Неговите стапици; Јадете исто така од чинијата
Која би била рутина за најздрави оброци? Кои се стапиците на „Јадете сè од чинија!“, И долгорочно и краткорочно. Ја прашавме Флорина Бадеа, меѓународен сертифициран тренер за здравство, Блогер @ www.florinabadea.ro, да ни каже зошто не е добро да се принудуваат децата да јадат сè од чинијата.
Мислам дека би било добро за секое семејство да создаде подобра рутина за оброци, во зависност од распоредот и возраста на децата. Ако за помали деца или доенчиња е наведено хранење на барање, за малку постари деца a дисциплина на маса. Таа мора да ги земе предвид програмата за вежбање, спиењето или другите активности што ги имаат.
Сепак, појадок игра витална улога во нашите животи, во животот на сите - затоа што ни дава енергија за целиот ден. Но, ако видиме дека малиот не е толку утро и не може да ужива во оброкот во раните утрински часови, или само да грицка, не е препорачливо да го присилувате или да ја ставате храната на грлото додека игра или прави нешто друго. Ова не е оброк, детето не учи да јаде свесно и тој не ужива во средбата со храна, со ароми.
Оброк земен набрзина не ја исполнува својата улога и е слабо асимилиран или воопшто не е.
Другите важни оброци се ручекот и вечера, се служи во исто време секој ден, бидејќи тие се тесно поврзани со распоредот за спиење и играње на малото. Децата сакаат рутина, затоа не плашете се да ви здосади, тие се чувствуваат безбедно. Вечерата е исто така важна, колку што е можно повеќе да се служи на маса со целото семејство, така што на децата ќе им се даде можност да се дружат со своите родители или баби и дедовци. Јадење во хармонија и радост, а не во напнатост или контрадикторни дискусии за проблемите на родителите во тој ден.
Има закуски - наутро и попладне, но се дозираат и според апетитот на децата. Некои деца ја прескокнуваат утринската закуска ако појадуваат подоцна, на пример. Или има деца кои можеби сакаат друга закуска, на кои е добро да им остават здрави опции при рака - маслодајни семиња, овошја, во зависност од возраста. Во секој случај, не е здраво децата да им нудат храна без престан, покрај веќе креираната рутина. Willе прашаат, ако треба, во зависност од тоа колку труд вложуваат и флуктуации на апетитот, што е нормално.
Претплатете се на билтенот ГОКИД!
Ние ви испраќаме покани за настани, билтени за викенд и приказна за недела вечер
+ ПОДАРОК
14 игри за развој на емоционална интелигенција
Зошто родителите на крајот ги туркаат своите деца да јадат повеќе отколку што сакаат на оброк?
Според мое мислење, родителите ставаат премногу акцент на количината храна што ја јадат нивните деца, по секоја цена. Иако развојот на детето значи многу повеќе од бројот на килограми што ги има на одредена возраст. Соработката на родителите со педијатарот ќе им помогне да разберат дека апетитот кај најмалите варира многу. Тоа се случува од еден на друг ден или од една до друга возраст, но детето никогаш нема да остане гладно. Ако е навистина гладен, ќе праша.
Лошото е што, во овој момент, во семејствата, децата не бараат да прашаат, тие не го познаваат чувството на глад. Причината е што тие се натопени во храна на секој чекор од родители, баби и дедовци или дадилки.
И да одговорам точно на прашањето зошто децата завршуваат да јадат повеќе отколку што сакаат на маса, Мислам дека има неколку причини што влијаат на родителите:
Затоа што имаат впечаток дека малиот не јаде со ист апетит како нив. Само што некои деца не се само алчни; ако јадеме со апетит, не значи дека малите мора да бидат како нас. Така е, фрустрирачки е родител кој сака храна да има дете кое не се грижи за неа. Ако ми дозволите да ви дадам некој совет, не би инсистирал премногу на такво дете, би ја задржал врската што ја има со храната како што е, без да се обидам по секоја цена лудо да ја сакам. Но, би го гледал како гледа што сака, од здравите опции што му ги претставувам. На долг рок е многу подобро на тој начин. Исто така, проверете дали има наезда од паразити кај дете кое нема апетит.
Затоа што не знам точно колку храна да му дадам на малото. Детето не треба да го исполнува својот сад со храна како возрасен, неговите делови се помали, ако не зборуваме за деца над 12 години. Дланката може да биде индикатор за бифтек, на пример, и тупаница за закуска. Затоа е очигледно дека дланката на детето е многу помала од нашата, така треба да биде и дел од храната.
Затоа што не им веруваат на децата. „Тој е мал, што знае тој? Да беше по него, немаше да јаде ништо цел ден “. Вистината е дека тој знае и чувствува, ако му дозволиме да го слуша стомакот и да ги идентификува моментите кога е навистина гладен. Да не јаде по нарачка, за мајката да не ја фрла храната или затоа што е тажна или лута.
Бидејќи многу родители повеќе размислуваат за количината на храна отколку за нејзиниот квалитет. Ако секогаш одбирате храна богата со хранливи материи, не би било толку голем проблем ако малите прескокнат оброк. Но, на децата им се нудат и сите видови не-храна во текот на денот, како што се: чипс, комерцијални бисквити, лиснато тесто. Откријте кои 10 храна треба да се избегнуваат во исхраната на децата.
За жал, има многу родители кои се обидуваат да го решат проблемот на лекар, барајќи додатоци, витамини и минерали, така што малиот ќе добие апетит. Кога таа прво можеше да размисли за околината во која живее детето, ако се движи доволно, спие добро, живее во хармонично семејство, во кое нејзините членови се почитуваат едни со други, ако има мир во куќата, има дисциплина и рутина што го прави детето да разбере дека е сакано, безбедно, прифатено, дел од семејството што го сака? Се разбира, на родителот му е тешко да препознае одредени работи, но исто така не е фер да се обвинува малото за проблеми, каде што тие не постојат.
Кои се краткорочните и долгорочните ефекти врз децата (вклучувајќи ги и емоционалните) кога родителите ги принудуваат да јадат сè?
Главниот проблем е што малиот нема да може навистина да се поврзе со своето тело и да ги разбере неговите потреби и ритам. Foodе развиете погрешна и опасна врска со храната, што може да доведе до присилно јадење и дебелина со текот на времето. Исто така, би имало ефекти за кои зборуваат специјалистите од областа: нарушувања на спиењето, нарушувања во однесувањето, болки во стомакот, повраќање итн.
Напишав опширно овде на тема „Јади сè од чинијата“.