Нема доволно витамин Д прекумерна тежина!

Според најновите студии, воспоставена е врска помеѓу недостаток на витамин Д и дебелина. Прочитајте овде како можете да ја испитате вредноста на витаминот Д и на кои вредности треба да се стремите со цел не само да бидете во можност да изгубите тежина, туку и да го одржите вашето здравје на долг рок.

Новите студии покажуваат дека повеќето луѓе со прекумерна тежина имаат намалено ниво на витамин Д и затоа не слабеат или слабо слабеат.

Претходно, првично се претпоставуваше дека прекумерната тежина, меѓу другото, може да предизвика недостаток на витамин Д. Но, сега тоа е побиено - обратно е: Недостаток на витамин Д промовира проблеми со телесната тежина и спречува губење на тежината! Затоа, треба да го проверите нивото на витамин Д.

Еве ви давам преглед на најважните информации:

Колку е честа појава на недостаток на витамин Д?
Недостаток на витамин Д е исклучително чест, особено сега, во есен-зима месеци: студиите покажуваат дека најмалку 91% од жените и 82% од сите мажи се засегнати. Така што скоро можев да се обложам дека си еден од нив ...

Каква улога игра витамин Д во слабеењето?
Една од најновите студии од 2014 година открива дека дебелите луѓе чии потреби за витамин Д биле целосно исполнети со додатоци во исхраната, постигнале многу побрзо и полесно слабеење.

Кои симптоми можам да ги користам за да препознаам недостаток на витамин Д?
Недостаток на витамин Д може да доведе до толку многу симптоми и болести што тука наведувам само неколку од нив. Редоследот на списокот е чисто случаен и има за цел да обезбеди преглед:

депресии
Проблеми со коските/болка во коските
Проблеми со гастроинтестиналниот тракт
Потење (особено на главата)
Неефикасност, да се биде слаб/слаб
Мускулни грчеви (исто така ноќе во телињата)
Грчење на очните капаци
Ноктите на рацете лесно се кршат
Главоболка и/или вртоглавица за време на вежбање
Тага, безволност
Мускулен тремор (на пример, на бутот)
нарушувања на спиењето
Подложност на инфекции/настинки
хронична болка во телото

Симптомите обично никогаш не се појавуваат истовремено и, се разбира, можат да укажат и на други здравствени проблеми.

Зошто е многу лесно да се има недостаток на витамин Д?
Витаминот Д не се наоѓа во големи количини во храната. 5 смешни нанограми витамин Д може да се најдат во:

Значи, мора да јадете многу од тоа за да добиете доволно витамин Д.

Официјалното дневно барање се тврди дека е премногу ниско со децении. Институтот за медицина (ИМО) смета дека количина од 600 IU (меѓународни единици) е доволна. 800 IU се препорачува за стари лица. (200 меѓународни единици одговараат на 5 µg, 1 меѓународна единица одговара на 0,025 mg).

Д-р Гарланд од Медицинскиот универзитет во Сан Диего и други водечки американски научници потврдуваат дека потребите на витамин Д се значително потценети. Долго време се предлагаше таму да се земаат најмалку 7.000 I.U дневно за да можат да останат здрави.

Како да имате недостаток на витамин Д и покрај сончањето?
Телото може да произведе самиот витамин Д преку изложување на сончева светлина, на пример. Човек често чита дека нема недостаток, бидејќи сонцето е секогаш достапно.

Тука, сепак, се поставува прашањето дали секој навистина има време и можност да биде на сонце најмалку 1 час на ден, ако е можно само во костими за капење.

Покрај тоа: Апсорпцијата/формирањето на витамин Д во сончевата светлина работи само ако одите на сонце без заштита од сонце.

Сончањето спречува целосно
формирање на витамин Д.!

Кое треба да биде нивото на витамин Д во крвта?
Многу лекари (особено овде во Европа) сè уште сметаат дека вредноста од 20 ng/ml е целосно доволна. Многумина претпоставуваат само недостаток во вредност од 10 ng/ml и под него. Екстремно прогресивната американска медицина само му се насмевнува на овој ...

