Недостаток на витамин во забите Како да се зајакнат чувствителните и кршливи заби Gelencsér Dental Magazin

Правилната исхрана е барем подеднакво важна за здравјето на забите и непцата, како и дневната хигиена на усната шуплина. Повеќето луѓе знаат дека премногу шеќер не е добар за вашите заби - но исто така знаете кои витамини и минерали се особено важни за забите и непцата?

Причини за недостаток на витамин

Човечкото тело е високо сложен организам со безброј клетки во своите клетки деноноќно биохемиски метаболички процеси истекува.

На нашето тело му треба да работи непречено Витамини, од кои повеќето се внесуваат преку храна или - како витамин Д - може да се направи од одредени претходници во организмот.

Недостаток на витамини затоа во повеќето случаи се должи на неухранетост, но може да има и други причини:

Неисхранетост - во индустријализираните земји најмногу поради исклучително еднострана диета, радикални диети или специјални диети (на пр. Вегетаријанска и веганска диета)
Погрешно складирање и подготовка на храна, особено долго чување и време на готвење
Недоволна апсорпција на витамини во цревата, на пример, поради дијареја
Недостаток на светлина (витамин Д)
Алкохолизам, особено поради слабеењето на црниот дроб и таканареченото поместување на хранливите материи

Во одредени животни ситуации постои и а зголемено барање за витамини дадени: Ова се однесува особено на деца и адолесценти во фаза на раст, бремени жени и доилки, пушачи и луѓе кои се болни или страдаат од тежок стрес.

Последици од недостаток на витамини за заби и непца

Ако телото е недоволно снабдено со витамини, метаболизмот може да функционира само во ограничена мера - и тоа се рефлектира не само во оралното здравје. Недостаток на витамин го зголемува ризикот од расипување на забите, ги прави забите кршливи и ги ослабува непцата.

Расипување на забите поради недостаток на витамин Д.

Стоматолошки студии во 1930-тите и 40-тите години на минатиот век покажаа дека недоволно снабдување со витамин Д кај деца во фаза на раст значително го зголемува ризикот од расипување на забите, а со тоа и бројот на „дупки“ што се јавуваат.

Механизмот на дејствување е сличен на оној рахитис: Недостаток на витамин влијае не само на минерализацијата на коските, туку и на забите, правејќи ги помалку стабилни и затоа подложни на оштетување на киселина!

Кај возрасните, исто така, долгорочен недостаток на витамин Д може да ја наруши ременерализацијата на глеѓта на забот и на тој начин да го зголеми ризикот од расипување на забот - видете го следниот дел.

Кршливи заби поради недостаток на витамини

Недостаток на витамин Д не само што го прави забниот емајл поранлив на расипување на забите, туку исто така може да ја загрози стабилноста на целиот заб на долг рок.

Нашето тело е во едно процес на постојано обновување, што влијае и на коскеното ткиво и забите. На овој начин тој одржува рамнотежа на:

Деминерализација на емајлот на забот кога доаѓаат во контакт со слатка или кисела храна, како и екскрециите на бактериите што живеат во плаките, односно отстранување на минерали од забната глеѓ
Реминерализација на емајлот на забот при плакнење со плунка, која содржи минерали кои се „вградени“ во забната глеѓ

Ако има недостаток на витамин Д, тоа може да биде важно Минералите, особено калциумот и фосфорот, не се доволно зачувани во забната глеѓ и дентинот под волја. Како резултат на тоа, забите стануваат нестабилен и кршлив.

Пад на непцата поради недостаток на витамин

Ако непцата се повлекуваат и половина од забот е изложен така што забите се појавуваат подолго во целина, обично е причина за воспаление на линијата на непцата. Ова се активира од бактерии кои се акумулираат во забната плака, т.н.

На Рецесија на линијата на непцата често се користи од страна на Оток и црвенило на непцата, како и обични Крварење на непцата придружуван.

Причините за воспаление на непцата се повеќекратни - покрај несоодветната орална хигиена, недоволно снабдување со витамини и минерали исто така може да придонесе за тоа. Недостаток на витамин:

го ослабува имунитетот и со тоа ја попречува природната реакција на одбраната што може да се спротивстави на растечкото воспаление
инхибира обновување на клетките а со тоа го забавува заздравувањето на малите повреди на непцата

Следното е особено важно за здрави непца:

Витамин А или каротеноиди
витамин Ц.
Витамин Д заедно со витамин К2
Фолна киселина
Омега-3 масни киселини
Магнезиум (не витамин, туку минерал)

Витамини за заби и непца

Витамин Д за заби и непца

Строго кажано, витаминот Д всушност не е витамин воопшто, туку претходник на хормон, но сепак се вбројува меѓу витамините вообичаен јазик. И тука постојат различни варијанти, од кои витамини Д2 (ергокалциферол) и Д3 (холекалциферол) се најважни за луѓето.

