Немавте идеја дека ова може да ви се случи ако ја следите диетата Дукан! Колку е опасно
Контроверзната диета Дукан е метод со кој се повеќе луѓе избираат да изгубат тежина, но диетата не е целосно без здравствени ризици.
За оние кои не знаат апсолутно ништо за оваа диета, еве неколку детали: Диетата Дукан ја измислил францускиот лекар Пјер Дукан пред повеќе од 30 години како решение против дебелината, но стана популарно кај публикацијата во книгата „Je ne sais pas maigrir“ (не знам како да ослабам), која стана бестселер во 2000 година.
Предности на диетата ДУКАН:
Ви помага да изгубите тежина и да спречите дебелина, состојба што го зголемува ризикот од дијабетес, хипертензија, срцев удар и мозочен удар.
Килограмите исчезнуваат брзо, од првите денови, соодветно во фазата на напад на диетата. За 10 дена можете да изгубите дури еден килограм на ден, ако сте доволно мотивирани и имате амбиција да одолеете на кулинарски искушенија.
Повеќе не мора да водите евиденција за калориите и порциите храна бидејќи пронаоѓачот на диета веќе размислувал за фактот дека не постои човек кој успева цел живот да води дневник со калории или да се ограничи на стек со големина на рацете.
Диетата е дизајнирана да работи на долг рок, за да стане начин на живот. Ова ве уверува дека ќе изгубите вишок килограми, но исто така ви помага да бидете во форма откако ќе ја достигнете идеалната тежина, под услов да го следите основниот план.
Лесно е да се следи затоа што се заснова на секојдневна храна како месо, јајце или млеко, затоа не мора да купувате разни скапи производи.
Дозволено е малку разгалување, барем откако ќе ги поминете првите 2 фази. Во фазата на консолидација и во последната фаза на стабилизација ви е дозволено да јадете што сакате, правејќи ја диетата многу полесна за поднесување. .
Тоа е диета насочена особено кон гурманите, имајќи предвид дека можете да јадете протеини без ограничувања, наместо оние кои претпочитаат ограничување на калориите.
Недостатоци ДУКАН диета
Негативните ефекти од внесот на протеини вклучуваат:
зголемување на нивото на холестерол,
замор,
промени во расположението,
главоболки,
појава на гихт и запек,
брза индукција на кетоза во телото (нарушување кое влијае на црниот дроб и бубрезите) со симптоми како што се лош здив, метален вкус и силен мирис на урина.
Исто така, може да се соочите со недостатоци во исхраната, особено во фазата на напад, што е многу ограничувачко и го лишува телото од сите хранливи материи потребни за правилно функционирање.
Зеленчукот и овошјето се забранети во оваа фаза, затоа се препорачуваат додатоци на храна за да се надоместат овие недостатоци.
Друга лоша страна на оваа диета е гоење. Да, слушнавте правилно, можете да добиете уште поголема тежина ако одлучите да ја следите диетата Дукан, но веднаш се откажувате од она што го поминавте во првата фаза.
Затоа, добро размислете дали можете да ги издржите сите фази на оваа диета и, ако знаете дека сте повеќе алчни и не можете да следите строги правила, подобро да го игнорирате и да започнете да спортувате повеќе и да јадете помалку, но поздрав.