Неисхранетост маѓепсан круг и како да се прекине; ОРГАИНСКИ
Скоро секој четврти Германец јаде брза храна најмалку еднаш неделно. Се повеќе лекари се загрижени за своите пациенти затоа што околу 25 проценти имаат симптоми на неухранетост. Тоа звучи чисто лудо кога ќе сфатиме изобилство на храна во Германија.
Во денешно време, класичната слика на слаба и болна личност веќе не важи за „модерната неухранетост“. Бидејќи ѓаволот има две лица: Неисхранетоста може да се покаже и со прекумерна тежина.
Во Органиќ навистина чистиме и објаснуваме што се разбира од неухранетост овие денови, како може да го препознаете и да излезете од надолната спирала.
Неисхранетост - постои и денес?
Дефиницијата за неухранетост е во самиот збор.Тоа се случува кога телото нема доволно хранливи материи.
Достапноста не е ограничена само на макронутриенти како јаглехидрати, масти и протеини, туку и недостаток на витамини или елементи во трагови може да доведе до патолошка неухранетост во нашето тело. Неисхранетоста не мора да доведе до недоволна тежина, но исто така може да се појави преку прекумерна тежина.
Но, како може неухранетоста да се појави дури и со таков вишок храна што ни е достапен? Главната причина за неухранетост во 21 век е еднострана диета.
„Неисхранетоста не мора да доведе до недоволна телесна тежина, но исто така може да се појави преку прекумерна тежина“.
Многу е лесно да се лизне во неухранетост. Брз леб наутро, ручек во град за ручек во соседниот ресторан и можеби нешто од замрзнувачот навечер. Витамини, минерали и секундарни растителни супстанции често се занемаруваат во ваквиот начин на живот.
Страдам од неухранетост?
Доколку нема варијации во нашата исхрана и домашната храна често се заменува со брза храна, време е да погледнеме подетално. Дневник за храна е најдобриот начин да се добие преглед.
Кога на нашето тело му недостасува нешто, тоа ни кажува прилично брзо. Проблемот лежи во фактот што ние постојано ги толкуваме неговите знаци и не го разбираме. Ако не го добие потребното, тоа го изразува со главоболка, вртоглавица и малаксаност.
Ако не ги разбираме пораките на нашето тело подолг временски период, тој е принуден да се прилагоди на новата ситуација. Исто така, ја ограничува достапноста на хранливи материи за функциите на виталните органи. Едностраното одржување на функцијата може да го препознаете како резултат на неухранетост според следниве симптоми:
- Замор и проблеми со спиењето
- ослабен имунолошки систем
- Распаѓање на мускулите и губење на силата
- Депресија и безволност
- паѓање или кршење коски
- нарушено заздравување на раните
- невролошки нарушувања, задржување на водата во мозокот или деменција
Дијагностичката постапка
Ако се сомневате во неухранетост, може да ја испитате крвта за ваков дефицит. Додека проверката на вредностите на железо или крвните соли, како што се натриумот и калиумот, обично се покриени со здравствено осигурување, за жал, вредностите за витамин Д не се вклучени. Сè уште можете да го извршите тестот од лекар за околу 30 евра.
Неисхранетост преку промена на животниот стил
Неухранетост може да се појави и со промена на животниот стил. Ако одлучите да одите вегански, избегнувањето млечни производи честопати резултира со недостаток на калциум.
Кога спортот одеднаш игра огромна улога во вашиот живот и ги мерите перформансите во екстремни трчања со пречки, на вашето тело му требаат значително повеќе електролити, магнезиум и јаглехидрати отколку порано.
„Неухранетоста може да се појави и со промена на животниот стил.
Забележувате колку брзо можеме да влеземе во неухранетост без да го забележиме тоа. Важно е да внимаваме на нашата исхрана во новиот животен стил со цел да му го дадеме на нашето тело она што му треба. Во екстремни спортови, на пример, калоричните пијалоци можат да помогнат, бидејќи нивната висока густина на хранливи материи обезбедува брза енергија.
