Недостаток на витамин Е Моето здравје

Многу луѓе го знаат растворливиот во масти витамин Е како антиоксиданс или радикален фаќач. Со врзување на агресивните соединенија на кислород, се вели дека витаминот Е го забавува стареењето на кожата или спречува рак. Тоа не е докажано. Недостаток на витамин Е може да има сериозни здравствени последици, како и прекумерна количина преку додатоци на витамин Е. Прочитајте повеќе за симптомите, причините, терапијата и спречувањето на недостаток на витамин Е.

Синоними

дефиниција

Недостаток на витамин Е спаѓа во болести на недостаток на витамини, хиповитаминози. Витамин Е е витамин растворлив во масти, кој се наоѓа во осум различни типа. Тоа се алфа-бета-, гама- и делта-токоферол, како и алфа-бета-, гама- и делта-токотриенол.

Во комбинација со други витамини и минерали, витаминот Е игра важна улога во метаболизмот на клетките, особено во клеточната делба. Поради своите антиоксидантни својства, тој е познат и како радикален чистач. Слободните радикали се кислородни соединенија кои се создаваат во бројни метаболички процеси. За нив се вели дека имаат штетни ефекти на клетките и ДНК. Витаминот Е може до одреден степен да ги неутрализира овие слободни радикали. Сепак, дали ова навистина резултира во заштита од рак или дали знаците на стареење на кожата и нервите можат да се забават, сè уште е научно многу контроверзно.

Покрај тоа, витамин Е е потребен за здрава мускулна функција, за да функционира сопствениот имунолошки систем на организмот и клетките да обезбедат доволно енергија.

Разговарајте за употребата на додатоци на витамин Е со вашиот лекар

Бројни витамински препарати и додатоци во исхраната се достапни за употреба против недостаток на витамин Е. Тие содржат до 1000 мг витамин Е и затоа не се погодни за само-лекување. Следното се однесува особено на луѓето со цревни заболувања, дигестивни нарушувања и нарушувања на метаболизмот на липидите: Итно разговарајте за внесувањето на додатоци на витамин Е со вашиот лекар. Во секој случај, треба да го прочитате упатството за пакување и да ги следите дадените упатства за дозирање.

Ризици од додатоци на витамин Е.

Не дозволувајте да ве примами претеран предлог за вредност. Ефектот на витамин Е против кардиоваскуларни нарушувања, стврднување на артериите, стрес, импотенција, симптоми во менопауза, грчеви во менструацијата, заболувања на мускулите и зглобовите или нарушувања на циркулацијата во никој случај не е докажано - ризиците од ингестија имаат. Овие се меѓу другите:

фреквенција

Недостаток на витамин Е е многу редок кај здрави луѓе. Дури и поради диета, тоа тешко се случува. Во исклучителни случаи, недостаток на витамин Е е резултат на многу еднострани и особено долготрајни диети со малку маснотии.

Симптоми

Како и кај повеќето недостатоци на витамини, дефицитот на витамин Е започнува со притаени неспецифични симптоми кои можат да имаат многу објаснувања. Ова се, на пример, замор, тешкотии во концентрацијата, чувство на опаѓање на перформансите или силата и главоболки. Дигестивниот дистрес е уште еден неспецифичен симптом.

Постојан недостаток на витамин Е, исто така, често се покажува со сува или испукана кожа и нарушувања на заздравувањето на раните. Склоноста кон инфекција исто така се зголемува бидејќи имунитетниот систем станува послаб.

Ако недостаток на витамин Е опстојува долго време, мускулите и нервите јасно се распаѓаат. Ова се манифестира, на пример, со неволно треперење (тремор), сензорни нарушувања или нарушувања на секвенците на движење. Рефлексите понекогаш се намалуваат. Физичките симптоми понекогаш се придружени со значително забавување на когнитивните способности. Болести на мрежницата се јавуваат во окото (ретинопатија).

Можни се и циркулаторни нарушувања, кои се особено забележливи во рацете и нозете. Како што напредува болеста, снабдувањето со крв во срцето и мозокот може да се влоши. Понекогаш животниот век на црвените крвни клетки е скратен. Без витамин Е, нивниот клеточен wallид е помалку заштитен, клетките се распаѓаат побрзо и се распаѓаат во поголема мера.

причини

Најчести причини за недостаток на витамин Е се дигестивни нарушувања кои спречуваат или ја нарушуваат апсорпцијата на витамин Е од храната. Лекарите зборуваат за малапсорпција. Малапсорпција на витамин Е често се поврзува со хроничен панкреатит (хроничен панкреатит), нарушувања на билијарниот тракт (холепатии), воспалителни болести на цревата, како што се Кронова болест или нетолеранција на глутен (целијачна болест, спру) и синдром на кратко црево.

Фамилијарен изолиран недостаток на витамин Е (ПЕТ) е ретка причина за недостаток на витамин Е. Во оваа ретка наследна болест, метаболизмот на црниот дроб е толку нарушен што витаминот Е не може да навлезе во крвта, а со тоа и во клетките.

Кај предвремено родените бебиња, понекогаш има недостаток на витамин Е затоа што имаат многу зголемена потреба за витамин Е, но само многу мали резерви на витамин Е. Предвремено родени бебиња со недостаток на витамин Е често страдаат од анемија, мускулна слабост, церебрална хеморагија или оштетување на мрежницата на очите.

третман

За третман на недостаток на витамин Е, германското друштво за исхрана ги специфицира дневните потреби за витамин Е со следниве количини во милиграми токоферол:

до 12 месеци: 3 до 4 мг
до 4 години: 5-6 мг
до 7 години: 8 мг
до 10 години: од 9 до 10 мг
до 13 години: 13 mg (момчиња), 11 mg (девојчиња)
до 15 години: 14 mg (момчиња), 11 mg (девојчиња)
до 25 години: 15 mg (мажи), 12 mg (жени)
до 51 година: 14 mg (мажи), 12 mg (жени)
до 65 години: 13 mg (мажи), 12 mg (жени)
над 65 години: 13 мг (мажи), 11 мг (жени)
Бремени жени: 13 мг
Доење: 17 мг

превенција

Со разумно разновидна диета со свежа, само-подготвена храна, повеќето здрави луѓе треба да ги исполнуваат своите дневни потреби за витамин Е без никакви проблеми. Растителни масла како сончогледово масло, масло од пченка или маслиново масло се особено богати со витамин Е. Оревите и бадемите содржат и натпросечна количина на витамин Е. Добри извори на витамин Е се лененото масло или маслото од кокос, како и авокадото или ф'стаците и путерот. Јајцата и житните микроби содржат и витамин Е.

Една лажица масло од пченични никулци или неколку лешници ќе ги задоволат потребите на возрасен човек. Доколку сакате да ги задоволите вашите потреби за витамин Е со маргарин, ќе мора да консумирате околу 70 грама од него.

Важно: За нашето тело навистина да користи витамин Е, потребни му се масти. Сепак, тие веќе се присутни во доволни количини во повеќето споменати намирници.

Постојат голем број на храна кои се збогатени со витамин Е. Ова се однесува на маргарин, на пример. Најпознати се храната и пијалоците ACE кои содржат витамини А, Ц и Е. Консумирањето на оваа храна не е поврзано со никакви ризици за здравите луѓе - сепак, адитивите обично не нудат никакви предности.