Неисхранетост; Неухранетост губење на тежината
Бидејќи ја менувате вашата диета на краток или долг рок за време на диета, може да се случи да јадете еднострано поради променетата подготовка и составот на храната. Ова може да доведе до недостатоци како што се недостатоци на витамини или хранливи материи. Ова често се случува кога свесно или несвесно се одрекувате од одредени основни хранливи материи во вашата исхрана.
Нашето тело и сите негови органи и клетки имаат потреба од градежни блокови и енергија за да функционираат. За да може да се исполнат градежните блокови и енергетските побарувања на вашето тело, треба редовно да ги снабдувате со вашата храна. Важно е храната да има доволно основни хранливи материи како јаглехидрати, масти, протеини, влакна, витамини, елементи во трагови и електролити со цел да го снабдите вашето тело со доволна енергија и градежни блокови. Вашето тело може да функционира оптимално и да остане здраво ако го снабдувате вашето тело редовно и доволно со овие хранливи компоненти.
Постојат пет видови на неухранетост. Две од нив се форми на неухранетост (марасмус и квашиоркор), другите три се попознати недостатоци (недостаток на витамини, минерали и протеини).
1. Марасмус Овој вид на неухранетост е предизвикан од масовен недостаток на протеини и калории. Симптомите тука може да вклучуваат сериозно слабеење, распаѓање на мускулите, компромитиран имунолошки систем, застој во растот, повраќање и одложено зараснување на раните, за да наведат неколку.
2. Квашиоркор Квашикор е друга форма на неухранетост предизвикана од сериозен недостаток на протеини. Симптомите тука можат да вклучуваат низок раст, губење на тежината, доцен пубертет, оштетен имунолошки систем, слабост и опаѓање.
3. Недостаток на витамин Недостаток на витамин има различни форми и зависи од видот на витамин. Честопати има недостаток на витамин Б12, Д и Е. Симптомите на недостаток вклучуваат, меѓу другото, зголемен ризик од настинка или грип, опаѓање на косата, проблеми со видот, губење на забите, кршливост на ноктите и влошување на тенот.
4. Недостаток на минерали Недостаток на минерали има различни форми, во зависност од видот на минералот. Вообичаени недостатоци на минерали вклучуваат цинк, железо и магнезиум. Симптомите тука можат да бидат, на пример, влошување на изгледот на кожата, невролошки симптоми, анемија, опаѓање на косата, знаци на гастроинтестинални проблеми и кршливост на коските и ноктите.
5. Недостаток на протеини Недостаток на протеини е многу чест и варира во голема мера според сериозноста. Постојат голем број на симптоми кои се движат од ниско ниво на енергија, скршени нокти, замор, запек, губење мускулатура и слабост, опаѓање на косата и низок крвен притисок до сериозни симптоми како што се проблеми со раст на детето, задржување на течности, осип и проблеми со менталното здравје.
Со цел да се спречи сето ова, препорачливо е да се обрне внимание на разновидна диета. Затоа, не избришете една од основните хранливи состојки целосно од вашето мени, ако сакате да изгубите тежина, но пронајдете план за исхрана кој ви обезбедува доволно хранливи материи и ви помага да ја одржувате саканата тежина. Ако сте на вегетаријанска или веганска диета, прашајте го вашиот лекар дали ви треба внес на витамини и минерали преку додатоци.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]