Ова е колку брзо се јавува неухранетост
Многу хранливи материи се чуваат во ткивата од нашето тело. Ако не ги внесеме неопходните витални материи преку храната, нашето тело паѓа на овие наслаги и ги става на располагање на метаболизмот.
Меѓутоа, ако не обезбедиме дека ги надополнуваме нашите резерви, како резултат ќе се појави недостаток. Ова осигурува дека многу различни метаболизами кои работат како запчаници веќе не се хармонизираат оптимално.
Се појавуваат нерамнотежи и нашето тело не се снабдува со доволно хранливи материи и градежен материјал за регенерација и развој на ткивата навремено. Недостатокот на хранливи материи исто така може да доведе до опаѓање на косата, бидејќи витамините се користат за функциите на органите и не се користат за снабдување на корените на косата.
Во староста, последиците од неухранетост можат да имаат драматичен ефект, бидејќи способноста за концентрација се намалува и постои зголемен ризик од паѓање. Недостаток на хранливи материи во коските предизвикува нивно побрзо кршење. Затоа, постарите треба да обрнат особено внимание на здравата и урамнотежена исхрана со цел да спречат скршени коски во случај на пад.
Избриши го ѓаволот
Спречување на неухранетост е полесно да се каже отколку да се направи. Комплетна и избалансирана исхрана е најефикасната алатка за профилакса. Уште подобро е ако ја изберете вашата храна сезонски и регионално.
Ова не е добро само за околината, туку овошјето и зеленчукот остануваат свежи благодарение на кратките транспортни патишта. Исто така, треба да јадете само преработена храна што ја знаете за состојките. Ако има збунети хемиски термини на пакувањето, треба да размислите двапати дали ги сакате и во вашето тело.
Истото важи и за храна со мала густина на хранливи материи. Тие само го исполнуваат нашиот стомак, но телото не може да изолира витамини и елементи во трагови од нив. Мерките за спречување на неухранетост се наведени подолу:
- Избегнувајте безалкохолни пијалоци како што се лимонади, ледени чаеви и енергетски пијалоци
- Замена на производи од бело брашно како што се пица и ролни од бел леб со производи од цели зрна
- Печени и пржени компир производи, како што се помфрит и чипс, треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Домашните чипс од зеленчук се вкусна алтернатива.
- Намалете ги подготвените оброци за микробранова печка и подгответе ги оброците во следните неколку дена
- Избегнувајте консумирање алкохолни пијалоци
Неисхранетоста е маѓепсан круг. (Слика: VisionPic)
Исто така е важно да не се користат адитиви во храната. Неприродните супстанции не можат правилно да се користат од телото и привремено се чуваат во масните наслаги.
На долг рок, целиот додаток на адитив се акумулира во нашето тело и го труе нашето здравје. Доколку сакате да знаете како делуваат овие хемиски супстанции во нашето тело, ви го препорачуваме нашиот блог пост „Адитиви за затворање во храната - време да се чувствувате добро“.
Подобрата алтернатива е да јадете природно и необработено овошје и зеленчук, да користите интегрални житарки и да пиете вода и чај.
Брзо падна во стапицата
Неисхранетоста се јавува побрзо отколку што мислиме. Еднострана диета или екстремни спортови со недостаток на прилагодување на исхраната брзо доведуваат до складирање на нашите депоа од витална супстанција.
Нашето тело се обидува да ја компензира оваа нерамнотежа што е можно најдобро, но резултатот е често пад на енергијата и перформансите. На долг рок, тоа дури може да доведе до здравствени проблеми и опаѓање на косата.
Калоричен раствор за пиење може брзо да му даде поддршка на вашето тело за време на екстремно вежбање. Излезете од маѓепсаниот круг со нас, јадете здраво и редовно потсетувајте се на целите за фитнес.