НЕКОИ ПРИСТАПИ КОИ МО CАТ ДА ПОМОГНЕТЕ ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОД ЕМОТИВЕН ИМПАС - Супер антистрес
Замислете дека вашиот автомобил ќе заглави во калта и не може да се движи напред. Дали само ги креваш рацете и ја оставаш да лежи таму? Се разбира не.
Сепак, луѓето честопати дозволуваат да бидат заглавени во емотивен ќор-сокак, генерално статични во нивниот секојдневен живот.
Внимателно гледајте и проверете дали некоја од следниве изјави е соодветна за вас:
а) Секој ден, не очекувам многу.
б) Мојата работа стана предвидлива и здодевна.
в) Чувствувам дека искрата во мојата loveубовна врска исчезна.
г) Уморен сум од жалење дека сум стресен, уморен и неисполнет.
д) Размислувам за промени, но заглавувам во одложувањето.
ѓ) Чувствувам дека мојот живот е неурамнотежен.
е) Не ми се допаѓа ситуацијата во мојот живот во моментов, но дури и не знам што навистина сакам.
Ако барем една од овие изјави важи за вас, вие сте заглавени во ќорсокак. И да се заглави во ќор-сокак никогаш не е забавно или пријатно.
Покрај тоа што се чувствувате незадоволни од вашите околности, да бидете заглавени во ќор-сокак ве прават повеќе склони кон лошо расположение и негативно размислување - двете работи што ќе ве задржат подолго.
Значи, ако сакате вашата ситуација да се промени, мора да се промените.
Користете ги следниве чекори за поттик за да излезете од емотивниот блок токму сега.
1. Испитајте ја вашата исхрана
И испитајте го на искрен начин. Дали пиете доволно вода? Колку храна здрава за мозокот избирате секој ден? Дали консумирате квалитетен пробиотик? Со други зборови, осигурете се да започнете со тоа што сте здрави одвнатре.
2. Работете на вашето тело.
Не е тајна дека спортот ослободува ендорфин што прави да се чувствуваме добро. И, покрај тоа, тоа ни дава место каде што можеме да разјасниме што веројатно ќе не вознемирува. Не е време да се погледнете себеси одвнатре и да потрошите време чувствувајќи сочувство - одете на трчање, пливајте, одете на велосипед, шетајте, правете каква било вежба што ја сакате. Колку е подобро вашето физичко здравје, толку подобро ќе биде и вашето ментално здравје.
3. Оценете ги вашите додатоци.
Веќе е добро утврдено дека вистинските додатоци можат да му помогнат на вашето тело на различни начини. Ако веќе некое време имате ист режим на додатоци, или ако не земате никакви додатоци и не се чувствувате емоционално избалансирани, немате позитивно расположение и не уживате во мирен ум и фигура, време е да ги смени работите.
4. Целосно променете ја својата перспектива
Значи ТИ МОЖЕШ да го смените вашиот живот со промена на вашиот начин на размислување. Моќта лежи во предизвикувањето на вашата стара перспектива - фокусирање на она што е позитивно. Визуелизирајте ги вашите околности како можност да еволуирате, наместо како еден вид пречка. Како што некогаш рече: „Бурите ги прават корените на дрвјата посилни“
5. Поставете остварливи цели.
Ако сте во емотивен ќор-сокак, има шанси да направите работи/„да работите“ на исти начини подолго време. Обидот да промените сè што сакате да промените преку ноќ е едноставно нереално.
Лесно е да се чувствувате презаситени од количината на промени потребни за излез од ќор-сокак - што може да ве натера да останете таму каде што сте. Успехот доаѓа многу полесно ако поставите мали, податливи и реални цели.
6. Вежбајте ја својата благодарност.
Дали знаевте дека вежбањето благодарност произведува големи промени во вашиот мозок кои ги подобруваат мозочните процеси и прават да се чувствувате многу подобро? Ако сакате вашиот ум да работи подобро, обидете се да бидете благодарни за добрите работи во вашиот живот. Запишувањето на мислите за благодарност е еден од начините на кои можете да ја направите вежбата повлијателна. Кажете им на вашите најблиски колку сте благодарни што ги имате во вашиот живот; тоа ќе ја подобри и нивната состојба и вашата.
7. Најдете причини за смеење.
Дневно. Поминете низ проблеми кога ќе се чувствувате заробени во нив, слушајте смешен подкаст, скокајте на брануваа со вашите деца, гледајте ја комедијата за која постојано слушате, замолете ги пријателите да ви ги кажат најдобрите шеги што ги имаат. Смеењето прави да се чувствувате добро и е од корист на вашето здравје.
8. Изберете квалитетна компанија
Луѓето се заразни. Треба да се опкружуваме со луѓе кои ќе влијаат позитивно на нашето здравје и долговечност. Заедницата - или вашето племе, како што сакаме да го нарекуваме - е апсолутно неопходна. Потребни ви се луѓе кои ќе ве туркаат од позади, ќе учат и ќе ве водат. Свртете се кон вашите пријатели и соседи и побарајте луѓе кои имаат позитивно влијание.
Волонтирањето за кауза во која верувате е уште еден начин на кој можете да најдете пријатели кои размислуваат на ист начин. Исто така, ќе ви помогне да најдете на што да се надевате, нешто да ве натера да се чувствувате добро и честопати позитивно гледање на животот.
DEX - Одложувањето е однесување кое се карактеризира со одложување на активности или задачи за подоцна.