Нема повеќе диети 12 огромни причини - д-р
Дали ја барате вистинската диета? Тогаш имам неколку јасни зборови за тебе:
Лудо е кога постојано ја правите истата работа и очекувате различни резултати. - Рита Меј Браун
На колку диети сте биле? Дали изгубивте тежина на долг рок? Willе ви објаснам зошто вашата последна диета не работеше трајно. И зошто нема ни следниот.
1. Диетата е ограничена на време.
Не сакате да држите диети цел живот, нели? Со повеќето диети, ова би било штетно за вашето здравје. Ниту е забавно.
Проблемот е: Вашето вообичаено однесување резултира со одредена тежина. Кога ќе се вратите на ова однесување, ќе се вратите и на тежината.
Ако сакате да изгубите тежина со јадење поинаку, тогаш ви треба трајна промена во исхраната. Оној што можете да го чувате до крајот на животот. Мора да ги промените навиките во исхраната.
Пронајдете диета што ви овозможува да јадете со задоволство и ве прави да се чувствувате сити. Сè друго е непотребна тортура.
2. Дисциплина е мускул.
Имате одредена количина на волја на располагање секој ден. Кога ќе го искористите тоа, вашата дисциплина за денот е исцрпена. Затоа успешните луѓе обично ги прават најважните задачи наутро. Наутро вашата волја е свежо наполнета.
Вашата волја не е манифестација на вашиот карактер што можете да ја користите на неодредено време; наместо тоа, тоа е како мускул што се заморува. - Кал .упорт
Вашите можности за јадење не се исцрпени. Да претпоставам: почнувате да јадете повеќе отколку што сакате попладне или навечер.
Не потпирајте се на волјата за да направите промена на диетата. Дури и ако имате извонредна дисциплина, таа се истроши.
3. Навиките се тврдоглави.
Кога држите диета, се обидувате да јадете поинаку со директно менување на однесувањето. Тоа е проблематично. Бидејќи вашето однесување во исхраната е обликувано од навики. Многу од овие навики научивте како дете. Го практикувавте со години. Тие се вкоренети во вас.
Со диета, се обидувате да откорнете дрво со влечење на него. Без оглед колку често повлекувате - не работи.
На секоја ситуација што ја доживувате одговарате со чувства и мисли. Вашите претходни искуства го одредуваат овој внатрешен одговор. Вие делувате од овој одговор. Ако сакате да ги промените навиките во исхраната, тогаш работете со вашите чувства и мисли.
4. Диета значи откажување.
Дури и најдобрата диета ќе ограничи што јадете или колку јадете. Забраните предизвикуваат отпор. Тоа е добра работа. Во вас постои авторитет кој се залага за самоопределување и уживање. Биди среќен за тоа. Тоа е знак на здравје. Работете со оваа инстанца. Имате заедничка цел: благосостојба.
5. Диета значи страв.
Диетате затоа што се плашите од дебелеење. Затоа што се плашите да одите на плажа во бикини. Затоа што се плашите дека другите ќе ве одбијат.
Стравот е нерадосен мотиватор. Loveубовта е секогаш посилна од стравот. Пронајдете начин да го сакате вашето тело. Запознајте ги вашите потреби.
Дали знаете кога да барате утеха, уверување или благодарност? Научете како да ги задоволите овие потреби без јадење. Кога ќе престанете да јадете од емотивни причини, повеќе не треба да држите диета.
6. Никогаш повеќе не држете диета: Се дистанцирате од вашите природни навики во исхраната.
Вашата диета ви кажува колку да јадете и кога да јадете. Вие ги следите упатствата за диета наместо да го следите гладот и чувството на ситост. Еволуцијата ве опреми со интелигентно тело кое точно знае што му треба.
Дали го знаете вашиот глад и чувството на ситост? Ако не, крајно време е да го земете назад. Учењето да се јаде интуитивно ќе ви помогне да изгубите тежина.
7. Вашиот советник за диета не знае што му треба на вашето тело во моментов.
Не е важно - затоа што вашето тело знае. Тој не само што знае кога и колку храна му треба, туку и кои хранливи материи му се потребни. Научете да разликувате физички и емоционален глад. Тогаш вашето тело ви кажува точно која храна му е потребна.
