Недостаток на витамин Д; Инфо храна; Адолесценти; Возрасни групи; Педијатри-на-мрежата
Витаминот Д е важен за градење и одржување на стабилни коски. Недостаток на витамин Д може да доведе до омекнување на коските (рахитис) со сериозни последици. Во Германија, децата во првата година од животот примаат препарат витамин Д за да спречат рахитис.
Во меѓувреме, сепак, знаеме дека витаминот Д, исто така, има различни функции во целиот организам. Овие вклучуваат, на пример, зајакнување на имунолошкиот систем против заразни и автоимуни болести, како и позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем. 80 до 90% од витамин Д се формира преку апсорпција на УВ-Б зрачење преку кожата. Остатокот треба да се достави преку храната.
Уште поалармантни се бројките произведени од американско истражување: 70% од децата испитани на возраст меѓу 1 и 21 година страдале од понекогаш значителен недостаток на витамин Д. Ова може да доведе не само до деформација на скелетот, туку и повисока Резултат на крвен притисок, како и срцеви заболувања. Особено беа погодени тинејџерки и деца кои гледаа телевизија повеќе од четири часа на ден.
Студија нарачана од Федералното Министерство за здравство помеѓу 2003 и 2006 година на деца до 17 години што живеат во Германија покажа дека поголемиот дел од момчињата и девојчињата со миграциска позадина имале концентрација на витамин Д во крвта под нормалната вредност од 75 nmol/l (30 ng/ml). Особено изложени на ризик биле адолесцентни девојки од Африка, Турција, Блискиот и Средниот исток, Индија, Пакистан и Шри Ланка.
Овој резултат може да се објасни со голем број фактори:
Со доволна изложеност на сонце, дневно внесување од 5 µg (микрограми, 0,005 mg, 200IU) преку храна е доволна за да се покријат вкупните дневни потреби на витамин Д од околу 4000 IU. Без доволно УВ зрачење, околу 1.000 до 2.000 IU треба да се земат со храна или додатоци, во зависност од телесната тежина. Ова е особено точно за млади луѓе со темна кожа.
Затоа, младите треба да се грижат најмалку три до четири пати неделно од 15 до 30 минути, по можност најмалку 10 до 15 минути на ден, на свеж воздух со делумно непокриена кожа и без крема за сончање - ако е можно, во движење. Сепак, ручеците треба да се избегнуваат во лето.
Покрај тоа, диетата богата со витамин Д и калциум треба да биде на менито секој ден.
Покрај тоа, на вегетаријанците им се препорачува да го прашаат својот педијатар за дополнителен внес на витамин Д, бидејќи тие трошат до 50% помалку витамин Д отколку оние што јадат риба и месо, особено во зимските месеци кога не произведуваат свои.
Бидејќи доволно снабдување со витамин Д е важно за развој на адолесценти, доколку постои можен недостаток, надлежниот педијатар треба да размисли за мерење на нивото на витамин Д во крвта. Потоа може да се испланираат индивидуални мерки врз основа на измерената вредност и соодветниот начин на живот.
Според резултатите од истражувањето на институтот Роберт Кох за снабдување со витамин Д во Германија, веројатно е неопходна ревизија на сегашните препораки за внесување.
Сè што треба да знаете за витамин Д, последиците од недостаток на витамин Д и ефектите од рахитис може да се најдат под насловот „Првата година/недостаток на витамин Д/рахитис“