НЕМА ПРЕГЛЕДУВАЕ - ЗАТЕГНО S - 5 ТРИКОВИ ДО СЛЕМ ДОЛГ - МОДА

Понекогаш имаме тенденција да поставуваме цели што не ги исполнуваме. Особено кога станува збор за храна сакаме да бидеме заведени и потоа јади многу повеќе отколку што планиравме. Особено навечер може да го стори тоа за нас прилично "оди на колковите".

прегледувае

За да не се повтори ова, сега постојат неколку трикови за слабеење кои ќе ве спречат да прејадете.

1. Појадок

Можеби е дека не сте многу гладни наутро или едноставно немате време да појадувате. Некои дури мислат дека ако заштедите калории наутро, можете да се лекувате двапати подоцна - секако не е точно (!).

Појадок е не за џабе најважниот оброк во денот. Со него се стимулира метаболизмот. Веројатноста за прејадување на подоцнежен оброк е поголема ако не сте јаделе наутро. Обидете се да испланирате околу 250 калории и да јадете во првите 2 часа откако ќе станете.

2. Јадете на секои 4 часа

3. Гигантски делови се откажани

Не мора да одите без вообичаена храна во целост, но направете си услуга и заменете ја својата голема чинија со мала за вашите оброци Плоча за салата. Големините на нашите порции меѓу другото се „лошото момче“. Истражувањето од Националниот институт за срце, крв и бели дробови покажа дека „просечните големини на порциите се зголемија толку многу во последните 20 години што порциите понекогаш би биле доволни за 2-3 лица“. На пример, имаше мали помфрит од Мекдоналдс што го знаеме денес, голем пред неколку години. Bеврекот порано беше само половина од големината.