Нема јаглени хидрати формула за слабеење за вечер
Тестенини, леб и ориз: јаглехидратите го доведуваат нашето тело во полн ек во текот на денот како снабдувач на енергија. Меѓутоа, ако се намали навечер, калориите навистина ги погодуваат колковите. Значи, сè зависи од тоа кога ќе ги јадете.
Јаглехидратите навечер може да дебелеат. Ако ги оставите надвор, можете побрзо да изгубите тежина. Слика: iStockphoto
Од уредникот на news.de Фабиен Рзитки
Јаглехидратите веќе подолго време имаат репутација дека ве дебелеат - барем бидејќи контроверзната диета „Аткинс“ [tt = јаглехидратите драстично се намалуваат]. Но, да се демонизираат снабдувачите на енергија целосно е премногу лесно. Бидејќи: Дали јаглехидратите дебелеат навистина или не, зависи од [tt = односот помеѓу внесот на калории и побарувачката на калории. Ако се потрошат повеќе калории отколку потрошени, енергетскиот биланс е позитивен. Ако, пак, се трошат помалку калории отколку што се потрошени, енергетскиот биланс е негативен.] Енергетски биланс на денот и кога ќе го јадете - и кои исто така. „За да изгубите тежина, потребен ви е негативен енергетски биланс“, објаснува Михаела Бонш, нутриционист и предавач на германскиот универзитет за превенција и здравствено управување. Тоа значи да внесувате помалку калории и да трошите повеќе [tt = според едноставната формула: внес на енергија