ЕЛИТИС Болница Вишокот витамин Ц во бременоста може да предизвика сериозни проблеми
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Витаминот Ц во бременоста е важен, но малку бремени жени знаат кои компликации можат да предизвикаат доколку се консумираат прекумерно.
Витаминот Ц е неопходен за обновување на ткивата, заздравување на раните, раст и санација на коските и здравје на кожата. Исто така, му помага на телото да се бори против инфекциите, всушност е антиоксиданс.
Заради овие суштински аспекти, на детето му треба и дневно внесување на витамин Ц за време на интраутериниот развој, корисно за организмот во производството на колаген (структурен протеин кој се наоѓа во составот на 'рскавицата, тетивите, коските и кожата). На крај, но не и најмалку важно, витаминот Ц помага да се апсорбира железото (од суштинско значење за време на бременоста) со трансформација на фолна киселина во нејзина активна форма, но и зачувување во виталните органи.
Малку бремени жени знаат, сепак, дека вишокот витамин Ц може да предизвика предвремено раѓање и скорбут кај новороденото, па затоа е добро да се следи составот на пренатални мултивитамински додатоци (индициран за да се намали ризикот од предвремено пукање на мембраните), но и спакувана храна што може да се збогати со витамин Ц (сокови и житни култури). Вишокот се смета за повеќе од 2000 мг дневно, но има луѓе кои во доза од 500 мг имаат сериозни гастроинтестинални тегоби, грчеви и дијареја, а последното е опасно за бремените жени затоа што доведува до дехидратација.
На пример, 200 мл сок од портокал содржи околу 100 мг витамин Ц, а бремената жена треба да консумира повеќе од 85 мг дневно, но не повеќе од 300-400 мг, за да се избегне каков било ризик во бременоста.
Најпознат извор се портокалите, консумирани или како такви или во форма на сок. Дознајте дека кората од цитрус е богата со биофлавоноиди, супстанции кои ја зголемуваат апсорпцијата на витамин Ц.
Но, витамин Ц може да земете и од: брокула, карфиол, зелка, бриселско зелје, црвена и зелена пиперка, спанаќ, домати, аспарагус, сладок компир, гуава, киви, јаболка, папаја, јагоди, манго и диња.