Рецепти за напад Прва фаза
Прва фаза. напад
Може да поминете од 1 до 10 (не повеќе) дена во оваа фаза. Слабеењето за ова време може да достигне до 6 кг.
Прекумерна тежина до 5 кг: 1-2 дена „напад“
Прекумерна тежина од 5 до 10 кг: 3-5 дена „напад“
Дополнителна тежина од 10 кг: 5-7 дена „напад“
Времетраењето на диетата се пресметува целосно бесплатно за секој пациент на официјалната веб-страница на Дукан. Dukandiet.co.uk. Мора да одговорите на голем број прашања (име, пол, моментална тежина, висина, каква диета држевте претходно, итн.).
Преводот на прашалникот на руски јазик може да го најдете овде.
Откако доби таков владетел:
Ги содржи податоците за времетраењето на секоја фаза, особено за вас.
Одобрени производи во случај на напад
1. Посно месо: Телешко, говедско, коњско месо (освен ентрекот и филе говедско), зајак. Свинско месо до 6% маснотии - не често!
2. Отпадоци: Црн дроб од говедско, телешко и живина, јазик на бубрези и телешко месо, врв на говедски јазик.
3. Птицата (Кожата не може да се користи). Исклучена е птица со рамен клун - гуска и патка.
4-ти. Посна шунка (без свинска кожа). Содржина на маснотии од 2 до 4%.
5. Сите риби без исклучок: свеж или пушен, мрсен, кисела во сопствениот сок.
Сите ракови и мекотели.
7-ми. Јајца. До две жолчки од јајце на ден. Протеини - нема ограничувања на ден. Ако имате висок холестерол, не јадете повеќе од 3-4 жолчки неделно.
8-ми. Млечни производи со малку маснотии 0%: Урда, природен јогурт, кефир, обезмастено млеко, обезмастено млеко во прав (максимум 3 лажици млеко во прав на ден).
Сите овие јадења треба да се готват без маснотии. Можете да ги користите без ограничувања на јачината на звукот и во кое било време од денот.
Заборавете на броењето калории!
Некои додатоци се дозволени во разумни количини:
- Кафе, чај, билни чаеви;
- Оцет (балсамичен оцет или што сакате), соја од соја;
- Ким од ким, магдонос, кромид (не повеќе од 1,5 кромид на ден) и други зачини и билки;
- Latелатин, агар-агар, прашок за пециво (прашок за пециво), квасец;
- Кисели краставички (2 парчиња на ден, во зависност од големината) се дозволени како Леќата за јадења;
- Лимон како зачин (не сака да пие лимонада и да не јаде како овошје);
- Сол и сенф во умерени количини (имаат тенденција да држат вода во телото);
- Паста од домати (без шеќер) до 2 лажици;
- Замени за шеќер (0 kcal), со исклучок на фруктоза, гликоза и сорбитол, итн.
- Диетална кола и други диети.
пијалоци
- Стапчиња од рак (не повеќе од 8 на ден);
- Растително масло (маслинки/силување) 1 лажичка;
- Супа од дива роза (од 2 лажици бобинки);
- Изомалт - 15 g;
- Инулин - 15 g;
- Глутен - 2 лажици.
л на ден;
- 1 лажица масло од парафин. Можете да го користите како прелив за салата. Препорачливо е да се разреди со газирана вода. Не загревајте или користете за пржење .
- Јаглехидрати со ниски маснотии протеински шејкови/прав.
Може да почувствувате сува уста или непријатно дишење во текот на првата фаза.
Не грижете се, тоа потврдува дека сте на вистинскиот пат и процесот е започнат.
Задолжително:
1) Јадете 1,5 лажици овесни трици на ден.
(Прочитајте повеќе за триците овде)
Во нетолеранција Трици може да се консумираат 1,5 лажици леќата (во сува форма).
Внесете внимателно. бидејќи леќата и триците се разликуваат по своите хранливи својства и се апсорбираат од телото на различни начини.
Надминување на нормата може да доведе до стагнација.
Подгответе леќата по ваша дискреција (може да се вари во вода, млеко или бари на пареа).
2) Дневно 20 минути пешачење и вежбање.
3) Пијте најмалку 2 литри вода на ден (кафе и чај се вклучени во овие 2 литри).
Најдобри рецепти и тајни за слабеење нашиот телеграмски канал.
Осврти (11 396)
Администрацијата на страницата не може секогаш да одговори на сите ваши прашања. Затоа, не двоумете се да си помагате едни на други.
Пред да поставите прашање за храна, прочитајте го списокот.