Недостаток на витамини и минерали Знаците може да се прочитаат на целта на лицето Воцеа Браилеи
- Домот
- Прва страница
- уреднички
- наслов
- Локално
- Економски
- Социјално
- Политички
- Администрација
- Култура
- образование
- Здравје
- Спорт
- скормонитору
- Карикатура
- ЗумЗет
- национално
- Меѓународен
Ти си тука
Постојат одредени ситуации во кои може да се забележи недостаток на некои витамини и минерали на лицето. Овие знаци можат порано да ве испратат кај вашиот лекар за правилна дијагноза и третман. Знаете кои се овие знаци?
Недостаток на витамини и минерали понекогаш влијае на секојдневните активности, особено преку појава на слабост, раздразливост или други симптоми. Нивниот недостаток може да се дијагностицира преку едноставни тестови на крвта и, најчесто, може да се коригира со диета или лекови. Но, сè додека не стигнете на лекар, можете да обрнете внимание на одредени аспекти што може да имплицираат дека имате проблеми. Еве знаци на недостаток на витамини и минерали што може да се прочитаат на лицето.
1. Бледа кожа
Ако забележите дека сте побледи од вообичаеното, тоа може да биде дефицит витамин Б12. Забележете дали тие се појавуваат и јазични промени: неговата површина може да стане неправилна. Од друга страна, ако има многу мазна површина, тоа е уште еден знак за недостаток на витамин Б12. Ниското ниво на овој витамин предизвикува замор и проблеми со меморијата. Витамин Б12 може да се купи само од животински извори. Поради оваа причина, вегетаријанците имаат поголем ризик од дефицит. Важни извори на витамин Б12 се: дива риба, школки, месо и јајца. Сепак, може да се администрира и во форма на додатоци на храна.
2. Проблеми со косата
Првут, кршлива коса и опаѓање на косата тоа се некои од знаците на дефицит витамин Б7 (Биотин). Администрацијата на антибиотици може да влијае на цревните бактерии кои произведуваат витамин Б7. Карфиолот, жолчката и печурките се одлични извори на Б7. Но, белките може да се мешаат во апсорпцијата на витамин Б7. И во овој случај можете да користите додатоци на храна за да го замените неговиот недостаток.
3. Отечени очи
Отечени очи и стапала може да биде знак на дефицит јод. Други симптоми може да вклучуваат зголемување на телесната тежина, сува кожа и кршливи нокти. Телото користи јод за производство на тироидни хормони. Готвењето сол е добар извор на јод, но е контраиндицирано кога следите диета со малку сол, како што е високиот крвен притисок. Покрај солената сол, други извори на јод се солената риба и алги.
4. Испукани усни
Ако го забележите тоа усните се испукани, но нема потреба од хидратација, непцата се чувствителни подолг период, може да страдате од а недостаток на железо. Недостаток на железо е една од најчестите анемии и може да влијае на луѓе од сите возрасти, од деца до возрасни. Womenените се повеќе погодени од недостаток на железо во споредба со мажите и можат да предизвикаат чудни желби (за нечистотија, кал, мраз, итн.). Најважните извори на железо се црвено месо, грав, спанаќ и риба.
5. Чувствителност или крварење на непцата
Овие знаци укажуваат на недостаток на Ц витамин, неопходни за правилно функционирање на имунолошкиот систем. Сепак, недостаток на витамин Ц може да предизвика доста сериозни здравствени проблеми: крварење на непцата, кршлива коса, болки во мускулите. Во најлоши случаи, може да се појави скорбут, состојба што предизвикува губење на забите. Најдобри извори на витамин Ц се: цитрус, киви, манго, папаја, ананас, лубеница и црвена пиперка.
6. Тикови на лицето
Невромускулни симптоми, како што се тиковите на лицето, се најчести кај магнезиум. Оптимално ниво на овој минерал е потребно за спроведување на нервните импулси и за одржување на рамнотежата на електролитите. Недостаток на магнезиум влијае на целиот нервен систем, поврзан со појавата на промени во личноста и депресија.