Недостаток на витамин воопшто
Недостаток на витамини воопшто
Витамини се основни супстанции кои телото не може да ги произведе само или само во недоволни количини. Витамини или нивни претходници мора да се снабдуваат организмот однадвор, обично преку храна. Прелиминарните фази, кои телото потоа може да ги претвори во релевантен витамин, се нарекуваат провитамини. Витамините се делат на витамини растворливи во масти (витамини А, Д, Е, К) и витамини растворливи во вода (Б1, Б2, Б6, Б12, Ц, Х, фолна киселина, пантотенска киселина, никотинамид). Витамини растворливи во масти се наоѓаат во храната што содржи маснотии. Предозирање на овие витамини може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Витамини растворливи во вода обично се содржат во храна богата со јаглени хидрати. Овие витамини едноставно се излачуваат преку урината доколку се предозираат. Содржината на витамини во одделната храна зависи од производството и условите за чување, како и од подготовката на оваа храна. Со здрава, разновидна диета, тешко дека има недостаток на витамин. Телото може да складира витамини, така што може да ги компензира флуктуациите во снабдувањето со храна или недостатокот на индивидуални витамини за некое време. Со недостаток на витамин, постојат карактеристични симптоми, во зависност од тоа кој витамин недостасува.
- Еднострана или несоодветна исхрана (на пр. При диета или претежно исхрана со готови јадења).
- Зголемено барање за витамини за време на бременост и доење.
- Зголемено барање за витамини поради злоупотреба на алкохол, пушење или апчиња за контрацепција.
- Зголемено барање за витамини кај доенчиња, деца и адолесценти во текот на сезоните на растење.
- Зголемено барање за витамини при физички или ментални стресни ситуации.
- Болести (на пр. Тешки инфекции, гастроинтестинални заболувања или заболувања од рак) или лекови (на пр. Антибиотици) кои се мешаат во апсорпцијата на витамини од храната.
- Зголемената потреба за витамини, на пример, во стресни ситуации или со пушачи, обично може да се компензира со здрава и урамнотежена исхрана. Всушност, витаминските препарати се неопходни само во исклучителни случаи, на пример, ако нарушување на цревната флора спречува апсорпција на витамин од цревата во крвта.
- Ако се најде недостаток на витамин, витамини што недостасуваат треба да се земаат индивидуално и во правилна количина; дозата на индивидуалните витамини во мултивитаминските препарати е често прениска.
- Земањето мултивитамински препарати, честопати со минерали и елементи во трагови (на пр., Како шумливи таблети), е погодно за еднострана или несоодветна исхрана или за општо зголемена потреба, на пример, за деца и адолесценти или алкохоличари. Не е (апсолутно) потребно да се земе мултивитамин за време на бременоста. Сепак, важно е да имате снабдување со фолна киселина (недостаток на фолна киселина).
- Обрнете внимание на доволно снабдување со витамини при диета. Мулти-витамински додатоци се исто така соодветни тука.
- Треба да разговарате со вашиот гинеколог за земање додатоци на витамини за време на бременост и доење.
- Лекарот треба да одлучи дали да дава додатоци на витамини кај доенчиња и мали деца. Витамин К и витамин Д се особено важни за бебињата.
- Ако планирате да следите строга диета подолг временски период, треба редовно да правите прегледи и витамини.
- Балансирана исхрана со многу свежи производи. Јадете зеленчук или овошје сурово или нежно зготвено.
- Земање на мултивитамински додатоци во случај на неурамнотежена исхрана.