Недостаток на витамин Д, знаци, ризици - NetDoktor
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Мартина Фајхтер студирала биологија со фармација по изборн предмет во Инсбрук, а исто така се потопила во светот на лековитите растенија. Оттаму не беше далеку на други медицински теми кои и денес ја пленат. Таа се обучи како новинар на Аксел Спрингер академијата во Хамбург и работи за НетДоктор од 2007 година - прво како уредник и од 2012 година како хонорарен автор.
Недостаток на витамин Д обично произлегува од фактот дека кожата е премногу ретко изложена на сонце. На телото му е потребна УВ светлина за сопствено производство на витамин Д3 во организмот. Недостаток може да произлезе и од болест. Прочитајте повеќе на тема: Како се развива и манифестира недостаток на витамин Д? Што може да се направи против недоволно снабдување?
Недостаток на витамин Д: Причини
Недостаток на витамин Д (недостаток на витамин Д3) често се јавува кај луѓе кои поголемиот дел од своето време го поминуваат во затворени простории и ретко на отворено. Телото го покрива најголемиот дел од својата потреба за витамин Д преку сопствено производство користејќи сончева светлина. Меѓутоа, ако кожата не е „снабдена“ со доволно УВ зраци, потребниот витамин Д мора сè повеќе да се снабдува преку храна или дополнителни препарати.
Сепак, тешко е да се исполни проценетата дневна потреба за витамин Д преку диета, дури и ако јадете добро балансирано и разновидно. Малку се храна која содржи значителни количини на витамин Д.
Соодветно на тоа, недостаток на витамин Д е чест во оваа земја - последиците од начинот на живот што се одвива повеќе во затворено отколку на отворено и малата појава на витамин Д во храната. Покрај тоа, болестите понекогаш се одговорни за ниско ниво на витамин Д.
Сумирајќи, постои ризик од недостаток на витамин Д, меѓу другото:
- Недоволно изложување на сонце (особено кај постари лица и жители, како и кај луѓе кои тешко ги изложуваат областите на кожата на сонце преку облека како што се медали или чаури)
- Неисхранетост или неухранетост
- нарушена употреба и апсорпција на витамин Д (на пример, во случај на инфламаторно заболување на цревата, целијачна болест, после големи операции на гастроинтестиналниот тракт)
- зголемена потреба (бременост и доење, деца)
- Земање на одредени лекови (на пример, антиепилепсија)
- зголемена екскреција на витамин Д преку бубрезите (бубрежна инсуфициенција, нефротски синдром)
Недостаток на витамин Д: Симптоми
Постојат многу симптоми на недостаток на витамин Д, бидејќи на телото му треба витамин Д за широк спектар на процеси. Една од нејзините главни задачи е здравјето на коските. Витаминот Д, исто така, го поддржува имунолошкиот систем, мускулите и косата, на пример.
Еве неколку можни ефекти од недостаток на витамин Д:
- Губење на косата
- зголемена подложност на инфекција
- Мускулна слабост, болка во мускулите, болки во телото
- нарушена минерализација на коските (рахитис кај деца, остеомалација кај возрасни) со болки во коските и деформации
- невромускулна прекумерна ексцитабилност (тетанија) како резултат на недостаток на калциум како резултат на недостаток на витамин Д со абнормални сензации (на пр. на усните и прстите), грчеви во мускулите, мигрена итн.
Недостаток на витамин Д: депресија, карцином, итн.
Освен горенаведените симптоми на недостаток на витамин Д, постојат и некои сериозни болести кои можат да бидат поврзани со недостаток на витамин Д: депресија, рак, кардиоваскуларни заболувања (на пр. Срцев удар, мозочен удар), респираторни заболувања (како астма), метаболички болести (како на пр. Дијабетес тип 2) и автоимуни болести (како што е мултиплекс склероза) се меѓу нив. Неколку студии откриле врска помеѓу ниското ниво на витамин Д во крвта и болести како што се дијабетес и ревматизам. Истражувачите се сомневаат дека зимската депресија може да биде поттикната и од недостаток на витамин Д. Во случај на многу луѓе, нивото на крв на сонцето витамин Д брза во подрумот во мрачна, студена сезона - како и расположението.
