Нема маснотии на стомакот и страните! 5 вежби што треба да се изведуваат дневно
- ЕА.мд
- 25 ноември 2015 година 1 мин прочитано
Направете правило да ги извршувате овие 5 вежби секој ден ако сакате да видите резултат за еден месец. Не заборавајте да ја намалите потрошувачката на слатки и масти.
1. Населени места. Започнува со 20 населени места. Држете го грбот исправен и стомачните мускули напнати.
2. Странични свиоци. 20 пати од двете страни. Два, три комплети.
3. Легнете на подот и движете ги стапалата 90 степени надесно, а потоа лево. Повторете ја вежбата 20 пати во секој дел. Оваа вежба е најефикасна во борбата против маснотиите на страните на стомакот.
4. Легнете на подот и ставете ги рацете зад главата. Возете велосипед во воздухот. Тоа е ефикасна вежба за стомакот.
5. Вежбајте со гимнастички круг. Хула Хоп совршено ги „топи“ маснотиите од страните и стомакот. Не заштедувајте пари и купувајте круг за гимнастика.