Недостаток на витамин Д во пубертетот доведува до дебелеење - здравје
Тоа е ноќна мора на многу тинејџери: прекумерна тежина. Сега, новата студија од Соединетите држави открива дека недостаток на витамин Д за време на пубертетот може да биде причина за зголемување на телесната тежина, па дури и намалена висина.
Тешко калории! 50-те најнискокалорична храна
Здравата исхрана за слабеење е најдобра диета. За да процените колку калории трошите, треба да ги изброите.
Срцев удар, болести на стапалата на спортистите што ги носи зимата
Многу болести не избиваат до есен и зима, бидејќи имунитетниот систем е ослабен во студената, влажна сезона и се зголемува крвниот притисок.
Премногу малку витамин Д може да доведе до остеопороза, кардиоваскуларни болести и дијабетес кај возрасни. Сега се испитани 90 девојчиња на возраст меѓу 16 и 22 години за да се види како недостаток влијае на младите.
Резултатот: Оние кај кои е утврдено дека имаат недостаток на витамин Д во крвта, во просек, имале поголем индекс на телесна маса, повеќе маснотии во стомакот и помала големина на телото отколку девојчињата кои внесувале доволно витамин Д.
Резултатот е особено изненадувачки, бидејќи недостаток на витамин Д се јавува главно во области со мало изложување на сонце, но сите девојчиња доаѓаат од Калифорнија.
Потребно е понатамошно истражување за степенот до кој додатоците на витамин Д имаат позитивни здравствени ефекти, според др. Висенте Гилсанц од Универзитетот во Калифорнија, соработник на студијата.
Интересно исто така
Германското друштво за исхрана препорачува дневно барање од 5 µg на ден.
BILD.de состави десет намирници богати со витамин Д:
Витаминот Д се наоѓа во оваа храна
Масна риба (на пример: лосос, пастрмка, туна, харинга)
Патем: Витаминот Д е релативно стабилен на топлина, така што се задржува дури и откако ќе се подготви храната (печење/бланширање). Сепак, не преживува долго складирање.