Недостаток на витамини и минерали 7 алармни сигнали пренесени од организмот - Зиарул де Снитати
Кога ви недостасуваат некои есенцијални витамини и минерали, вашето тело дава алармни сигнали. Може да се појави неоправдан замор, слабост, раздразливост, главоболка, болка во грбот, грчеви, проблеми со кожата, косата и ноктите. Важно е да го слушате вашето тело и да преземете нешто. Повеќето недостатоци може да се поправат преку диета и додатоци во исхраната.
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Недостатоци во исхраната и хронични заболувања. Нутриционистички недостатоци предизвикани од лекови
Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции
Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил
Дали си родител? Како се подготвувате за на училиште?
Дали сметате дека недостатокот на витамини и минерали е проблем од минатото, кога луѓето не знаеја за изобилството овошје и зеленчук ниту лето, ниту зима, што ги имаме денес? Па, недостаток на витамини и минерали е поактуелен проблем од кога било. Зошто? Бидејќи многумина од нас јадат храна сиромашна со хранливи состојки, но полна со шеќер, бело брашно, нездрави масти, вештачки одгледани и овошје и зеленчук третирани со пестициди. Затоа што најголемиот дел од времето го поминуваме во затворени простории, во загадени градови. Затоа што заборавивме да живееме во хармонија со природата и сонцето ретко не „гледа“. Затоа што не вежбаме доволно. Затоа што не се одмораме доволно. Бидејќи сме опкружени со стресни фактори ... и списокот може да продолжи.
Вистина е дека не можеме да го игнорираме општеството во кое живееме, но што не спречува да внимаваме на себе? Слушајте го вашето тело и не ги игнорирајте следниве знаци и симптоми кои се појавуваат кога се појавуваат недостатоци на витамини и минерали.
1. Бледа кожа
Бледниот изглед може да биде показател за недостаток на железо и/или витамин Б12. Обично се поврзува со мускулна слабост, замор, вртоглавица, воспален јазик, ментална конфузија, нарушувања на меморијата. Недостаток на витамин Б12 и железо влијае главно на вегетаријанците (бидејќи овие хранливи состојки се наоѓаат во храна од животинско потекло), како и на луѓе кои земаат драстични диети или биле подложени на операции за намалување на желудникот. Оние во овие ситуации имаат потреба од додатоци на витамин Б12. Покрај тоа, важни извори на железо и Б12 се диви риби, органски одгледувано месо, јајца, природен јогурт.
2. Грчеви во мускулите
Калциумот и магнезиумот се важни минерали за здравјето на мускулно-скелетниот систем и преносот на нервниот сигнал. Кога тие се недоволни во телото, се појавуваат болки, грчеви во мускулите, тикови на лицето, палпитации. Оптимално ниво на калциум и магнезиум може да се обезбеди од млечни производи, зелен лиснат зеленчук, цели зрна, грав, ореви, природна минерална вода. Но, понекогаш диетата не е доволна и тогаш може да се прибегнете кон природен додаток со морски магнезиум.
3. Зголемен замор
Иако постојат многу причини зошто може да доживееме болка и замор, една од најчестите и лесни за лекување на причини е недостаток на витамин Д.Сè што треба да направиме е едноставен тест на крвта за да го провериме нивото 25 (ОХ). Витамин Д 25 (ОХ) Витамин Д попрецизно го рефлектира нивото на витамин Д во организмот, бидејќи тој останува во крвта подолг временски период (околу 3 недели, во споредба со 1,25 (ОХ) 2 витамин Д, што останува 14 часа). Адекватно ниво на 25 (OH) витамин Д треба да биде најмалку 30 ng/ml, препорачуваат експертите. Ако нивото е под границата, тогаш е потребно да се земе додаток на витамин Д. Да не заборавиме дека витаминот Д се синтетизира во кожата под дејство на ултравиолетовите зраци, а од мај до септември е идеалниот период во кој тоа се случува. Друга важна работа што треба да се забележи: за да се спречи остеопорозата, добро е да се комбинираат витамин Д, магнезиум, калциум и витамин К.
4. Тенка коса и кршливи нокти
Проблемите со косата и ноктите обично доведуваат до недостаток на омега 3 есенцијални масни киселини, витамини од комплексот Б, витамин Е, цинк и/или селен. Решенија: јадете ладна вода риба, јајца, печурки, цели зрна, ленено семе, тиква, семки од сончоглед, маслиново масло, морска храна, ореви што е можно почесто. Се разбира, и во овој случај можете да користите природни додатоци во исхраната: омега 3 од рибино масло, ленено семе и влакна од псилиум, природен витамин Е, остриги во прав цинк.
5. Отечени очи и стапала
Задржувањето на вода што доведува до отекување на очите, рацете и нозете може да биде знак на електролитен дисбаланс (дехидрираност), но и на недостаток на јод што се јавува при хипотироидизам (тироидната жлезда не произведува доволно тироидни хормони). Други симптоми може да вклучуваат зголемување на телесната тежина, сува кожа, излупени нокти. Во оваа ситуација потребно е да се регулира активноста на тироидната жлезда. Откријте овде 5 природни лекови кои ги контролираат тироидните хормони.
6. Крварење на непцата
Чувствителноста на гингивата укажува на недостаток на витамин Ц. Ова е еден од најважните витамини за нормално функционирање на имунолошкиот систем, за еластичноста на крвните садови и кожата. Потрудете се да го добиете потребниот витамин Ц од природни извори: агруми, киви, калинки, бобинки, пиперки, домати и од време на време може да се дополнувате со додатоци на витамин Ц. Ова исто така ја олеснува подобрата апсорпција на железо во телото.
7. белузлав јазик
Недостаток на корисни бактерии во цревата - пробиотици - може да доведе до орална кандидијаза, рани од рак, пренатрупаност со микробиолошки наслаги. Земањето додаток со пребиотици и пробиотици и јадењето ферментирана храна помага да се врати цревната флора и да се одржи здравјето на усната шуплина.