Недостаток на витамин Д предизвикува дебелеење
Ажурирано: 04 септември 2020 година
Поврзани написи
Нема диета без витамин Д.
Со години се чинеше неверојатно лесно да се изгуби вишокот тежина. Затоа што секогаш се велеше: само согорувај повеќе калории отколку што трошиш. И? Дали е лесно да се изгубат телесната тежина користејќи го ова правило? Па, не секогаш.
Телото не може да се притисне во монтажна форма и затоа не реагира на притискање на копче, а исто така не на ист начин како можеби на друго тело. Секое тело е различно. Затоа, дебелината, исто така, се јавува кај секоја личност како резултат на различен комплекс на причини.
Се разбира, се вклучени неправилна или прекумерна диета и недостаток на вежбање. Понатамошни фактори за дебелина се гените, но исто така и нивото на хормоните, возраста, стресот на кој е изложено лице, состојбата на нивното снабдување со минерали (клучен збор магнезиум), степенот на киселост, можната изложеност на токсини и многу повеќе.
Витаминот Д ви помага да изгубите тежина
Друг фактор што може да придонесе за дебелина е недостаток на витамин Д - како што неодамна истакнаа неколку студии.
Американскиот журнал за клиничка исхрана (AJCN) (1) објави студија според која жените кои исто така го зголемија нивото на витамин Д со додатоци на витамин Д за време на диета за слабеење изгубија поголема тежина од оние жени кој не земал витамин Д или чие ниво на витамин Д било премало.
Друга студија објавена од истото списание (2) покажа дека придобивките од губење на тежината - намален крвен притисок, намалено ниво на шеќер во крвта и инсулин и ниско ниво на маснотии во крвта - биле поизразени кај оние субјекти кои земале калциум и витамини за време на нивната диета Д зеде.
Третото истражување, од 2009 година, беше објавено во списанието „Медицински хипотези“ (3). Откриено е дека луѓето со азиско-индиско потекло биле значително подложни на прекумерна тежина и отпорност на инсулин (предијабетес) ако страдаат од недостаток на витамин Д.
Како точно витаминот Д може да придонесе за зголемено слабеење, за жал сè уште не е јасно разјаснето. Но, постојат многу шпекулации во врска со ова.
Витаминот Д испраќа сигнали за согорување на маснотиите
Некои научници се сомневаат дека специјалните рецептори на витамин Д лоцирани на масните клетки и кажуваат на клетката дали треба да ја согорува својата содржина (маснотија) за енергија или подобро да ја чува во форма на вишок тежина за лоши времиња - во зависност од тоа дали тие се активираат со витамин Д или не.
Мозочните клетки кои го контролираат метаболизмот, како и гладот и ситоста, исто така, имаат рецептори на витамин Д. Доколку има недостаток на витамин Д, функционалноста на овие клетки опаѓа и недостатокот или намалено чувство на ситост може да се зголеми.
Исто така, докажано е дека витаминот Д може да го намали системското воспаление (хронично, но незабележано воспаление на целиот организам). Хроничното воспаление, сепак, долго време се поврзува со зголемена дебелина.
Затоа е препорачливо да се осигурате дека имате соодветно снабдување со витамин Д ако едноставно не можете да изгубите вишок тежина, иако всушност трошите помалку калории отколку што консумирате дневно.
Сега луѓето со идеална тежина можеби мислат дека витаминот Д не мора да ги интересира. На крајот на краиштата, тие не сакаат да изгубат тежина.
Се разбира, оптимизирањето на нивото на витамин Д само помага да се постигне соодветна тежина и не доведува до недоволна тежина, како што може да се помисли.
Освен тоа, недостаток на витамин Д не доведува само до дебелина (кај некои луѓе), туку и на многу други здравствени проблеми повеќе, така што секој треба да се справи со овој витамин, а не само луѓето со прекумерна тежина.