Нема повеќе митови за исхраната Ослабете, лекувајте и спречувајте
Што можете да постигнете со нутриционистичка терапија.
Кога е јасно која диета е најздрава, доаѓа најтешкиот дел, спроведувањето. Промените се особено тешки за нас суштества од навика.
Во мојот центар, кој сега се смета за пример за многумина во Европа, работиме според принципот 20:80. Тоа, меѓу другото, значи да постигнете многу (80-100%) со неколку промени (20%), а да ги задржите повеќето навики (80%). Ако тоа добро функционираше, јас постојано слушам три изјави од наши пациенти:
- „Не се сменив многу, чудно и сепак изгубив 5 кг за еден месец!
- „Дури ми се допаѓа подобро од порано“
- „Сега сум многу подобар и се чувствувам подобар“
Зошто постојано го слушам ова? Ако поголемиот дел од нашите болести се предизвикани од несоодветна исхрана, тогаш логичната последица е револуција во кујната. Но, бидете внимателни: само со мали чекори. Не менувајте премногу одеднаш. И забележете ги вашите преференции за вкус. Нема да можете да ги избегнете на долг рок. Сепак, можеме да ги менуваме преференциите со месеци. Не кршете ништо над коленото - тоа ќе го поттикне неуспехот.
И никогаш не е доцна: по само 5 години оптимизација на диета со повеќе здрава диета богата со растенија, очекуваното траење на животот може да се зголеми за 30% по само 5 години - дури и во староста! Ова е докажано и со студија.
Мој совет:
Ако не можете да ја промените вашата диета само според принципот „20:80“, треба да закажете состанок со специјализирана пракса во исхраната - како што е лекот Хамбург.
20:80 Принцип: Еве ги основите
- Променете најмногу 20% малку по малку, задржете 80%
- Мора да се заситите: обрнете внимание на содржината на протеини
- Луѓето јадат растенија: зеленчук, печурки, ореви и ко.
- Пијте доволно вода околу 2 литри
- 2-3 главни оброци
Д-р медицински Матијас Ридл е специјалист по интерна медицина, дијабетолог и нутриционистичка медицина. Во 2008 година, како медицински директор, тој ги прошири практиките за дијабетес и медицинска исхрана за да стане МВЗ Медикум Хамбург. Ги комбинира компетенциите на лекарите од различни дисциплини и приоѓа кон холистички третман на пациенти. Матијас Ридл е автор на неколку книги на тема дијабетес и исхрана, предавања на настани и обуки на универзитети и обуки на универзитети, а исто така е член на управниот одбор на Федералното здружение на германски нутриционисти (БДЕМ). Во 2013 година списанието „Фокус“ го вклучи Матијас Ридл во својата листа на препораки „Топмедизинер“.
medicum Хамбург MVZ GmbH
Кај сламата куќа 2
20097 година Хамбург
T. 040/80 79 79 - 0
Ф. 040/80 79 79 - 300