Нема повеќе изговори - телесната тежина правилно - NDR 1 Welle Nord - преноси - добро утро

Напор, жртва, фрустрација: многу луѓе залудно се обидуваат да ослабат. Дури и ако мотивацијата е голема на почетокот, таа често се намалува повторно по неколку недели. Она што останува е разочарувањето што често се јавува при слабеење. Доктор за исхрана на НДР д-р. медицински На 5 март, Силја Шофер ја носи својата нова книга „Слабеење и покрај 1.000 изговори“ на пазарот. Тешко дека постои наслов што подобро се осврнува на основниот проблем со исхраната. Нашето модераторско дуо Хорст Хуф и Менди Шмит разговараа за најдобрите изговори со неа и ја искористија можноста да добијат неколку совети од матичниот лекар што вежба за тоа што може да се направи против „внатрешното послабо јас“.

телесната

Најпопуларните изговори

  • Мојот метаболизам е само премногу бавен
  • Тоа е поврзано со семејството, не можам да помогнам
  • Како и да е, морам да станам толку рано, што немам време да наведам раскошен појадок
  • Времето беше премногу лошо, воопшто не можев да одам во џогирање
  • Вежбањето воопшто не е добро за моите зглобови
  • Јас сум немоќен против моите напади на глад

Совети на експертот

Според др. медицински Силја Шофер, прво да направиш план. Зошто сакам да ослабам? Колку е висока мојата мотивација? „Губењето на тежината не е чекор, како што често се размножува“, вели специјалистот по интерна и општа медицина. Поставувањето цели има смисла. Сепак, според Шофер, важно е овие цели да бидат остварливи и да не се премногу високи, бидејќи тоа би имало спротивен ефект врз мотивацијата. На почетокот, затоа треба да ставате подлабоко.

„Она што дефинитивно треба да го направиме е самите да готвиме многу повеќе. Препорачливо е да купите свежо за време на викендот, а потоа претходно да го готвите за недела. Ова исто така може да се спротивстави на проблемот со времето. Изговор што, според др. Шофер, она што навистина е важно е работата во смена. "Секој што работи во смени има зголемено ниво на кортизол. Ова е наш сопствен хормон на стрес и го блокира согорувањето на маснотиите. За нив е многу потешко да изгубат тежина".

Одлучувачки фактор за успехот на диетата не е само мотивација, туку и избор на соодветна диета. "Исто како што сите сме различни, мојата диета мора да биде индивидуална. Најважно е дека треба да биде забавно".