Некои намирници поштетни од белиот леб - Вести за Ботосани, весници Ботосани
Некои намирници се поштетни од белиот леб
Тоа е храна што ја критикуваат нутриционистите и ја избегнуваат луѓето кои се грижат за нивната фигура затоа што е обработена. Но, треба да знаете дека има и друга храна што треба да ја избегнувате. Еве осум извори на јаглехидрати.
И ние се однесуваме на тоа кафе што го послужувате во кафулето и доаѓа убаво украсено со шлаг и чоколадо, а ако додадете повеќе шеќер, бидете сигурни дека добивте вистинска калориска бомба. Таквите пијалоци имаат внес на калории како целосен оброк, надминувајќи дури 400 јаглехидрати. Заситените масни креми, вкусови на чоколадо и шеќери ја прават чашата кафе вистински десерт, пишува феминис.ро.
Можеби се идеална закуска за многу луѓе да го започнат денот, но тоа не значи дека се здрави. Ако не планирате да одите во теретана подоцна и да имате доволно време да потрошите таму бидејќи ќе ви треба некое време да го потрошите внесот на калории, би било подобро да избегнувате гевреци, дури и ако се одлучите за целата верзија на пченица.
Pretеврекот нормално се препорачува за лице кое планира да трча 2-3 часа. Тоа е затоа што, во зависност од големината, геврек може да има помеѓу 250-300 калории и повеќе од 50 грама јаглени хидрати.
Овошни сокови и смути
На нив се гледа како здрава алтернатива и сега може да ги најдете насекаде. Willе бидете изненадени кога ќе откриете дека нивниот внес на калории е многу висок и добро е да се држите настрана од нив. 500 грама овошен сок може да има до 75 грама јаглени хидрати и 64 грама шеќер. Истото важи и за смути. Ако обично го започнувате денот со вкусна чаша овошен сок или смути, ограничете се на 100-150 грама, количина што внесува 15-20 грама јаглени хидрати.
Ако сакате да се занесете во галење и прејадување, тоа не е најдобрата опција. Додуша, внесот на јаглени хидрати не е толку голем проблем, околу 18 грама, туку ефектот. Овие закуски немаат никаква хранлива вредност и го стимулираат апетитот. Овие колачиња се полни со хемикалии, адитиви и вештачки бои, покрај тоа содржат и пченкарен сируп богат со фруктоза.
Нека не ве лажат органските верзии. Преработеното брашно и маснотиите со сирење го задржуваат насловот на органска храна, но тоа не значи дека ќе ви користат.
Особено вкусните од слаткарницата или кафулето. Кифла содржи околу 64 грама јаглени хидрати и повеќе од 30 грама шеќер. Повеќето рецепти за мафини се прават со брашно, преработени во случај на производство во големи количини, како што е случај со слатки, на пример, шеќер, путер и со тоа се добива приближно ист внес како да сте јаделе парче торта.
Ограничете се на кифла што е можно помала, не поголема од 50 грама, со цели зрна и без вкусови.
Овошен јогурт на дното на чашата
Јогуртот е идеална закуска за секое време од денот, а плодовите уште повеќе. Проблемот е што повеќето овошни јогурти содржат многу шеќер. Покрај тоа, јогуртот содржи лактоза, која е природен јаглени хидрати и во еден дел има околу 12-15 грама јаглехидрати. Не е многу, но ако додадете повеќе џем од овошје, количината се удвојува. Еве како да јадете околу 30 грама јаглехидрати од оган, од кои половина се обработува. Наместо тоа, изберете грчки јогурт во кој ќе додадете здраво и свежо овошје.
Зарем не очекувавте дека вашата фигура нема да страда откако изедовте голема вреќа пуканки додека го гледавте омилениот филм? Но, се чини дека одењето во кино не е исто ако немате што да џвакате, а пуканките се идеална закуска. Не се залажувајте дека мислите дека торбата не може да направи толку многу штета. Откријте дека голема вреќа може да има до 1.200 калории, скоро сите од јаглехидрати и 580 мг сол. И ова без додавање на сирењето. Јадењето цел дел е исто како да јадете три оброка одеднаш.
Кикирики покриени со чоколадо
Имајќи предвид дека никој не може да се ограничи на јадење само еден, откријте дека половина чаша лешници завиткани во чоколадо содржи 20 грама јаглени хидрати и 19 грама шеќер. Задоволете го вашиот сладок апетит со тоа што ќе се одлучите за темно чоколадо.