Во најголем дел, не е разјаснето дали недостатокот на витамин Д е причина или последица на ваквите болести или дали зголемениот внес на витамин Д може да помогне против споменатите болести. Меѓусебните врски што се откриени треба поблиску да се истражат.
Според сегашната состојба на знаење, сигурно е дека добро снабдување со витамин Д може да го намали ризикот од пад, скршени коски, губење на силата, губење на подвижноста и рамнотежата, како и предвремена смрт кај постарите луѓе.
Недостаток на витамин Д кај деца
Кај децата, телото е во постојани промени и раст. Ова го прави сè поважно да се има соодветно снабдување со хранливи материи и витамини. Особено без доволен витамин Д, коските не се во можност да вметнат минерали од крвта во коскената материја. Како резултат, коските остануваат меки и се деформираат. Лекарите тогаш зборуваат за рахитис.
Доенчињата имаат зголемен ризик од недостаток на витамин Д и како резултат на рахитис - од една страна затоа што нивното мајчино млеко содржи многу малку витамин Д, а од друга страна затоа што нежната кожа на бебето не треба да биде изложена на директна сончева светлина. Затоа германското друштво за педијатрија и адолесцентна медицина препорачува сите бебиња од крајот на првата недела од животот до крајот на првата година од животот да добиваат таблета витамин Д дневно за да спречат рахитис. Оваа препорака се однесува и на доенчиња и на оние кои не се доени.
Недостаток на витамин Д: тест и дијагноза
Ако постои сомневање за недостаток на витамин Д, се зема примерок од крв за да се измери серумската концентрација на 25-хидроксивитамин-Д (25-ОХ-витамин-Д). Ова е форма на складирање на витамин Д. Тој го рефлектира снабдувањето со витамин Д преку само-производство и внесување од храна.
Ако лекарот се сомнева на нарушување на метаболизмот на витамин Д или зголемено ниво на калциум, се мери нивото на крвта на хормонот калцитриол (1,25-витамин Д3) во крвта. Ова е биолошки активна форма на витамин Д.
Сега има тест комплети за употреба дома. Со ваков тест за витамин Д, обично пикате прст и ја испраќате примерокот од крв во лабораторијата одредена на пакувањето или на приложениот лист со информации. Неколку дена подоцна ќе го добиете резултатот.
Недостаток на витамин Д: Терапија
Што да направите ако има недостаток на витамин Д. Може да се компензира на повеќе начини, иако природно игра улога во тоа како е создадено. Обично причината е недостаток на изложеност на сонце. Тогаш може да биде доволно редовно да излегувате надвор и да ги изложувате лицето, рацете и рацете на сонцето непокриени и без крема за сончање. Колку време треба да трае ова изложување на сонце за соодветно производство на витамин Д, меѓу другото, зависи од времето на годината и денот, географската ширина и сопствениот тип на кожа. Кожата треба да добие доволно сонце, но не премногу, за да не се зголеми ризикот од рак на кожата. Според Германското друштво за исхрана (ДГЕ), следниве препораки за времетраењето на изложеноста на сончева светлина се однесуваат на нашите географски широчини со цел да се обезбеди добро производство на витамин Д:
Зрачење со сончева светлина за типови кожа I/II*
Изложување на сончева светлина за тип на кожа III**
* Тип кожа I/II: светлина до многу светла боја на кожа, светло црвена или руса коса, сини или зелени очи
** Тип на кожа III: среден тон на кожата, темна коса, кафени очи
Надвор од ручек (од 10 до 12 часот и од 15 до 18 часот), според ДГЕ, може да останете на сонце двапати подолго отколку што е наведено.
Витамин Д: Светилките со УВ зрачење имаат смисла?
Вештачкото УВ зрачење во солариумите не е соодветна замена за сончевата светлина. Не е погоден за третман на недостаток на витамин Д: исто така, содржи УВ-Б зраци - оној дел од УВ зрачење што телото може да го користи за производство на витамин Д, а со тоа и против недостаток на витамин Д. Сепак, солариумската светлина содржи и УВ-А зрачење, многу повеќе од сончевата светлина. Покрај предвременото стареење на кожата, овој вид зрачење првенствено предизвикува зголемен ризик од рак на кожата.