Нектарините имаат пониска содржина на калории од праските

Нектарините имаат вкус многу сличен на оној на праските, но малку повеќе кисел. За разлика од праските, нектарините не треба да се лупат пред да се јадат или да се готват.

Тој е вреден извор на бета-каротен, антиоксиданс кој се синтетизира во организмот во витамин А. Во лето, особено, бета-каротенот е многу важен затоа што помага во обновување на кожата изложена на сонце и го продолжува потемнувањето. Бета-каротенот има улога на заштита на епидермисот од сончево зрачење и рак на кожа.

Поради високата содржина на витамин Ц се препорачуваат за луѓе кои страдаат од хроничен бронхитис или астма.

Нектарините имаат пониска содржина на калории од праските и се добар извор на калиум, фосфор и растителни влакна. Внесот на влакна помага при транзит на цревата и е корисен и за хипертензивните луѓе, бидејќи влакната го регулираат нивото на холестерол, го намалуваат крвниот притисок и спречуваат разни видови на рак.

Нутриционистички, постојат многу сличности помеѓу двете поврзани овошја, нектарини и праски. Двете содржат многу витамин Ц, железо и калиум, скромни количини на растителни влакна, бета-каротен и малку калории. Двете вкусни плодови се поврзани со сливи, кои исто така содржат калиум, но помалку витамин Ц отколку нивните насмевки.

---