Вака е со мојот еден и пол годишен син: едно време брокулата беше најголема. Потоа, некое време сакаше само да јаде тестенини. Одеднаш тој веќе не е морков што му се допадна вчера. Тој сега сака цвекло. И би сакал торта три пати на ден. Тој сè уште нема фиксни преференции. Неговиот апетит му кажува што му треба сега.
8. Никогаш не држете диета: Секоја диета ве чини самодоверба.
Диетата е како да играте рулет. Не можете да победите на долг рок. Банката секогаш победува. Прашањето е дали ќе го изгубите облогот веднаш или подоцна.
Ако не се држите до диетата, веднаш ќе ја изгубите довербата во себе. Почнувате да верувате дека не сте доволно дисциплинирани. Дека не можете да се контролирате.
Кога ќе изгубите тежина од диета, на почетокот ќе се чувствувате подобро. Веднаш штом ќе добиете тежина, ја губите довербата во себе.
9. Зошто јадете повеќе отколку што сакате?
Имате причини да јадете повеќе отколку што сакате. Можеби не ја познавате. Вашите потреби ги исполнувате преку храна. Вие барате уверување, утеха, сигурност, сила, награда, уживање, благодарност. Ова се нарекува емотивно јадење. Кога сте на диета, се лишувате од храна без да ги решите тие потреби. Тоа не може да работи долгорочно.
Ако сакате да откриете кои потреби ги исполнувате со храна, тогаш пријавете се за мојот билтен. Како благодарност, ќе ја добиете мојата супер вежба против незаситната желба за слатки.
10. Никогаш не држете диета: Јадењето не е прашање на морал.
Диетата ја дели храната на добра и лоша. Секоја диета има свој принцип. Дали мислите дека шеќерот е лош? Или дебели? јаглехидрати?
Секое дете сака да јаде забрането. Забранетите плодови имаат свој шарм. Ако е забрането, дури и јаболко е неодоливо. Прашај го Адам.
Поделбата на добро и лошо го предизвикува самопрекорувањето. Ако јадете лоша храна, правите погрешна работа. Бевте лути и се обвинувате себеси.
Тогаш ако се чувствувате лошо, поголеми или помали се шансите да јадете?
11. Ако диетите работеа, тие немаше да бидат толку профитабилни.
Диететската индустрија има обрт од над 90 милијарди евра во Европа секоја година. Совети, консултанти, апчиња, шејкови, ТВ реклами, списанија - цела индустрија може да живее на диети.
Зошто диетите се толку профитабилен бизнис? Затоа што мора да го правиш тоа одново и одново. Бидејќи диетите не функционираат. Цела индустрија напредува со надеж дека следната диета е вистинската.
12. Нема повеќе диети: Вашата вистинска цел не е да изгубите тежина.
Зошто сакате да изгубите тежина? Па така, панталоните повторно да ви одговараат? Можете да купите некои што ви одговараат сега. Така што сте поагилни? Дури и ако имате прекумерна тежина, можете да направите одлична јога или танц.
Прво и најважно, сакате да ви биде пријатно. Диетата го прави вашето тело непријател. Тоа не прави да се чувствувате добро.
Што е важно за вас во животот? Да се биде слаб не е цел во животот. Откријте што навистина сакате. Организирајте го вашиот живот да го сакате.
На што повеќе би сакале да погледнете назад на крајот од животот? Дека со години сте се фокусирале на слабеење? Или дека уживавте во вашиот живот и ги донесевте своите способности во светот?
Дали сте подготвени да се откажете од барање на најдобра диета?
Како се чувствувате во врска со диетите? Дали мислите дека диетите можат да работат долгорочно? Кажи ми за тоа во коментарите.
Може ли да ве убедам дека диетите за слабеење се исто толку корисни како оградата од комарец? Ако сега си кажете „Нема повеќе диети!“, Тогаш можете да направите убави хартиени цвеќиња од вашите стари водичи за диети.
