Нема доволно калории
Пред половина година донесов одлука дека ќе станам навистина слаб. Така, секогаш бев нормален, но само сакав да бидам малку послаб и фит, како на овие фити мотивациони сирени.
Ја сменив исхраната и ги намалив калориите, јадам 1.500 на ден веќе три месеци и работи одлично.
Сега, кога ја имам мојата совршена тежина и сакам да ја одржувам, единственото прашање е како. Како треба да ги зголемам калориите? За колку и колку време додека не треба да се зголемувам понатаму? И во кои чекори?
Работев толку многу за тоа, и сега се плашам дека може да добијам јојо-ефект.
Дали телото се префрлува на задниот режач на 1500? 1400 е основна вредност за сите функции на телото, а 1500 е дури и над тоа. Моето тело сега се префрли на режач за три месеци?
Како можам да ја задржам мојата тежина сега? Промената во исхраната останува. Без слатки, брза храна, ништо нездраво, само вода и јаглени хидрати навечер, итн. Дури и многу спортови остануваат. Само калориите треба да бидат високи.
Дали е јојо-ефектот сега задолжителен? Можеби некој веќе го имал истото искуство?
Советите би биле навистина одлични, јас сум очаен. Но, сега морам да ја задржам тежината, губењето поголема тежина би било премногу.
Многу благодарам
И бидејќи имам вкупен промет од 2500kcal, ниту јас добивам тежина. треба да знаете такво нешто: О
Моето вкупно барање е 2500 килокалории и ако останам под оваа граница, не можам воопшто да добијам тежина затоа што повторно горам исто исто.
ако не сте сигурни, зголемете ги навиките за јадење малку по малку, но како што реков, не морав.
Како што реков, не сторив без ништо и јадев порција сладолед или чоколадо секој ден и тука и таму јадев плескавица или пица, но секогаш во граница од 1500 килокалории. никогаш не би можел без моите деликатеси во животот.
Порано одев во фити, но не можам повеќе да го сторам тоа поради временски ограничувања.