Нека не ве залажува: Според Америка, можете да бидете соодветно заштитени - дури и во староста од остеопороза. научно истражување само со постојана вредност на крвта од 60 ng/ml. Кај автоимуни болести, вредноста треба да биде помеѓу 80-100 ng/ml.

Ако, патем, вашата содржина на витамин Д во крвта не е дадена во единицата за мерење "ng/ml", туку во "nmol/ml", поделете ја оваа вредност за 2,5 и ќе ја добиете вредноста "ng/ml".

Како можам да го тестирам нивото на витамин Д.?
Во суштина: Не земајте додатоци во исхраната со витамин Д без претходно да ја утврдите нивната вредност.

Ако вашиот лекар посетува редовни курсеви за обука (и не е медицински во тек од пред 30 години, што за жал многумина сè уште се), тој ќе ве поддржи со барање да ја измерите вредноста на витамин Д и направете го ова за вас. Трошоците за утврдување на вредноста на витамин Д обично се на товар на здравствено осигурување.

Меѓутоа, ако не можете (или не сакате) да го направите ова од вашиот лекар, можете сами да го нарачате тоа. Ви го препорачувам овој комплет за тестирање на витамин Д.

На што треба да обрнам внимание при тестирање?

Важно е да не побарате нормален тест за витамин Д (на пр. Од вашиот лекар), туку таканаречен тест за 25- (ОХ) или 25-хидрокси тест. На пример, овој тест обезбедува веродостојна индикација дали сте соодветно снабдени, бидејќи ја мери таканаречената форма на складирање на витамин Д во крвта.

Што ако нивото на витамин Д е прениско?

Вашата вредност е секако прениска. Вие мора да земате витамин Д дневно преку додаток во исхраната. Ако имате компетентен лекар, тој може да ви препише соодветни препарати (сепак, повеќето од овие препарати на рецепт содржат штетни адитиви - како што е добро познатиот декристол - што затоа не би ги земал поради оваа причина).

На пример, во САД можете да добиете таблети со 50.000 IU преку шалтер. Затоа, не дозволувајте „условот за рецепт“ да ве исплаши. За жал, и фармацевтската индустрија има големо влијание врз овој факт ...

Би сакал да ви го препорачам овој препарат, кој содржи 10 000 IU по таблета Повеќе информации - овде часовник Јас и ова сам го земам.

Ова е еден од ретките препарати што се произведуваат без штетни адитиви (како стеарати, средства за раздвојување на масни киселини, бои, па дури и ослободени од оризов скроб).

На етикетата на пакувањето стои (поради законски барања) дека „можете да пиете само една таблета на секои 10-ти ден“. Не дозволувајте оваа информација да ве збуни: Ниту еден возрасен нема да може да постигне или одржува добро ниво на витамин Д со оваа мала количина според етикетата за пакување.

1. Прво измерете го нивото на витамин Д. Мора да ја знаете вашата основна линија, без тоа, ништо нема смисла.

Може да направите тест за витамин Д (мора да биде т.н. 25 долгорочна вредност !) извршен од вашиот матичен лекар (сигурно ќе бидете прашани глупаво за што би требало да биде добро, но бидете упорни, тоа е вашето здравје, мора да ги игнорирате навредите и исмејувањата!) или едноставно преку Интернет, на пр. тука: тест за витамин Д.

2. Потоа, кога ја имате оваа вредност, одете на оваа страница тука: https://laneva.de/vitamin-d-rechner

и потоа пресметајте ја посакуваната целна вредност врз основа на измереното ниво на витамин Д, дозата што треба да ја земете лично (целната вредност треба да биде најмалку 60 ng/ml, ако страдате од автоимуно заболување или карцином, препорачувам 80 -100 ng/ml!)

Што друго да се разгледа?
Во суштина, според мое мислење, треба да бидете сигурни дека сте соодветно снабдени со сите витални супстанции.

Мислам дека е фундаментално важно прво да се консумираат сите витални супстанции (секако, прво во рамките на нормалното внесување храна, на пр. Преку овошје, производи од цели зрна, зеленчук и салати).