Витаминот Д е важен за:

регенерацијата на коскеното ткиво: Вклучено е во формирање на коскени матични клетки и затоа е предуслов за стабилна коска на вилицата.
регулирање на рамнотежата на калциум и фосфат: Без витамин Д, нашето тело не може да складира минерали што ги внесува преку диета во коски и заби.
активноста на имунолошкиот систем: Обезбедува развој на доволни имунолошки клетки и на тој начин помага во ефикасна борба против воспалителни болести - на пр. Во непцата.

На возрасните им требаат околу 20 µg витамин Д на ден. Нормално, ова барање е добро покриено со поминување на 10-15 минути на отворено 2-3 пати неделно.

Витаминот Д главно се наоѓа во храната во масло од треска и масна морска риба, а во помала мера во млечни производи и печурки.

Додатоците на витамин Д можат да бидат корисни во следниве случаи:

во зима за луѓе со темна кожа кои живеат во северните региони
за доенчиња и мали деца - ве молиме следете ги препораките на вашиот педијатар!
во зима за вегетаријанци и вегани

Витамин Ц за заби и непца

Витаминот Ц е познат и како аскорбинска киселина. Може да се внесе само преку храна и не може да се чува во телото.

Витаминот Ц е важен за оралното здравје, главно поради неговото значење за:

имунолошкиот систем: Ако снабдувањето со витамини е точно, одбрамбената одбрана на нашето тело може ефикасно да се бори против кариесните бактерии и другите патогени. Ако на телото му недостасува витамин Ц, нарушена е и одбраната од воспаление и заздравувањето на раните.
структурата на сврзното ткиво, забите, непцата и коските: Најпозната болест со недостаток на витамин Ц. скорбут Во претходните времиња главно влијаеле на морнарите, а првично се изразувало со крварење на непцата и паѓање на забите.

Како водич за здрави возрасни се применуваат 95 или 110 мг витамин Ц на ден (Жени или мажи). Витаминот Ц е претежно во свеж зеленчук и овошје содржат, но се распаѓа многу брзо кога ќе дојде во контакт со светлина, топлина и кислород, затоа се Свежина и сурова потрошувачка или најкратко можно време за готвење тука е особено важно. Дополнителни додатоци на витамин Ц обично не се потребни за урамнотежена исхрана, исклучоци се:

постари луѓе со многу лоша исхрана
Пушачи со многу пристрасна диета

Витамин Б12 за заби и непца

Во однос на здравјето на забите, витаминот Б не само што се залага за надеж добра врска со вашиот стоматолог, туку пред сè за витамин Б12, кој е познат и како кобаламин.

Витамин Б12 е особено важен проголтан преку храна од животинско потекло и може да се чува во црниот дроб. Симптомите на недостаток стануваат забележливи само по трајно недоволно снабдување.

Недостаток на витамин Б12 може да доведе исто така Анемија да водат и да се изразуваат често Повреди на оралните мукозни мембрани. На нашето тело му треба витамин Б12 пред сè за:

формирање на црвени крвни клетки
формирање на нова ДНК како што растат клетките
внесувањето на фолна киселина

Здравите возрасни консумираат приближно 3 µg витамин Б12 на ден. Поголемиот дел од овој витамин е како кај животинските производи Месо, риба, јајца и млеко - 100 гр ементалер или 60 гр мелено месо се доволни за да се покријат дневните потреби. Додатоците во исхраната се особено препорачани за:

Вегани кои не можат соодветно да ги покријат своите потреби за витамини со храна од растително потекло
Луѓето кои страдаат од гастроинтестинални или панкреасни нарушувања или кои земаат лекови кои ја нарушуваат апсорпцијата на витамин Б - во овие случаи лекарот што посетува ќе препорача соодветни препарати.

Витамин К за заби и непца

Со витамин К се прави разлика помеѓу тоа Витамин К1, таканаречен филокинон, кој се внесува преку храната и Витамин К2, таканаречен менакинон, кој се произведува во рамките на човечкото тело од цревни бактерии.

На нашето тело му треба витамин К пред се за:

Коскено формирање: ова е местото каде што витаминот К работи заедно со витамин Д и калциум за да се одржи стабилноста на коскеното ткиво. Ова е важно за здравјето на забите, бидејќи само стабилна коска на вилицата нуди цврсто држење на забите.
коагулацијата: ако недостасува витамин К, крварењето се јавува почесто. Оралната мукоза и непцата исто така страдаат од ова.

