Како да разговарам со децата за ... здрава исхрана Птицата; е ново гнездо
На децата им требаат цврсти структури. Ова не се однесува само на дневната рутина, туку и на дневниот внес на храна. Работам со деца многу години и ја искористив можноста да разговарам со нив за нивните потреби и грижи. Здравата и урамнотежена исхрана не е особено лесна за повеќето од нив, дури и ако тие сè уште живеат во родителски дом. Заедно составивме пристапи што треба да им олеснат на децата (и адолесцентите) да ја интегрираат здравата исхрана како составен дел од нивниот живот:
Фиксни времиња: Појадок, ручек, кафе, вечера. Ова е приближно како повеќето деца го опишуваат успешниот ден во однос на исхраната. Многу од нив едноставно забораваат да јадат и затоа можат добро да ги искористат нашите сеќавања. Неделен план за јадење, исто така, им помага на децата да се подготват за здрави јадења. Важно е децата да кажат што треба да јадат!
просветлување: Децата сакаат да знаат од каде доаѓа храната, како изгледа неизмиена, како се чувствува и, исто така, што чини. Важно е да им се покаже и објасни на адолесцентите од каде доаѓа храната, а не едноставно да им се сервира нив.
Воспитај: Готвењето е нешто што секое дете сака да го прави. Децата и младите се среќни кога ќе им бидат доделени задачи. Тие тогаш сфаќаат дека се важни и дека се сфаќаат сериозно. Дури и најмалите деца можат да помогнат во кујната, на пример миење зеленчук.
Понуди можности: Многу деца сакаат да јадат здраво, но тоа често не е можно за нив. Претпоставките како „моето дете не сака зеленчук“ или „моето дете е премногу нефокусирано во кујната“ не сметаат оправдување тука. Долги години работев и со деца кои изгледаат премногу активни за вакви задачи. Сепак, зависи повеќе од тоа како ќе и пристапите на оваа задача заедно со вашето дете. Верувајте повеќе на себе и на вашето дете - секој ден одново, ако треба.
Обидот да ги принудите децата да се навикнат на здрава исхрана не може да успее, па дури и малите гревови се секогаш во ред. Важно е да ги поставиме темелите на децата, што тие ќе градат врз нив, зависи од нив.