Негување и лесно подготвување менија за појадок за деца и тинејџери
Не дозволувајте деца и тинејџери да пропуштаат појадок. Тоа е најважниот оброк во денот и моментот кога им се потребни слатки производи, богати со хранливи материи.
Дали брзате да ги носите вашите деца во градинка или училиште наутро? Не заборавајте појадок! Но, понудете им хранливи и лесни за подготовка на менија. Ајде да видиме заедно кои се тие!
Растечкото тело има витална потреба за појадок. На овој оброк, дајте им на малите идеално снабдување со млеко. Обезбедува квалитетен протеин и калциум што лесно се апсорбира.
Проф. Д-р. Думитру Орасеану, раководител на одделот за педијатрија: „Препораките се како што следува: да имате најмалку 2 чаши млеко или 500 мл млеко на ден, и за деца и за возрасни, само за да ги донесете, за некои минимум, за другите, количините идеален “.
За варијација, подгответе пудинг од гриз или ориз со млеко. Исто така, скапоцената бела течност може да се комбинира со мешавини од житни култури. Тие доаѓаат со дополнителен внес на калциум, апсолутно неопходен за растечкото тело.
Прочитајте исто така
Проф. Д-р. Думитру Орасеану, раководител на одделот за педијатрија: "Ако во првиот период имаме, на пример, околу 130 мг калциум на ден, може да достигнеме 1300 мг калциум на ден во адолесценција".
Во врска со житарките, направете комбинации помеѓу 'рж, јачмен, овес, ориз и пченица. Еве ги придобивките!
Д-р. Orоргета Вакару, лекар од примарна здравствена заштита дијабетес и исхрана: „Целите житарки се одлични ако содржат сите видови житарки кои имаат и растворливи и нерастворливи влакна“.
Идеална порција житни култури значи половина чаша. Детето или адолесцентот на тој начин трошат 380-400 килокалории квалитетни јаглехидрати, неопходни во првиот дел од денот.
Д-р. Orоргета Вакару, дијабетес и исхрана на примарен лекар: "Ceитарките се сметаат за суво брашно, па затоа може да имаат голема количина јаглехидрати на 100 g, околу 60-70% и мора внимателно да се консумираат. Лажица житарици е еквивалентно на парче леб".
Во случај на деца, житарките се комбинираат со млеко, но и со други слатки и хранливи производи.
Д-р. Orоргета Вакару, лекар за примарна здравствена заштита дијабетес и исхрана: "Децата кои растат можат да се дружат со нив суво овошје, ставено на време за омекнување, семе или мали парчиња чоколадо што даваат подобар вкус".
Исто така во текот на утрото, малите можат да консумираат мед, друг производ богат со хранливи материи.