Неговата работа и придобивки; Сок
Интермитентен пост е тема за која или светот сака да знае повеќе детали или за која јас не знам ништо и има интерес. Ајде да ги разгледаме неговите здравствени придобивки. Истражувањата покажуваат дека оние што јадат помалку се поздрави и живеат подолго од оние кои јадат повеќе. Интермитентниот пост е основа на овој принцип. Ова е техника за вклучување на неделен пост во нашата рутина. Ние го препорачуваме овој метод бидејќи на овој начин нема да се чувствувате слаби или фрустрирани од количината на потрошена храна.
Согорување на маснотии
Од гледна точка на согорување на маснотии, повремениот пост е многу ефикасен. Кога сте сити, вашето тело произведува инсулин за да го одржува шеќерот во крвта на оптимално ниво. Инсулинот испраќа вишок шеќер од крвта до мускулите, црниот дроб или клетките што треба да се складираат. Но, инсулинот не само што го отстранува шеќерот од крвта, туку исто така ја зголемува маста складирана во клетките.
Но, ако некое лице јадеше мала закуска на ден, произведениот инсулин немаше да го има истото влијание. Ова не е нужно точно кога ќе ни кажат дека единствениот начин да изгубите тежина е со 6 закуски на ден бидејќи во овој случај би се произведувало исто количество инсулин како кога јадеме многу големи количини.
Метаболизам
Друга теорија што кружи би била дека постот или квантитативно консумирање помали оброци ќе го забават вашиот метаболизам. Ова не е вистина. За да разбереме зошто треба да се свртиме назад на нашите примитивни предци. Тие ретко консумирале иста количина на храна последователни денови. Калорискиот внес во нивната исхрана зависел од тоа што било достапно тој ден. Многу пати биле принудени да не јадат затоа што не наоѓале што да јадат. Човештвото еволуирало илјадници години и иако нашиот свет драстично се променил, нашите тела немаат време да променат многу. Ако останеме и размислиме само во последните 50-100 години, започнавме да се изложуваме на одржлив внес на калории. Вистината е дека да се биде целосен/полн цело време не е нормален статус за човечкото тело. Ова е најдобрата причина да јадете помалку и брзо, што може да доведе до здраво тело и долг живот. .
теломери
Па, како работи наизменичното работно место? Постојат многу работи што можат да се случат во организмот на клеточно ниво кога сме посни, но најважната работа што можам да ја именувам има врска со должината на теломерот. Теломерите можете да ги споредите со парчињата пластика на крајот од врвките. Бидејќи ги штитат врвките, така теломерите ги штитат краевите на хромозомите. Нивната должина е важна бидејќи е во директна корелација со должината на животот. Постот ја зголемува должината на теломерите. Дури и понискиот внес на калории ги одржува теломерите подолго. Студиите врз животни покажуваат дека оние кои јаделе 30% помалку калории имале 30% подолг век на траење од оние кои консумирале повеќе калории. Затоа, следниот пат кога некој ќе ви каже да јадете 5-6 оброци на ден, ви предлагаме да размислите двапати за овој совет.
Проблеми со шеќер во крвта
Ако имате проблеми со шеќерот во крвта, пред да влезете во пост, треба да се обидете да го подобрите квалитетот на потрошената храна. Откако ќе ја намалите количината на рафинирани шеќери што ќе ги консумирате и ќе го контролирате шеќерот во крвта, може да се обидете да јадете помалку за да тестирате како се чувствувате.
Колку долго да се пости?
Во период на повремено постење ќе ги забележите првите придобивки по 18 часа, но тоа е често корисно и подолг период на „религиозен“ пост, каде што ја намалуваме количината на преработена храна, рафиниран шеќер, храна од животинско потекло и јадеме помалку и поквалитетно. Но, еден ден пост една недела подолг период е одлична идеја.
заклучоци
Интермитентниот пост е нешто што препорачуваме да биде вклучено во секојдневниот живот. Ве предизвикувам да се обидете 18 часа само со вода, еден ден во неделата да видите колку добро се чувствувате. Периодите на пост диктирани од религијата се исто така важни за почитување, но многу се посветува внимание на конзумираната храна, тие мора да бидат 80% свежи, непреработени и каде што е можно од органски извори.