Некој ја испроба таа диета со банана, за да полуди не знам која држава
Ако сакате прецизен одговор, треба да дадете повеќе информации, ако сакате да ги разберете механизмите со кои нашето тело губи тежина е едноставен.
1. Исхрана 2. Вежби
од страната на исхраната мора да го пресметате вашиот број (калории) во зависност од возраста, тежината, висината и видот на дневната активност што ја имате, не е тешко да се погледне тука
Откако видовте колку кал ви се дозволени дневно (видете дека, компјутерот ќе ви даде 2 вредности 1 за одржување на телесната тежина и 2 за губење на тежината)
Не драстично намалете го внесот на калории и обидете се да останете во рамките на вашите граници.
Сега кога знаете колку ви е дозволено, земете и започнете да јадете одговорно поделете ги оброците на ден, оброците треба да бидат 5 на број и никогаш 5 оброци на ден ќе бидат = со 1 оброк каде што консумирате ист број на калории.
Откако ќе успеете во ова (можете да се документирате, ние сме во ерата на технологијата и да имате страници за вистинскиот начин на јадење), започнувате убаво и правите програма за вежбање
Јас го препорачувам ова и ми помогна понатаму:
и се што треба да направите е да се држите, запомнете здравиот начин на слабеење е „0,5 кг неделно“, велат специјалистите.
што се однесува до лекот за банана, сигурен сум дека ако јадете овошје наутро, тоа е многу добро, но не го откажува ефектот на обилен оброк навечер, па сепак треба да се грижите за другите оброци + бананата има помеѓу 300 и 400 кал, идеална за мик појадок Успех ^ _ ^