Нема повеќе висок холестерол најчестите прашања
Многу луѓе го слушнале советот од нивниот матичен лекар: "Вашиот холестерол е малку превисок!" Но, зошто овие високи вредности се толку опасни за пациентот - и што може да се направи за нив? Го прашавме реномираниот лекар за лабораториска дијагностика, проф. Март.
Кое е нормалното ниво на холестерол?
До 200 мг вкупен холестерол во 100 мл крв е добро за здрави возрасни лица. Идеално, има максимум 160 мг „лош“ ЛДЛ холестерол и најмалку 40 мг „добар“ ХДЛ холестерол. Постои зголемен ризик од васкуларна калцификација со вредности над 200 мг. Ова е особено точно ако имате други фактори на ризик за срцев удар: дијабетес, висок крвен притисок, дебелина. Кај жените, апчиња за контрацепција, исто така, игра улога.
И како се тестира вредноста?
Крвен тест кај лекар. Од 35-годишна возраст, фондот плаќа како дел од превентивна контрола. Можете исто така да направите брз тест во аптека. Секој треба редовно да се проверува од 35-та година од животот, затоа што покаченото ниво на холестерол не се забележува. Седум од десет луѓе имаат висок холестерол и не го знаат тоа.
Кои се најголемите стапици за холестерол?
Брза печива како што се кроасани и многу слатки се тешки. Исто така мрсна храна како свинско месо на скара и колбаси.
Што можете да направите ако вредностите се превисоки?
Тогаш се препорачува промена во исхраната, по можност со мали промени првично. Значи, треба да јадете маргарин наместо путер, и да замените некои јадења од месо со риба. Овошјето и зеленчукот треба да бидат на менито секој ден. Храна со збогатени ботанички производи, кои го намалуваат нивото на холестерол, исто така е корисна.
Кога станува збор за мастите, вистинската работа е важна?
Да, ова е многу важно. Во суштина: Есенцијалните, полинезаситени масни киселини, кои главно се наоѓаат во растителни масла, се особено важни за диета со свест за холестерол. Од друга страна, животинските масти треба да се користат ретко, бидејќи тие обично содржат многу заситени масни киселини. Овие го зголемуваат нивото на холестерол.
Колку е важно редовното вежбање?
Вежбањето го намалува „лошиот“ ЛДЛ холестерол. Само 30 минути вежбање три пати неделно го гради „добриот“ ХДЛ холестерол. Ова е многу корисно за телото бидејќи го носи вишокот холестерол од крвните садови назад до црниот дроб, каде што се распаѓа и се излачува. Ова спречува стврднување на артериите.
Таблети за помош?
Да Лековите за намалување на холестеролот (т.н. статини) се важни за пациенти со висок ризик кои, покрај висок холестерол, имаат и дијабетес и висок крвен притисок, на пример. Со нив, вредностите дефинитивно мора значително да се намалат. И, се разбира, луѓето кои имале срцев удар или мозочен удар мора да земаат статини.