Покрај тоа, препорачувам течен додаток на витална супстанција што му дава на нашето тело она што не може да се снабдува преку храна: Без разлика дали јадеме премалку храна богата со витални супстанции, од друга страна, храната, за жал, содржи и значително помалку витамини отколку пред 20 години.
Тука не можеме да „предозираме“ или да имаме проблеми со несакани ефекти, бидејќи додаваме само што би додале доколку јадеме храна богата со витални материи.
Повеќе информации - кликнете овде.

Исто така, треба да бидете сигурни дека имате соодветен внес на магнезиум кога земате витамин Д.!

Без доволно магнезиум може Витамин Д. не може да се претвори во активна форма.

За вас (и секако за мене):
Витаминот Д нема ефект ако:

- ниту еден доволен високо ниво на магнезиум (го знаете мојот говор: 1,0 mmol/L измерено во серум или со мерење на целата крв: 1,6 mmol/L!)

- и/или не добивате доволно магнезиум од вашата исхрана или додатоци секој ден.

Ова исто така објаснува зошто некои читатели убаво голтаат витамин Д, а потоа ми пишуваат:
„Не забележувам ништо што ми се случува“.

Секако дека не може.
Без магнезиум, целата јамка за контрола на витамин Д не работи.
Можете да фрлите витамин К и Д колку што сакате.
Повеќе нема да добиете со тоа.

Значи, тоа значи - храна богата со магнезиум:

- овесна каша
- зелен зеленчук
- ореви
- Семки од сончоглед итн.

И земете дополнителен магнезиум.

Бидејќи веројатно јадете толку малку од споменатите работи што нивото на крвта веројатно ќе остане лошо во секој случај (мое сопствено искуство, за мене не се разликуваше).

Во моментов 10 мерни лажици на ден. Ми треба. Така што останувам на 1,0 mmol/L.

Всушност имаше внимателен читател.
Кој ми напиша ќе лажам.
Во друга статија за блог ќе зборував за 6 мерни лажици што ги земам.

Јас сум навистина среќен кога написите овде се читаат толку внимателно.
Дека се сеќавате што земам кога и колку.

Дали тогаш објасни:
Да, во времето кога ја напишав статијата за блогот беа 6 топки.
Написите за мојот блог се секогаш живи, свежи и директно од мојот живот.

Но, со 6 мерни лажици секогаш се лизгав под 1,0 mmol/L.
Го тестирам одвреме-навреме. веќе знаете.

Не сакав да одам под 1,0 mmol/L.

Волшебната вредност за внатрешен мир, добар сон, нула главоболки и LMAA став.

Затоа во моментов земам 10 мерни лажици од тоа.

Значи, тоа беа некои информации во оваа статија за блогот. Се надевам дека написот беше корисен.
Срамота е само што овие информации не ви ги дава лекар. Знам . Зошто е така? Ве оставам да донесете заклучоци.

Можеби здравјето едноставно не се сака во нашиот „здравствен систем“?!

Каква врска има сето ова со програмата за слабеење без диети:

Ако правите слабеење без диети, тоа нема никаква врска со самата програма, бидејќи додаток во исхраната не е потребен, како што знаете. (Нивните Нивоа на витамин Д. сепак, според мене, дефинитивно треба да го тестирате!).

Особено ако имате чувство дека не се чувствувате „задоволни“ после јадење и дека „никогаш навистина не се заситувате“, ви препорачувам да размислите за дополнително снабдување со витални материи, бидејќи тоа веќе се знаци дека вашето тело е недоволно снабдено - сосема за разлика од тоа од земање витамин Д. Врз основа на моето истражување, јас само препорачував (за многу години) течен препарат природен за оптимална апсорпција на основните хранливи материи:

Во принцип, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар ако имате какви било прашања. Ако имате чувство дека не ве сфаќаат сериозно кога станува збор за витални материи, посетете лекар кој знае за микроелементи. Ако тогаш гуглате во врска со вашето место на живеење, дефинитивно ќе најдете некого.

Сепак, дури и ако вашиот лекар само нежно ви се насмевне, можете да дејствувате независно според моите информации на оваа веб-страница и да го земете вашето здравје во свои раце:

Преку Тест за витамин Д. кои можете да ги нарачате преку Интернет, како и оние споменати од мене Калкулатор на витамин Д. дали сте во можност да се грижите за себе дека ќе останете (па дури и ќе станете) здрави долго време.