Потребни се здрави возрасни 60 или 70 g витамин К на ден (Жени или мажи), од 50-годишна возраст потребата се зголемува.

Витаминот К е пред сè во зелен лиснат зеленчук, зелка и пилешко содржат Недостаток на витамин К е релативно редок; лекарите препорачуваат дополнителни препарати особено за:

Новороденчиња и доенчиња
Пациенти со остеопороза
Луѓе со одредени болести, на пример, Кронова болест, целијачна болест, како и луѓе кои треба да пијат одредени лекови, на пример, антибиотици, фенобарбитал
Луѓе со оштетување на црниот дроб поврзано со алкохол што доведува до недостаток на витамин К.

Витамин А за непцата и забите

Витамин А, исто така наречен ретинол, е витамин растворлив во масти, кој се наоѓа главно во храна од животинско потекло. Од друга страна, растителната храна може да содржи претходници на витамин А, кои се нарекуваат Провитамин А или каротеноид се назначени.

Витамин А проголтан од храна станува складирани во црниот дроб, проголтан провитамин А. поделени во тенкото црево и претворен во витамин А.

Во нашиот организам главно се користи за следниве процеси:

функцијата на имунолошкиот систем - Ако има недостаток на витамин А, има повеќе инфекции
формирање на нови клетки во кожата и мукозната мембрана - Во случај на симптоми на недостаток, може да се појави оштетување на ткивото кое слабо заздравува; Особено со периодонтитис, земањето витамин А може да промовира заздравување

Дневната потреба за здрав возрасен е 0,8-1 мг ретинол, Се испорачува како чист витамин А или конвертибилен провитамин А. Витаминот А се наоѓа главно во црниот дроб, рибите, млечните производи и јајцата. Провитаминот А е пред сè зелен лиснат зеленчук и црвено, жолто и портокалово овошје и зеленчук - ако овие се готват кратко, телото може подобро да ги апсорбира каротеноидите.

Додатоци во исхраната се препорачуваат за:

Вегетаријанци и вегани кои не можат да ги добијат потребните витамини преку диета
Бремени жени и доилки со зголемени потреби

Минерали за убави, здрави заби

Не само витамини, туку и минерали се важни за здрави заби и непца. Особено за одбележување се калциум и флуорид.

Калциум (исто така напишано како калциум) е важна компонента на нашето коскено ткиво.

Калциумот е важен за здравјето на забите од две причини:

Тоа го промовира тоа Реминерализација на забите и ги прави отпорни на расипување на забите.
Го обезбедува Стабилност на коската на вилицата а со тоа и стабилноста на забите кои се потпираат во неа.

На телото му е потребен и витамин Д за да може да складира нов калциум што го внесуваме во храната во коските и забите.

Фосфор или фосфат е уште една главна компонента на забната глеѓ и забот. И тука е потребен витамин Д со цел да се складира фосфор во коските и забите.

Флуорид зголемете ја отпорноста на расипување на забите и така заштитувајте од „дупките“ на забот. Начинот на дејствување е двоен:

таа зацврстете го емајлот и да ја направат поотпорна на киселини.
таа го забавуваат метаболизмот на кариесните бактерии и со тоа ја инхибираат нивната репродукција.

магнезиум Ако поновите студии припишат антиинфламаторно дејство, тогаш со соодветно снабдување со магнезиум, може да се забележат помалку воспаленија на непцата и случаи на пародонтопатија.

Додатоци на храна за заби?

Многу луѓе се прашуваат дали треба да земаат додатоци за да ги задоволат витаминските и минералните потреби на нивното тело. Фактот дека толку многу препарати ни се достапни денес е секако предност - но во принцип треба да се обиде да ја задоволи потребата за витамини и минерали преку избалансирана исхрана прикривање.

Всушност е прилично лесно ако имате разновидно мени и неколку свесни одлуки во интерес на здравата исхрана исполнува:

многу овошје и зеленчук - најдобро се јаде сезонски и свеж или само варен за кратко време
високо квалитетни производи од цели зрна - На пример, леб од цели зрна наместо бел леб, бидејќи герминативните слоеви на житото содржат многу вредни состојки
Месо и риба, како и јајца и млечни производи содржат многу вредни состојки - оние кои се воздржуваат од месо, па дури и од целата храна од животинско потекло, треба внимателно да ја испланираат својата диета со цел да се избегнат симптомите на недостаток

Ако има недостаток на витамин или минерал, ова обично може да се реши со a Тест на крвта на лекар утврди.

Во такви случаи, додатоците се исто толку корисни како и во фазите на животот во кои постои зголемена потреба за витамини и минерали кои не можат да бидат покриени со диета. Вашиот матичен лекар ќе биде среќен да ве извести за ова!