Нема храна со јаглехидрати во GU Balance

јаглени хидрати грама

Различни серии тестови покажаа дека слабеењето е поголемо со диета со малку хидрати отколку со диета со малку маснотии. Со ниско-јаглени хидрати што го правите без јаглехидрати, лебот, оризот, компирот, колачи и слатки се целосно отстранети од менито.

Добра алтернатива на целосната диета со малку јаглени хидрати е да се откажете од јаглехидрати по одредено време. Може да јадете нормално во текот на денот и да избегнувате јаглехидрати од 15 часот, на пример.

Она што многумина дури и не го знаат е дека скоро целата наша храна содржи јаглехидрати, вклучително и здрава храна како овошје и зеленчук.

Еве преглед на храна која содржи малку јаглехидрати или воопшто нема.

Храна без јаглени хидрати:

Риба/морска хранаüнели

Јагула (сурова или пушена), харинга од Бизмарк, костур, калибар, матје, пангасиус, црвена риба, лосос, рак, штука, јастог, ракчиња, кавијар, школки

Патка, пилешко, мисирка, свинско месо, телешко, говедско, пиво шунка

К.Äвиди

Моцарела, Апенцелер, Гауда, планинско сирење, Груер, Пармезан, Бри, Камембер, сирење Харц, сирење Едам

Öле (Маслиново масло, сончогледово масло, масло од репка, масло од сусам)

Со цел да готвите различни јадења од наведената храна без јаглени хидрати, еве уште неколку Состојки со ниски хидрати:

Споредüвиди

Тиквички (приближно 3 g јаглени хидрати/100 грама)

Тиква (приближно 6 гр јаглехидрати/100 грама)

Цреша домати (приближно 3,5 g јаглени хидрати/100 грама)

Целер (приближно 3 g јаглени хидрати/100 грама)

Печурки (приближно 0,6 g јаглени хидрати/100 грама)

Кајсии (приближно 8,5 g јаглени хидрати/100 грама)

Авокадо (приближно 9 гр јаглехидрати/100 грама)

Јагоди (приближно 7 гр јаглехидрати/100 грама)

Папаја (прибл. 2,4 g јаглени хидрати/100 грама)

Грејпфрут (приближно 11 g јаглени хидрати/100 грама)

Јајца (прибл. 1 g јаглени хидрати/1 парче)

Н.üsse/кернели

Семки од тиква (приближно 4,0 g јаглени хидрати/100 грама)

Бадеми (приближно 5 g јаглени хидрати/100 грама)

Кокос (приближно 8 g јаглени хидрати/100 грама)

Сусам (приближно 9 гр јаглехидрати/100 грама)

Ве молиме имајте во предвид дека некои од наведените намирници може да содржат малку јаглехидрати, но сепак се многу калорични. Со цел да се намали телесната тежина, калориската рамнотежа исто така игра голема улога.