Рамен стомак за жени 3 кола што треба да ги знаете
Да се добие рамен стомак може да трае со години.
Така мислев пред 3 години кога работев како личен тренер во фитнес сала во Букурешт.
Дури и со 5 тренинзи неделно и строга диета, резултатите беа одложени.
Тоа е сè додека не открив дека строгите вежби за стомак НЕ се најдобро решение за рамен стомак и затегнат струк.
Практично ја бараме иглата во вагонот со сено.
Да бидам искрен, го барам во погрешна количка.
По неколку долги истражувања и тестови, дојдов до заклучок дека не можете да отстраните дополнителни сантиметри само со класичните вежби за стомакот.
Имаше потреба од повеќе .
Веднаш ќе ви ги покажам 3-те кола што секоја жена треба да ги направи за рамен стомак, но прво погледнете која е главната причина зошто ставате маснотии на стомакот.
Тајната на калемите околу половината
Ставате повеќе маснотии на стомакот и колковите поради лимфниот систем.
Лимфниот систем е главниот виновник за:
- Задебелување на половината
- Промена на гардероба
- Појава на грозни кадрици околу струкот што ве спречува да носите обликувани фустани
Сè започнува од храната што ја јадеме секој ден и која содржи конзерванси, бои и засилувачи на вкусот.
Ова се супстанции кои нашето тело се бори да ги елиминира од телото преку лимфниот систем.
Кога станува премногу захтевно, почнува да работи напорно.
Но, зошто на стомакот и колковите ?
Бидејќи главните лимфни јазли кај жените се наоѓаат околу половината и колковите. дури и зад рацете.
Но, лимфниот систем не е единствената причина за маснотии во стомакот.
Сега кога знаете зошто ставате повеќе маснотии на стомакот и половината, да видиме како можете да се ослободите од тоа и како можете да добиете тенок и привлечен струк на најбрз можен начин.
Рамен стомак не се добива само преку класичниот стомак
Покрај стомакот, потребни ви се уште 2 кола што ќе ви помогнат да согорите 9 пати повеќе калории.
Во реалноста, притисоците и стомачните стомачни мускули ќе ви помогнат да ги зајакнете стомачните мускули, но нема да забележите резултати ако не се ослободите од маснотиите и целерот што ги покрива.
За ова ви требаат уште 2 типа на обука, кои ги нарекувам:
Но, пред да преминеме на овие, дозволете ми да ви покажам едно од најефикасните кола што ги користам за тонирање и зајакнување на стомачните мускули.
Коло # 1 за рамен стомак
- "Велосипед" за коси страни - 10 повторувања на секоја страна
- „Нож“ за зајакнување на стомакот - 10 повторувања
- Превртена криза - 2 0 повторувања
- Алпинист за планинари - 1 0 повторувања на секоја страна
- Романскиот стол - 20 повторувања
Извршете го ова коло во комбинација со „Тенка обука“.
Овие кола се фокусираат на забрзување на метаболизмот и трошење на што повеќе калории за време на тренингот.
Покрај тоа, бидејќи тие се многу интензивни и паузите се многу мали, овие кола ја активираат и реакцијата „После изгорување“ на вашето тело.
Ова значи дека ќе потрошите повеќе калории дури и после тренинг.
Дури и 12 часа по завршувањето на вистинската сесија.
Ова ви овозможува да правите кратки тренинзи од само 10-15 минути на ден и да гледате резултати побрзо отколку ако одите на часови по аеробик или ако поминете часови во теретана.
Ако немате време да одите во теретана и да работите од утро до вечер, тогаш овие кола ви доаѓаат како ракавица.
Ако сакате да дознаете повеќе за тренинзите HIIT и ефектот After Burn, тогаш прочитајте: