Неколку едноставни чекори ќе ви помогнат ...
Влакната се основна компонента на правилна и урамнотежена исхрана. Кога би цртале како изгледа еден ден во нашите животи, веројатно ќе илустрираме маратонец кој постојано брка и собира, од трибините покрај патеката, храна, пијалоци и секакви гаџети кои ветуваат супер -моќи: ја зголемуваат физичката издржливост, ја одржуваат енергијата на максимални нивоа и ја стимулираат способноста за концентрација.
Но, вистинските велесили доаѓаат од тоа да обрнат внимание на давање на телото потребна рамнотежа за да биде здраво. Не е лесно, затоа што често немаме време да обрнеме внимание. Но, секој чекор значи дополнителна помош на самите себе.
Ако зборуваме за регулирање на цревниот транзит и детоксикација, здрава исхрана, зајакнување на имунитетот и одржување на здрава телесна тежина, јасно е! Зборуваме за влакна!
Оваа категорија јаглехидрати доаѓа само од храна од растително потекло, како што се овошје, зеленчук или цели зрна. Месото, млечните производи и јајцата не содржат растителни влакна.
Еве некои од основните придобивки на влакната, и за возрасни и за деца:
Влакната придонесуваат за подобар транзит на цревата, со што имаат суштинска улога во детоксикација на организмот.
Со помош на овие хранливи материи, дигестивниот систем работи поефикасно. Балансиран дневен внес на влакна има позитивни резултати во контролата на телесната тежина и метаболичките нарушувања предизвикани од вишок маснотии и јаглехидрати.
Влакната се малку калорични и хипогликемични, што значи дека го намалуваат нивото на холестерол во крвта и го држат под контрола нивото на шеќер во крвта.
Храната богата со овој вид јаглени хидрати го заситува и го намалува апетитот.
Така, влакната помагаат во одржување на здрава телесна тежина.
Внесот на енергија и зајакнувањето на имунитетниот систем се уште две важни придобивки од редовниот внес на влакна.
Регулирање на цревниот транзит: влакната се категорија јаглени хидрати кои не можат да се варат од страна на ензимите во дигестивниот тракт. Овие јаглехидрати спречуваат појава на суви и тврди столици, кои е тешко да се евакуираат.
Контрола на телесната тежина: Влакната се означуваат при контрола на телесната тежина или во здрава и урамнотежена исхрана, бидејќи тие го зголемуваат чувството на ситост и, покрај тоа, се нискокалорични.
Здравје на кожата: Влакната помагаат во елиминирање на остатоците.
Без хемороиди и синдром на нервозно дебело црево: Диетата богата со растителни влакна може да го намали ризикот од хемороиди и синдром на нервозно дебело црево и, покрај тоа, има детоксикативно дејство врз организмот.
Низок шеќер во крвта: поради неговата хипогликемична содржина, влакната имаат корисна улога во контролирањето на нивото на холестерол, метаболичката нерамнотежа.
Енергија, благосостојба и празнично расположение: сите тие доаѓаат со растителни влакна! Како поинаку, кога имате толку многу придобивки за вашето здравје и фигура?
Влакната често се поврзуваат со здравјето на дигестивниот систем. Општо, едногласно се препознава важноста на макроелементите како јаглехидрати, липиди и протеини или микроелементи, како минерали и витамини, во правилна и урамнотежена исхрана.
Влакната заземаат сè поголема сила, а истражувањето на лекарите и нутриционистите посочува дека ни треба овој силен сојузник за да одржуваме здраво тело.
Влакната се вид на јаглени хидрати кои не можат да се варат. Иако повеќето јаглехидрати се одделени во молекули на шеќер, истиот процес не може да се одвива на влакната, бидејќи тие минуваат низ телото несварено. Влакната му помагаат на телото да ја оптимизира потрошувачката на шеќер во крвта преку чувството на ситост што го создава.
Влакната имаат корисен ефект врз запек, состојба која е предизвикана од нездрава или неурамнотежена исхрана, недоволен внес на течности, недостаток на вежбање, прекумерна употреба на одредени лекови, одредени специфични состојби или дури и навики што се одржуваат во време, како што е одложување на одење во тоалет.
Се препорачува постепено воведување на влакна во секојдневната исхрана. Бидејќи влакната апсорбираат вода, потребен е оптимален внес на течност.
Неколку едноставни чекори ќе ви помогнат постепено да го зголемите внесот на влакна во вашето тело:
1. Изберете да јадете цели овошја наместо да пиете овошен сок.
2. Заменете го белиот ориз, белиот леб и тестенините со кафеав ориз и производи од цели зрна.
3. Изберете за житарки за појадок чија главна состојка се цели зрна.
4. Закуска од зеленчук е подобра од чипс, закуски или чоколадни плочки.
5. Два или три пати неделно, заменете го месото во супи или чорби со грав.
Касенфибра е нова генерација на влакна, со непосредни и долгорочни придобивки од запек. Додатокот на храна Casenfibra е природен сојузник, лесен за администрација и се препорачува за целото семејство, во возрасни Casenfibra возрасни и Casenfibra Junior.
Кај возрасните, оптималната доза е од 1 до 3 кесички на ден, што одговара на дневно внесување од 5g до 15g влакна. Дозирањето се прави според возраста, исхраната и индивидуалните потреби.
