Недостаток на железо за време на бременоста
Недостаток на железо влијае на многу жени за време на бременоста. Причината за ова е зголемувањето на волуменот на крв. Бебето ги гради и своите резерви на железо, особено во последниот триместар од бременоста.
За време на бременоста, потребно е двојно повеќе железо од вообичаеното. И тоа онаму каде што многу жени и онака страдаат од недостаток на железо - дури и пред бременоста. Една од главните причини за ова е месечната менструација во која жените на раѓање губат крв, а со тоа и железо. Бидејќи волуменот на крвта се зголемува за 20-30 проценти за време на бременоста - со други зборови: значително повеќе крв се формира и циркулира во телото - исто така е потребно повеќе железо. Бидејќи внесувањето на минералот преку диета во секој случај често е премало, железната анемија се јавува побрзо кај бремени жени.
Добра вест: Често е можно да се исполнат барањата за железо со добро осмислена диета. На вегетаријанците не им е лесно затоа што најдобриот извор на железо е црвеното месо. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), железото не се смета само за потенцијално „критична хранлива материја“ во бременоста.
Во оваа статија ќе прочитате:
Нивоа на железо за време на бременоста
Ако зголеменото барање за железо не е исполнето, може да се развие анемија со дефицит на железо, позната и како анемија. Се манифестира со пад на вредноста на хемоглобинот (под 11 g/dl во првиот и третиот триместар од бременоста, под 10,5 g/dl во вториот триместар од бременоста). Хемоглобинот е една од најважните компоненти на црвените крвни клетки. Тие складираат и транспортираат витален кислород низ крвта до органите и телесните ткива. Ниската вредност на хемоглобинот доведува до колоквијална анемија. Првично, тоа се изразува првенствено преку зголемен замор и чувство на исцрпеност побрзо, симптом што многу жени го опишуваат, особено во рана бременост. Лабораториската дијагностика дефинитивно треба да разјасни дали симптомите навистина се должат на недостаток на железо.
Барањето за железо за време на бременоста е 30 mg/ден. За споредба: небремени жени треба да земаат 15 mg на ден.
Дефицит на железо: Симптоми и знаци
Бремените жени кои ги забележуваат следниве симптоми, дефинитивно треба да ја проверат лекарската вредност на вредноста на хемоглобинот (вредност на Hb). Како по правило, ова се случува автоматски како дел од превентивните прегледи за време на бременоста.
- тежок замор и исцрпеност
- многу бледа и груба кожа
- Вртоглавица и отежнато дишење
- кршливи нокти
- општо намалување на физичките и менталните перформанси
Откријте недостаток на железо врз основа на вредностите на крвта
Утврдувањето на нивото на железо во крвта е дел од редовната пренатална нега во Германија. Три вредности се одлучувачки за дијагностицирање на недостаток на железо:
- Вредност на хемоглобин (вредност на Hb)
- Број на еритроцити (црвени крвни клетки)
- Железо за складирање (феритин)
Вредностите на хемоглобинот во крвта обично се испитуваат на почетокот и, ако резултатите се нормални, само повторно од околу шестиот месец од бременоста. Според Светската здравствена организација, вредноста на хемоглобинот на почетокот на бременоста треба да биде најмалку 11 g/dl. Германските упатства за мајчинство препорачуваат броење на еритроцитите доколку вредноста е под 11,2 g/dl.
Анемија со дефицит на железо се јавува кога нивото на Hb паѓа под 11 g/dL во првиот и третиот триместар и под 10,5 g/dL во вториот триместар.
Дури и поважно од нивото на Hb е одредувањето на серумскиот феритин во крвта. Оваа вредност дава информации за статусот на полнење во продавниците за железо. Ако е под 12 µg/l, продавниците се целосно празни и постои ризик од недостаток на железо. Биорасположив додаток на железо сега треба да се зема неколку недели.
Спречете недостаток на железо со храна што содржи железо?
За да се избегне недостаток на железо за време на бременоста, што е можно повеќе железо треба да се внесува преку храната. За разлика од јод и фолна киселина, потребата за железо може целосно да се покрие со храна, така што може да се избегне недостаток. Додатоците на железо експресно треба да се земаат само како што е пропишано од лекар.
Чаша сок од портокал или друг сок што содржи витамин Ц се препорачува со „железни оброци“. Витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железо. Кафе, млеко и чај, од друга страна, не треба да се консумираат заедно со оброците, бидејќи тие ја блокираат апсорпцијата на железо. Црвеното месо и рибата се особено богати со железо. Свинското и говедско црниот дроб се особено богати со железо, но не треба да се консумираат за време на бременоста. Поради високата содржина на витамин А и оптоварувањето со тешки метали, колбаси од црн дроб и црн дроб не се препорачуваат за време на бременоста.
| храна | Содржина на железо mg/100 g |
| Семки од тиква | 12,5 мг |
| сусам | 10 мг |
| жолчка | 7,2 мг |
| леќи | 6,9 мг |
| Лустери | 6,5 мг |
| Бел грав | 6,0 мг |
| просо | 5,9 мг |
| Грашок | 5,0 мг |
| овесна каша | 4,6 мг |
| анасон | 2,7 мг |
| Спанаќ (суров) | 4,1 мг |
Подобрете ја апсорпцијата на железо
Правилната комбинација на храна може да ја подобри апсорпцијата на железо. Додека некои состојки во храната ја инхибираат апсорпцијата на железо во организмот, други можат да го промовираат.
Ова е особено точно за витамин Ц (аскорбинска киселина). Не мора секогаш да биде задолжителна чаша сок од портокал со оброк богат со железо. Црвените пиперки, зеленчукот од зелка, магдоносот и црните рибизли се исто така особено богати со витамин Ц. Конзумирани со или веднаш по оброкот, тие можат да ја подобрат апсорпцијата на железо.
Танините, како што се оние што се наоѓаат во кафето, зелениот и црниот чај или какаото, од друга страна, ја попречуваат апсорпцијата на железо. Калциумот и казеинот исто така можат да ја попречат апсорпцијата на железо. Значи, ако се почестите со вкусна каша за појадок, треба да направите без животинско млеко.
Кои се последиците од недостаток на железо во бременоста?
Како прво, телото на бремената жена секогаш прво ќе ги ослободи резервите на железо за бебето. Само сериозна, долгорочна анемија со дефицит на железо може негативно да влијае на растот на детето и плацентата.
Во случај на нелекувана, трајна анемија за време на бременоста, телесното ткиво на мајката и детето страда од недостаток на кислород, што резултира со поголема стапка на абортуси и предвремено породување и поголема смртност кај новороденчињата. Болести кај мајките, особено гестоза, како и воспаление на бубрезите и бубрежната карлица, често се појавуваат покрај анемија.
Земете додатоци на железо за недостаток на железо?
Многу додатоци во исхраната за бремени жени содржат и железо. Постојат и бројни додатоци на чисто железо на пазарот. Сепак, експертите советуваат да не се зема „самостојно“. Ironелезото треба да се надополнува само според упатствата на лекар, бидејќи премногу од овој микроелемент може да доведе и до непосакувани несакани ефекти како што е запек. Сепак, не е веројатно дека на вегетаријанците особено лекарот ќе им препише додаток на железо. Вашите зголемени потреби тешко можат да се задоволат природно и недостаток на железо за време на бременоста треба да се избегнува по секоја цена поради горенаведените функции на железо.