Рита (Среда, 21 ноември 2018 година 17:48 часот)
Здраво Дарија,
Порано бев многу слаба и не ми се допаѓаше ниту тоа. Од крем торта до храна за астронаути, проголтав сè што беше калорично и не добив на тежина! Обратно, работеше исто како и диетите. Кога моите нивоа на хормони се променија, се здебелив. Не мислам дека зголемувањето или слабеењето има толку многу врска со храната како што мислат повеќето луѓе.
Патем, тоа со хартиени цвеќиња е добра идеја!
Дарија Шимура (Среда, 21 ноември 2018 година 18:45 часот)
Здраво Рита, ти благодарам за твојот вреден коментар. Не сум го доживеал тоа и можам добро да замислам дека е исто толку тешко да се здебелиш ако јадеш повеќе кога „тоа“ едноставно не работи.
Апсолутно е во согласност со моето искуство она што го пишувате: зголемувањето на телесната тежина и телесната тежина имаат многу помалку врска со храната отколку што мислат повеќето луѓе.
Штефи (Среда, 06 март 2019 22:57)
Според мое искуство, сето ова е апсолутно точно. Ме насмевнува што на повеќето од нас им е тешко да се откажат од надеж дека едноставно ќе сменат нешто надвор, без да бараат да гледаат внатре.
Агнета (Петок, 10.05.2019 17:22)
Пробав многу диети и промени во исхраната и никогаш не успеав. После тоа, секогаш се чувствував лошо и безвредно. Во моментов правам „ниски јаглени хидрати“. Сето ова го пробувам затоа што мислам дека стомакот ми е преголем и се плашам од дебелеење. Постојано сум опкружен со убави и слаби луѓе (повеќето од нив во секојдневниот живот како во град, во теретана) каде што мислам „зошто тие спортуваат со фигурата од соништата?“ Мојот другар има девојка од соништата и најдобра пријателка од соништата и такво нешто ме влече надолу. Јас работам во кујна и тешко е да не грицкам таму (особено слатки работи). Јадам многу слатки работи од досада и храната е претежно калорична.
Дарија Шимура (Недела, 12.05.2019 20:35 часот)
Здраво Агнета,
веќе сфативте многу: диетате за да се чувствувате емотивно добро и потврдено. Проблемот со ова е 1) се чувствувате лошо ако не изгубите тежина и 2) останете зависни од одобрувањето на другите. Што ако не го споредивте вашето тело со другите? Што ако се прифатевте себеси за тоа што сте? Иако не ве познавам, сигурен сум дека сте одлична личност и вредна личност. Сите сме вредни - без оглед на нашата тежина. Може да работите на промена на навиките во исхраната. Во среда, 15.05.2019 година, ќе одржам бесплатно онлајн предавање на тема „Збогум јадење далеку од фрустрација! 3 стратегии за релаксирано однесување во исхраната“. Ако сакате да бидете таму, можете да се регистрирате тука: https://www.findedeinenfrieden.com/webinare/frustessen-ade. На вебинарот, ние исто така правиме две практични вежби кои ќе ви помогнат да го промените однесувањето во исхраната и да престанете да јадете фрустрација.
Со почит
Дарија
Нормален човек (Недела, 03.05. 2020 7:57 часот)
Драги истомисленици,
Овие тези се толку вистинити. Колку се обидов, а сепак започнав повторно. Постем 16 дена. Не јадење, само пиење. Последните 2 дена изгубија вкупно 0,2 кг. Што друго можете да направите ако тоа дури и не работи. Да, тоа е веќе 12 килограми вкупно. Да и после тоа: во одреден момент ќе завршам таму каде што бев порано.
Затоа, сакам да ви кажам дека секој ќе ја најде својата тежина за удобност. Во секој случај. Одлучувачки фактор е дали вие лично се чувствувате пријатно. Да кажам многу јасно, кој сака напади на глад? Ена која го сака своето тело и себе, има одлични облини, излачува нешто. Оној што е само гладен е кочница за забава. Па, кога сакаат мажите? И ние веројатно се чувствуваме на ист начин кога жените нè гледаат. Аурата е одлучувачка. Оние кои живеат и се познаваат, им се допаѓаат и на другите.
Престанете да мислите дека само слабите луѓе се сакани.
Само нормален човек (Недела, 03 мај 2020 година, 09:09 часот)