираат повеќе од два до три милиграми на ден.
Здравата исхрана е неопходна
Со многу нездрава исхрана, кој се состои само од масна колбас, бел леб или помфрит секој ден, протеините обично се користат само делумно и со тоа повторно се излачуваат од телото. Протеинот тогаш е практично само отпаден производ и е од мала корист за организмот.
Еве краток преглед на најважните функции на витамин Б6:
- Производство на црвени крвни клетки
Но, која храна содржи особено голема количина на витамин Б6?
100 грама лосос, на пример, содржат околу 0,98 микрограми пиридоксин - што го прави лососот лидер. Но, сојата, пченицата и пилешкото содржат и релативно голема количина на овој витален витамин.