Нема повеќе прејадување

20.11.2007, 15:31 часот | cme, сума

Дали знаеш дека? Јадеа разумно во текот на денот: салата, овошје, леб - не премногу од ништо. Но, навечер чоколадото повикува во шкафот и повеќе не можете да одолеете. Тогаш не се јаде само една шипка, туку целата трпеза. Ingsелбите можат да бидат од повеќе причини. Француско истражување покажува дека жените имаат поголема веројатност да страдаат од напади во исхраната отколку мажите. Скоро 30 проценти од анкетираните жени, но само 13 проценти од мажите, страдале од неконтролиран апетит барем еднаш неделно. Womenените, исто така, имаат поголема веројатност да грабнат чипс или чоколадо кога биле во депресија, додека мажите, кога биле особено среќни. Маж или жена: Така можете да избегнете желба за храна.

Кој јаде доволно, „јаде“ помалку

Една можна причина за неконтролирана алчност за слатка или мрсна храна е постојаната контрола на телесната тежина кај многу жени. Докажана е поврзаност помеѓу диети за несреќи и желби. Со одрекување од калории, нивото на шеќер во крвта опаѓа и апетитот се зголемува. Ако сметате само калории или јадете според принципот FDH, нема да станете витки на долг рок!

Забраните ви го отвораат апетитот

Еднострани диети, исто така, промовираат "глад" за забранетата храна. За да избегнете прекумерно јадење попладне или навечер, треба да јадете доволно од утрото. Неколку мали оброци го исполнуваат стомакот порамномерно од неколку големи. Најдобро е оние кои се опседнати да изгубат тежина да јадат се што сакаат - но во умерени количини. Важно: ако сте веќе сити, не мора да ја испразните чинијата. Бидејќи јадењето треба да се заснова на чувството на глад, а не на времето на ручек или фиксни правила од домот на родителите.

Слатките работи поттикнуваат желби

Полнењето храна како леб од цели зрна не ве прави гладни толку брзо како производите направени од бело брашно и слатки. Оние кои грицкаат слатки закуски често можат да направат варирање на шеќерот во крвта. Бидејќи ако нивото на шеќер брзо се покачи, се ослободува многу инсулин. Овој хормон повторно го турка нивото на шеќер во крвта. Токму тогаш станува збор за желби и ниски перформанси.

Без вештачки ароми

Прехранбената индустрија го отвора апетитот за повеќе со вештачки додадени бои, ароми и миризливи материи. Поради интензивното искуство со вкус, на многумина им е тешко да јадат само неколку крцкави чипови - повеќето од нив треба да веруваат во целото пакување. Истото важи и за готови пици или сладолед. Со цел да се спречат желби, затоа се препорачува да се подготви храната со свежи, природни состојки.

Стресот и фрустрацијата како предизвикувачи

Психата исто така игра голема улога во желбите. Стресот, фрустрацијата, осаменоста или досадата доведуваат до неограничена потрошувачка на чоколадо и чипс. Недостаток на витамин или минерал исто така може да биде причина за неконтролирани напади во исхраната, бидејќи телото ги бара супстанциите што му недостасуваат.

Препознајте ја причината и постапете

Секој што ги знае причините за сопственото однесување во исхраната или желбата за одредена храна може да преземе контрамерки. Без разлика дали станува збор за прошетка, спортување, вежби за релаксација или средба со пријатели - постојат многу стратегии што можете да ги користите за да избегнете фрустрација. Сепак, експертите сè уште не развиле стратегија против чоколадниот глад на среќните мажи.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.